Firul de fitness
Singurul aliment pe care îl consum cu soia este laptele ușor de soia de la Alpro și, ocazional, tofu cu anumite feluri de mâncare nu este chiar atât de des. Nu o poți numi o dietă bogată în soia
Dar tind să prefer o dietă vegetariană, dar se întâmplă și să mănânc carne (fără cârnați) o dată sau de două ori pe săptămână, dar să am și o zi vegană.
Am găsit subiectul interesant doar pentru că așa cum a spus rajon, toată lumea spune ceva diferit.
Acum, ce este mai bun laptele de soia sau de vacă modificat genetic care este plin de hormoni și antibiotice și de ce ar trebui ca laptele matern de la o altă ființă vie să fie bun pentru oameni? Întrebări despre întrebări, dar este și un subiect complex
În orice caz, căutați o pulbere bună care să susțină structura mea și care să nu fie plină de aditivi inutili precum îndulcitori etc.
Și cu siguranță nu greșesc cu cel sugerat de rajon, chiar și fără soia?
| LaierS04 a scris: |
| Acum, ce este mai bun laptele de soia sau de vacă modificat genetic care este plin de hormoni și antibiotice și de ce ar trebui ca laptele matern de la o altă ființă vie să fie bun pentru oameni? Întrebări despre întrebări, dar este și un subiect complex |
Când vreau să găsesc motive pentru sau împotriva a ceva, iau studii sau pagini obscure și am încredere în ele. . Nu ar trebui să fie un scor în orice direcție acum.
Dar întotdeauna mi se pare interesant acest basm despre lapte. Dacă nu este un consum excesiv de lapte (> 1-1,5 litri), nu am auzit altceva decât că laptele nu este dăunător. La urma urmei, banii trebuie câștigați - pentru toți cei implicați cu cele mai variate intenții.
În cele din urmă, îl păstrez cum făcea bunica, totul amestecat și după măsură + puțin sport pe ici pe colo.
Dar mi se pare amuzant - acum nu este în mod specific legat de dvs. - pe de o parte, oamenii sunt atenți la produsele Ersatz + Light și apoi pun lucruri artificiale. Dar bine, după cum doriți.
Cu pudra de proteine legată de mine, ar trebui să luați varianta fără gust, varianta de ciocolată conține un îndulcitor.
Seria de articole a lui Chris Eikelmeier la Team-Andro merită citită, scrie și multe despre lapte.
Iată introducerea completă, la pagina 1 seria despre lapte.
| TomBVB a scris: |
| Dar mi se pare amuzant - acum nu au legătură specifică cu dvs. - pe de o parte, ei acordă atenție produselor Ersatz + Light și apoi puneți lucruri artificiale. Dar bine, după cum doriți. |
„Chestia artificială” se referă la pudra de proteine? Dacă da, de unde începe artificial și de unde se termină?
| TomBVB a scris: |
| Dar mi se pare amuzant - acum nu este în mod specific legat de dvs. - pe de o parte, oamenii sunt atenți la produsele Ersatz + Light și apoi pun lucruri artificiale. Dar bine, după cum doriți. |
Între timp, am devenit și mai critic față de lapte. Cel puțin cu laptele de vacă pe care îl consumăm. Cuvântul cheie este beta-casomorfina-7, care este produsă în timpul procesului de clivare a cazeinei. De aceea consum de fapt lapte (natural) în favoarea prafului de proteine din zer (artificial) (fără niciun gust și, prin urmare, îndulcitori, în schimb cu puțin suc de ananas care conține bromelină, care la rândul său este bun pentru aportul de proteine; în plus, gustul este, de asemenea, mai bun decât cu arome artificiale) și în mare măsură lipsesc de cazeină. Informații secundare: Proteina din lapte este formată din aproximativ 80% cazeină și 20% zer.
| TomBVB a scris: |
| În cele din urmă, îl păstrez cum făcea bunica, totul amestecat și după măsură + puțin sport pe ici pe colo. |
Cu acest principiu se conduce de obicei destul de bine. Cu toate acestea, în acest moment (până la sfârșitul anului) am ocazia să mă antrenez într-un mod foarte orientat spre performanță și aș dori, așadar, să-mi optimizez puțin dieta și să experimentez puțin.
| TomBVB a scris: |
| La urma urmei, banii trebuie câștigați - pentru toți cei implicați cu cele mai variate intenții. |
Sunt de acord și aici. Activitatea de lobby în industria nutriției și suplimentelor este gigantică.
@Rajon: Nu a fost împotriva nimănui sau a nimic, ci împotriva unui standard dublu existent adesea.
Eu sunt orice altceva decât un expert sau o persoană sănătoasă.
@Libuda: Sinceră să fiu, nu sunt expertul în lapte în acest context și sunt și mulți oameni care tolerează foarte bine laptele, dar cu moderare, în medie, spun 100-200 ml pe zi (tot în iaurt, brânză,.) este probabil mai benefic decât o piedică. La fel ca în toate lucrurile, suntem excesivi la limite care nu pot fi deloc sănătoase.
