Cum j; a slabit 9 kg datorita a 3 accesorii
La începutul lunii februarie am început o „dietă”. Cu 9 kilograme mai puțin mai târziu, vă voi explica cum am făcut-o și de ce am pus o dietă în ghilimele.
Numerele se ciocnesc
Sunt norocos în anturajul meu să nu am pe nimeni care să mă facă complex. Nimeni nu-mi mai permite să-mi comentez grăsimea, dacă este ceva ce urăsc, acesta este.
Singur în fața grăsimii mele, am observat că mă îmbrac, încet, dar sigur. Primul lucru care m-a îngrijorat a fost să-mi refac garderoba.
Am scos vechiul meu cântar IKEA de sub dulap pentru a vedea unde mă aflu. Şoc. Am cântărit 76 kg. Greutatea mea „ideală” era de 65 kg. Însărcinată în 9 luni aveam 78 kg.
Îl jelisem de mult, dar cu mai mult de 10 kg mai mult decât înainte? Şoc.
Chiar a doua zi am decis că s-a terminat pentru mine, mergeam în modul strict. Dar cum mă descurc? ?
Pentru a slăbi: deficitul de calorii
Voi rezuma: luați orice tehnică de dietă, revoluționară sau nu, tehnica este aceeași: ardeți mai multe calorii decât absorbiți.
Dieta bogată în proteine? Mai puțin gunk, mai puține calorii. Sucuri de detoxifiere, mai puține calorii. Ai pus o trupă gastrică? Și mai puține calorii. A juca jocuri sportive ? Mai multe calorii consumate, prin urmare, un deficit caloric mai mare! 🤓
Nimic ca știu.
Știind că dietele (fără ghilimele) nu funcționează și sunt periculoase. Vă sfătuiesc să căutați reluarea spectacolului „Dieta: un adevăr incomod”. Pagina de Facebook nu mai este hrănită (lol), ci este plină de sfaturi bune.
# 1 știu ce cheltuiesc
Pentru că este adevărat, sunt înalt (1m82), sunt foarte activ de la capăt. Și, după cum spun marketerii belgieni, metenul este ud. Pentru a rezista cu „dieta” mea, am vrut să calculez, să știu dacă eram în direcția corectă sau dacă mă privam de frangipan pentru nimic.
Așa că am cumpărat o brățară conectată Fitbit, care calculează cheltuielile de energie și vă permite să codificați ceea ce mâncați și în aplicația sa.
În aplicația Fitbit, puteți economisi o greutate țintă și cât de repede doriți să ajungeți acolo.
Când am început să folosesc Fitbit, am observat asta Cheltuiam în medie între 2500 și 3000 de calorii pe zi fără a face niciun sport. Au fost și vești bune și deprimante să cred că, în ciuda acestui fapt, am reușit să mă îngraș atât de mult.
Odată ce fitbitul era la încheietura mâinii, am făcut tot efortul de a face 10.000 de pași pe zi și cel puțin 30 de minute de eliminare a grăsimilor.
Exemplu de obiectiv de greutate în Fitbit
Codificați-vă caloriile, mizeria ?
Dacă acest lucru poate părea beat, am impresia că toată tehnica stă în ea (de fapt, valoarea este dovedită științific). Deoarece trebuie să deschideți aplicația și să introduceți orice cookie cookie este exact ceea ce este descurajant.
Când îți dai seama că gustarea explodează obiectivul și ruinează prost ziua, te gândești de două ori.
Majoritatea alimentelor obișnuite sunt deja în aplicație și trebuie doar să vă îngrășați. În caz contrar, Google a fost prietenul meu și am adăugat destul de multe alimente noi prin codificarea caloriilor. Dar când te gândești la asta, mâncăm +/- întotdeauna același lucru.
Am oprit codificarea imediat ce greutatea țintă a fost atinsă și stabilă.
# 2 cântărește ceea ce mănânc
Am cumpărat acest lucru mult mai târziu în procesul de „dietă”. Recunosc, mai ales în speranța de a lua câteva calorii ici și colo, tastând greutatea corectă a ceea ce am mâncat.