Deconfinarea există un risc; avem picioare dureroase când ne încălțăm
Deconfinimentare: există riscul ca picioarele tale să te doară atunci când îți pui pantofii la loc? ?
După 8 săptămâni de mers pe jos 100 de pași acasă, cel mai des desculți sau în papuci, picioarele nu riscă să ne facă rău atunci când ne punem adidași, pompe sau cizme? Sfatul unui podolog.
S-a deteriorat starea picioarelor noastre în timpul închiderii? "Într-o anumită măsură, da", răspunde dr. Djamel Bouhabib, podolog și președinte al Uniunii Franceze pentru Sănătatea Piciorului (UFSP). Adesea le-am neglijat pentru căam crezut că sunt în siguranță în papuci, tobogane sau adidași. Dar acum trebuie să ne confruntăm cu unele inconveniente, în special cu probleme de uscăciune a pielii.
Care au fost efectele închiderii asupra sănătății picioarelor noastre ?
Ați purtat pantofii mai rar în ultimele două luni a avut efecte pozitive asupra picioarelor noastre. Eliberat din modele uneori slab adaptate morfologiei lor, picioarele au beneficiat de un mic răgaz:
„Stresele mecanice și punctele de presiune neplăcute au scăzut și au cauzat mai puține porumburi sau calusuri (hiperkeratoză)”, specifică dr. Bouhabib.
Cu toate acestea, a mers mai puțin consecințe motorii negative asupra picioarelor noastre și sănătatea noastră generală. Restricțiile de călătorie nu permiteau tuturor să meargă afară pentru a practica pașii zilnici de 8.000 până la 10.000. Ne putem aștepta la o pierderea flexibilității articulare general, dar și la a irosirea muschilor și la o amiotrofie la picioare, „mai ales la persoanele în vârstă, cărora li se recomandă să meargă normal 30 de minute pe zi în mod normal”.
Aceste consecințe ne pot afecta pe toți, indiferent de grupa noastră de vârstă. Pacienții deja urmați de un podiat (sportivi și persoane cu sindroame inflamatorii sau boli cronice precum diabetul, arterita sau artrita reumatoidă) sunt deosebit de expuși riscului și ar trebui consultați cât mai curând posibil.
Ce trebuie făcut pentru a limita riscul de durere ?
Unii ar putea avea dificultăți în a-și reînfășura pantofii. „Cel mai bun sfat este săadaptați-vă încălțămintea la morfologia piciorului. Va trebui să se facă treptat ", recunoaște podologul. Prin urmare, nu se pune problema să îmbraci imediat perechea de mocasini noi sau tocuri stiletto pe care le-ai ținut în spatele dulapului timp de două luni.
"În mod ideal, pentru tocuri, nu trebuie să depășească 3,5 cm la început".
În cele din urmă, pantofii trebuie să fie "suficient de larg să conțină antepicioarele fără ca picioarele să fie constrânse sau strânse ".
În ceea ce privește activitatea fizică, evităm orice precipitație. „După două luni de activitate în scădere și efort fizic, sau chiar inactivitate, respectăm o perioadă de adaptare și începem cu ieșiri regulate sau antrenament”. Uita de maraton pentru moment. În primul rând, acordați-vă o jumătate de oră până la o oră de mers sau jogging, fără a forța în caz de durere. În timpul acestor ieșiri, nu uitați să respectați gesturile de barieră și distanțare socială: