Declarați război pe coaja de portocală! Expert în stil pentru stil și anti-îmbătrânire 45
Întotdeauna mi-a plăcut să am grijă de apariția mea, pentru a face acest lucru, încerc mereu să schimb totul înainte de a primi ajutor extern, care este de obicei destul de scump.
Acesta este modul în care mă ocup de celulita ...
În cazul celulitei sau a cojii de portocală, de obicei pe coapse și fese, celulele adipoase împing prin rețeaua de țesut conjunctiv și devin vizibile ca umflături și gropi.
O, cum i-am urât atât de mulți în urmă cu câțiva ani, dar se pare că i-am iubit și ei, pentru că, în loc să mă lupt cu ei, m-am ascuns în spatele afirmației de protecție fermă ... „mama mea avea și țesut conjunctiv slab, din păcate, nu puteți face nimic în acest sens '... și, resemnat și suferind în liniște, m-a tras înapoi în zona mea de confort.
Pantalonii scurți sau mini au fost un tabu, iar tendința pantalonilor largi a fost de casă pentru mine!
La un moment dat, vanitatea mea a câștigat confortul și am primit curba „portocalie” exact la timp.
Și acestei decizii de a acționa în loc să caut scuze și să demisionez, datorez victoria asupra cu siguranță nu tuturor, dar al naibii de multe scufundări mici și mari, fie că sunt pe picioare, pe fese, dar și pe brațele care flutură și multe kilograme pe cântar.
Deoarece nu numai predispoziția mea genetică este factorul decisiv pentru și împotriva celulitei, ci și elasticitatea țesutului meu conjunctiv, excesul de mânere de dragoste și fluctuațiile frecvente ale greutății, în special datorită dietelor dăunătoare cu efect yoyo, hormonul sexual estrogen crește în legătură cu cel de la mijlocul anilor '40 menopauză utilizată, probleme metabolice și, desigur, lipsa de exerciții fizice și o dietă slabă, dar și, acum, țineți-vă, plastifianți în numeroasele ambalaje de plastic și sticle de băut.
Și cu toate aceste cunoștințe din bagaje, la un moment dat am luat în cele din urmă o parte activă și mi-am arătat genele de țesut conjunctiv, care erau rele acasă, elegantul deget mijlociu.
O dietă echilibrată și foarte hrănitoare contracarează celulita, deoarece susține metabolismul și echilibrul hormonal și, prin urmare, cât mai puține grăsimi și apă pot fi stocate în celule.
Și nu am făcut-o niciodată fără grăsime, am încercat doar să folosesc cele mai bune grăsimi vegetale posibile:
Pentru viața mea, îmi place să ciugulesc nuci, în special nuci, mănânc un avocado aproape în fiecare zi și am aproape întregul meniu cu deliciosul ulei de măsline presat la rece de la un fermier din Liguria.
De asemenea, încerc să evit tradiționalul prăjit și prefer să pregătesc cartofii mei proaspeți în friteuza cu aer cald ... Fiica mea, conștientă de sănătate, Valentina mi-a dat ideea.
De asemenea, evit produsele de mezeluri la măcelar, cel mult șuncă de carne slabă, carne de vită sau șuncă de pasăre.
Îmi țin și mâinile de porc, slavă Domnului că nu-mi place atât de mult.
Același lucru este valabil și pentru făina albă pe care o înlocuiesc aproape exclusiv cu cereale integrale, hrișcă, amarant, ovăz sau mei și chiar îmi coc propriile pâini fără gluten, pe cât posibil.
Îmi este greu să renunț la dulciuri, așa că mă concentrez pe ciocolată neagră de la 70% și miere sau îmi fac gemul meu, mousse-ul meu slab au ciocolată cu 80% ciocolată sau un sorbet de fructe de pădure în Thermomix în sine, chiar și soțului meu îi place foarte mult să mănânce.
Cred că este păcat să nu beau alcool, dar trebuie să-l evit din motive de sănătate, precum și să consum prea multă sare.
Pielea mea îmi mulțumește pentru amândouă cu mai puține lovituri, așa că totul are punctele sale bune.
De asemenea, tind să scot produsele din lapte de vacă de pe lista de cumpărături și prefer brânza, laptele și iaurtul de capră și oaie, pentru lapte aleg lapte de ovăz sau de migdale.
Ginecologul meu și medicul naturist de la Köln m-au avertizat despre acest lucru acum câțiva ani, precum și despre plastifianții nocivi din plastic când m-am plâns de menopauză.
Și într-adevăr, după doar 6 săptămâni de a nu folosi produse din lapte de vacă, bufeurile mele au scăzut chiar și fără adăugarea de hormoni și pielea mea, în general, s-a îmbunătățit considerabil, inclusiv ridurile.
Omiterea laptelui de vacă a fost, desigur, mult mai ușor decât lăsarea plasticului, deoarece fructele sunt chiar învelite în celofan în departamentul organic.
Dar acum am schimbat complet Tupperware-ul meu de plastic cu sticlă, am lăsat doar șunca să se stivueze și să nu mai așez în straturi și să beau doar din sticle de sticlă. M-a ajutat foarte mult, fie împotriva celulitei, mai ales împotriva simptomelor mele foarte neplăcute de menopauză, care au început foarte devreme la mijlocul anilor '40.
Datorită schimbării mele în dietă, nu mai am nevoie de diete dăunătoare, slavă Domnului, pentru că la câteva săptămâni după o dietă am cântărit în mod regulat mai mult decât înainte de dietă, Efectul Yoyo își trimite salutările, țesutul meu a suferit agonii și m-a pedepsit cu cât mai multe scufundări posibil!
În plus față de nutriție, a doua mea armă importantă împotriva celulitei este orice este bun pentru circulația sângelui, metabolismul și descompunerea grăsimii corporale:
Deci, mult sport și mișcare, acest lucru este destul de ușor pentru mine, ca fost atlet competitiv.
Întotdeauna am tras scările către lift sau bicicleta la mașina mea, care este aproape exclusiv în garaj, și exact așa prefer să merg pe jos decât să folosesc transportul public.
Sportul este esențial, dar pentru mine a fost important să găsesc unul potrivit și cel mai eficient care să se potrivească mie, vârstei și nevoilor mele, dar și tipului meu de metabolizare (verificat în Meta Check):
Experimentez o nouă senzație corporală cu țesuturi mai ferme și o mai bună construcție musculară prin yoga și dacă aruncați o privire asupra corpurilor celor mai mulți yoghini, veți ști despre ce vorbesc.
Fac regulat exerciții țintite pentru coapse, brațe, fese și stomac acasă, mi-am pus la punct programul cu un antrenor și primesc în permanență noi sfaturi de la fiica mea, care lucrează în domeniul prevenirii sănătății și a studiat și asta de jos în sus,