Pe tema orientării către performanță: care este obiectivul dvs. în acest context?
| TomBVB a scris: | ||||
A fost pe bază de pudră sau tofu? Cred că artificialul poate fi, de asemenea, redus sau evitat dacă cumperi organice. atât cu tofu, cât și cu pudra dar știu deja la ce te referi Din nou la pulbere. Colegul de muncă a spus că în niciun caz nu ar trebui să consumi doar o sursă de proteine, ci mai degrabă pudră cu mai multe componente . Înseamnă asta legume, animale și această pulbere de zer într-una? Din păcate, nu am putut vorbi despre asta mult timp.
Nu m-aș îngrijora prea mult de asta, combinat cu orez și proteine din mazăre, de exemplu, veți obține și un profil complet de aminoacizi. Aș începe doar în locul tău și aș vedea cum reacționează corpul tău și b) te apropii de obiectivele tale. Dacă sunteți nemulțumit, puteți oricând schimba/extinde lucrurile. Pentru pudra de proteine, trebuie doar să știți ce proteine doriți. Cazeină: înainte sau după antrenament. Rămâne mult timp în stomac, te menține plin mai mult timp și hrănește mușchiul cu proteine timp de 6-8 ore. Așadar, dacă sunteți acum pe cântar un pic mai mult și urmează o dietă sau adesea le este foame, ar trebui să luați cazeină. A fost vorba în principal dacă trebuie să vă bazați pe produse de origine animală sau vegetală. Nu vreau să slăbesc, ci mai degrabă să câștig 2-3 kg de masă musculară la 73 kg cu 170 cm Vreau să iau niște echipamente pentru acasă și am vrut să întreb dacă am uitat ceva sau dacă există câteva arme secrete. Klimzugstange pentru găurirea pe perete Nu am loc pentru o bancă. Cu cele trei remedii, pot spune că pot acoperi multe. Personal, îmi place întotdeauna expansorul nu uita piciorul În timp ce urmărea Jocurile Europene din această dimineață, comentatorul a menționat „Everyman’s Triathlon”, care constă în 500 m înot, 20 km ciclism și 5 km alergare. Întrebarea mea seamănă mai mult: A participat vreodată cineva de pe forum la un astfel de triatlon și poate raporta despre experiențele sale? Dar echipamentul, mai ales când vine vorba de bicicletă sau îmbrăcăminte? Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră. Salutări sportive, verzi și albe În timp ce urmărea Jocurile Europene din această dimineață, comentatorul a menționat „Everyman’s Triathlon”, care constă în 500 m înot, 20 km ciclism și 5 km alergare. Întrebarea mea este mai degrabă: cineva de pe forum a participat la un astfel de triatlon și poate raporta despre experiențele lor? Dar echipamentul, mai ales când vine vorba de bicicletă sau îmbrăcăminte? Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră. nu eu, ci fratele meu. Nu știu toate acestea în detaliu, dar ar trebui să existe un club de triatlon în zona dvs. a făcut-o câțiva ani și aceste încălțăminte de alergare sensibilă, accesul la bazinele de apă în care te poți antrena corespunzător sau o bicicletă adecvată nu costă nici bani. În astfel de cluburi puteți „face rețea” destul de bine și de multe ori obțineți o reducere la toate acestea. În plus, este cu siguranță util să obțineți metode eficiente de antrenament și sfaturi nutriționale acolo. Lucrez ca topograf în domeniu și trebuie să merg foarte mult. Estimez că pot parcurge cel puțin 5-20 km pe zi, inclusiv echipamente și încălțăminte de siguranță. Instalarea semnelor de avertizare, transportarea echipamentului de canalizare. apoi încă o zi în care căutăm repere: vorbim înarmați cu o rangă mare și lopată. Toate acestea, atunci întotdeauna cu mulți kilometri. Mulțumiri! Nu știu dacă asta este ceva pentru tine, dar Venen Aktiv mă ajuta în fotbal. O sesiune de saună, ridicarea picioarelor sau un masaj relaxat (auto) ajută întotdeauna la picioarele grele. În ultimele zile am auzit o sumă suspectă că colegii sunt în drum spre sală. Dacă întrebați în câteva săptămâni, totuși apare ceva sau te doare ceva. @ Gazman: Fricțiunea creează căldură, deci a funcționat fără Franzbrandwein saci de grăsime plini de fum. De 3 ori greșit - ce diagnostic urât, dr. ca student la sport, urmăresc acest fir cu mare interes. Aș dori să vă recomand cel mai recent proiect xyz. Este o platformă pentru planuri de antrenament și nutriție. Cred că există un plan bun aici pentru unii dintre voi. Dacă sunteți antrenor, om de știință în domeniul sportului, bucătar etc., aveți ocazia să vă oferiți aici planurile. Salutări și distrează-te în urmărirea obiectivelor tale! publicitatea comercială nu este permisă. Așa că am eliminat linkul de pe site-ul dvs. web. Desigur, oricui îi place prezența pe Facebook dacă dorește. multe salutari Deoarece vara este chiar după colț, am vrut să vă întreb cum încercați să vă păstrați forma în timpul verii. La 35 de grade nimeni nu vrea să fie la sală, este suficient să faci un antrenament complet pe corp o dată pe săptămână sau trebuie să fie mai mult pentru a nu pierde prea multă masă musculară? |