DeepWORK antrenamentul de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor
Aflați totul despre proces, efect și furnizorii de deepWORK. Foto: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
deepWORK este un amestec între acțiune și yoga și este ideal pentru a pierde excesul de greutate și pentru a crea o siluetă clară. Deci, dacă doriți să slăbiți și să deveniți mai ferm și mai flexibil în același timp, antrenamentul deepWORK este perfect potrivit pentru dvs. În articol vă explicăm cum funcționează deepWORK și cum funcționează antrenamentul. De asemenea, vă dezvăluim ce centre de fitness oferă deepWORK în Viena.
Ce este deepWORK?
deepWORK este un antrenament de înaltă intensitate care a fost conceput de terapeutul și antrenorul german de mișcare Robert Steinbacher ca o combinație de bodyART® și IRON SYSTEM®. Se bazează pe principiile medicinei tradiționale chineze (TCM) - fazele individuale ale formării deepWORK se bazează, așadar, pe cinci elemente Pământul, lemnul, focul, metalul și apa sunt construite. O altă caracteristică a acestui sport este constanta Comutați între Antrenament cardio și de forță, care la rândul său poate fi atribuit schimbării dintre yin și yang.
Conceptul de putere include antrenament pe intervale, elemente de arte marțiale, sprinturi, exerciții de rezistență și forță, precum și exerciții de coordonare și respirație. Totuși, ceea ce este complet exclus aici sunt învățăturile spirituale pe care s-ar putea suspecta pe baza referinței TCM. deepWORK se concentrează pur pe relaxare și stare fizică.
Pentru cine este adecvat antrenamentul deepWORK?
Practic, toată lumea este potrivită pentru formarea deepWORK, trebuie fără condiții prealabile aduce în termeni de fitness. Antrenamentul este obositor și împinge rapid pe toată lumea la limitele lor, dar este potrivit atât pentru începători, cât și pentru oameni instruiți. Fiecare se poate antrena în propriul ritm și poate stabili ritmul singur.
În plus, metoda de antrenament este, desigur, deosebit de atractivă pentru cei care nu pot face mare lucru cu yoga, Qigong sau Pilates, dar vor totuși să facă ceva pentru flexibilitatea lor și nu au timp pentru unități cardio suplimentare. De asemenea, nu există exerciții care să vă poată răni. Cu toate acestea, dacă aveți probleme articulare sau ale coloanei vertebrale, ar trebui să consultați antrenorul în prealabil.
Ce înseamnă deepWORK?
deepWORK este un program cuprinzător, intensiv Antrenament complet, cu care puteți reduce tensiunea mentală și vă puteți tonifica efectiv corpul. Mușchii adânci sunt, de asemenea, aduși în formă. DeepWORK este, de asemenea, foarte potrivit pentru arderea grăsimilor, deoarece corpul se află în intervalul optim de ardere a grăsimilor datorită alternanței constante de acțiune și odihnă:
- Arderea ridicată a grăsimilor
- Formarea mușchilor adânci
- Relaxare pentru corp și minte
- Reducerea stresului și creșterea toleranței psihologice la stres
- Creșterea rezistenței și a forței musculare
- Îmbunătățirea rezistenței, coordonării și echilibrului
De altfel, consumul de calorii este în jur 600 kcal pe oră!
Antrenamentul deepWork antrenează întregul corp. Foto: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
Care este procesul de instruire deepWORK?
Antrenamentul deepWORK este însoțit de muzică deepWORK adecvată - în funcție de secvența de antrenament, muzica dinamică sau calmă este la ordinea zilei. Cu toate acestea, de obicei, nu veți auzi sunetele muzicii de relaxare meditativă așa cum le cunoașteți din cursurile orientate spiritual (yoga etc.).
Exercițiile deepWORK sunt simple și, prin urmare, ușor de urmat. Nivelul de performanță crește treptat în primele 6 faze și apoi revine la nivelul inițial în ultima. O sesiune de antrenament durează aproximativ 60 de minute și include șapte faze, care se bazează pe elementele respective:
Și din moment ce imaginile spun mai mult decât cuvinte, iată o scurtă perspectivă asupra a ceea ce vă puteți aștepta în timpul unui antrenament:
instruire deepWORK - cât de des?
Pentru ca antrenamentul deepWORK să aibă un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, ar trebui cel puțin de două ori pe săptămână face un antrenament. Unitățile de instruire pot fi, de asemenea, mărite, după cum este necesar.
deepWORK Viena: Este oferit aici
Următoarele studiouri de fitness din Viena au antrenamente deepWORK în programul lor: