Defecțiune nervoasă Aceste simptome trebuie luate în serios

O criză nervoasă are multe simptome diferite, dintre care majoritatea nu apar individual și sunt rezultatul unui nivel ridicat de stres.

Defalcare nervoasă - Simptomele explicate simplu

Experiențele traumatice sau condițiile de viață persistent stresante (private sau profesionale) conduc la o supraestimulare a sistemului nervos autonom, iar corpul reacționează cu diferite semnale de alarmă. Am rezumat ce se bazează acestea pe câteva exemple.

De ceva timp te-ai simțit neputincios, obosit și trist. Nu te poți ridica la nimic și ți-ar plăcea să rămâi acasă.
Plângi mai des decât de obicei, uneori fără niciun motiv. Altă dată, este suficientă o mică apăsare emoțională.
O reacție de supraîncărcare a sistemului nervos autonom este adesea asociată cu supra-sensibilitatea stomacului. Vă simțiți mai rău și aveți un apetit slab.
Dacă observați palpitații puternice sau puls pulsat și tensiunea arterială este constant mai mare decât de obicei, atunci aceasta poate fi o indicație a stresului psihologic.
Gândurile dvs. se învârt în mod constant în jurul aceluiași subiect, nu vă puteți opri și reacționa cu dureri de cap persistente.
În timpul zilei ești obosit și epuizat, dar nu poți găsi odihnă noaptea. Nu poți adormi sau tresări în mijlocul nopții.
Reacțiile la stres la un eveniment din viața ta pot avea perioade de timp foarte diferite. Orice este posibil de la câteva ore până la câteva luni mai târziu. În orice caz, este recomandabil să clarificați simptomele împreună cu medicul dumneavoastră.

Cum să-ți calmezi nervii

Ați recunoscut unele reacții ale corpului la stres și ați dori să încercați mai întâi să vă recâștigați echilibrul interior? Acesta este modul în care vă puteți liniști din nou:

Farmaciile și farmaciile păstrează pregătite o varietate de preparate pe bază de plante, care au un efect pozitiv asupra nervilor afectați. Valeriana și hameiul se găsesc în majoritatea acestor produse.
Înainte de a merge la culcare, bea un somn și ceai nervos. Căldura băuturii și ierburile pe care le conține pot ajuta la relaxare.
Lasă-ți ochii să se odihnească cu o jumătate de oră înainte de a te culca. Opriți televizorul și mutați telefonul mobil în afara razei de acțiune. Dacă doriți să evitați radiația electrosmog și WLAN, este mai bine să opriți toate dispozitivele relevante noaptea.
Puteți găsi muzică pentru diferite dispoziții pe Internet. Tonurile cu frecvențe în intervalul de 432 Hz au un efect calmant asupra sistemului nervos vegetativ.

Sfat video: Cum să evitați stresul în supermarket

Veți afla cum să găsiți mai multă seninătate în viața de zi cu zi în următorul nostru sfat practic.