Deficiența de calciu 6 Metode eficiente de tratament BIBLIE SUPLIMENTARĂ

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 7 iulie 2020

Calciul este un nutrient important care joacă un rol important în diferite zone ale corpului nostru. Calciul este un nutrient important pentru aprovizionarea optimă a mușchilor noștri, coagularea sângelui și are un efect semnificativ asupra hormonilor noștri.

Simptomele unei deficiențe de calciu sunt evidente în special ca crampe musculare, pe unghiile fragile sau adesea ca piele uscată.

Cu toate acestea, un deficit de calciu poate fi ușor tratat cu o dietă adaptată sau cu anumite suplimente nutritive. În acest articol am dori să vă arătăm factorii declanșatori ai unui deficit de calciu și să vă prezentăm metode eficiente de tratament.

esențialul pe scurt

Calciul este o componentă importantă pentru toate funcțiile corpului nostru. Cu o deficiență pot apărea simptome de unghii fragile, crampe musculare, piele proastă până la depresie și aritmii cardiace.
Astfel de afecțiuni pot fi evitate printr-o dietă bogată în calciu. Legumele, cum ar fi fenicul, brustele și spanacul, conțin în special o proporție mare de calciu. Brânza, iaurtul și laptele au una dintre cele mai mari valori de calciu.
Copiii, femeile însărcinate și femeile care trec prin menopauză, în special, ar trebui să asigure o dietă bogată în calciu. Deoarece copiii sunt încă în faza de creștere și structura lor osoasă nu este încă pe deplin dezvoltată, ei sunt în mod special dependenți de calciu.

Ce este deficitul de calciu?

Calciul este un nutrient vital, important pentru multe funcții ale corpului. Fără calciu sau cu aport insuficient, corpul nostru nu mai poate alimenta mușchii, oasele, părul și dinții cu substanțe regenerative.

O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru o viață vitală.
(https://pixabay.com | Devanath)

De asemenea, calciul ne alimentează nervii, este responsabil de coagularea optimă a sângelui și de lupta împotriva inflamației și alergiilor din corpul nostru.

Practic, un adult are nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Dacă există o deficiență, aceasta apare adesea sub formă de crampe musculare, piele proastă, oase fragile, indigestie și modificări ale dispoziției.

Context: ce ar trebui să știți despre deficiența de calciu

Deficitul de calciu este adesea cauzat de o dietă dezechilibrată. Un alt motiv poate fi faptul că se consumă prea puține produse lactate. În plus, necesarul de calciu este deosebit de ridicat la femeile însărcinate, la femeile care alăptează și la copii. Prin urmare, trebuie acordată atenție unei diete bogate în calciu.

Tulburările de alimentație, cum ar fi bulimia sau anorexia, un deficit de vitamina D, intoleranță la lapte, pancreatită și boli de rinichi pot preveni sau face mai dificilă absorbția nutrientului vital.

Cum recunosc deficitul de calciu?

O postare partajată de veganlife_healthy 🌱 (@veganlife_healthy) pe 11 iulie 2016 la 11:32 PDT

Aritmiile cardiace sau tensiunea arterială scăzută indică, de asemenea, un deficit de calciu.

Care sunt consecințele unui deficit de calciu?

Dacă deficitul de calciu este ignorat pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate afecta funcția creierului cu confuzie, pierderi de memorie și depresie. În cel mai rău caz, lipsa nutrienților apare prin crampe în zona de respirație sau aritmii cardiace.

Cum pot repara deficiența de calciu rapid?

Dacă doriți să evitați suplimentele alimentare, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Aceasta înseamnă că, în general, trebuie să evitați cafeaua, alcoolul, nicotina, grăsimile, zahărul și sarea. Deoarece acestea îngreunează absorbția calciului.

Pentru o dietă bogată în calciu, mâncați multe fructe și legume, cereale integrale, pește, carne, iaurt, brânză și anumite semințe și nuci. Produsele lactate care au un conținut ridicat de calciu sunt brânza Tilsitter, Emmentaler sau parmezan.

Cu toate acestea, înainte de a începe să vă tratați, vă sfătuim să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta și să aflați despre tratamentul exact. Un exces de calciu poate avea și efecte negative asupra corpului dumneavoastră.

Ce trebuie făcut împotriva deficitului de calciu: 6 metode eficiente de tratament

Există suficiente metode pentru a preveni sau trata deficiența de calciu. Există o mare varietate de tratamente disponibile pentru deficitul de calciu. În general, se recomandă contracararea sau prevenirea deficienței cu o dietă echilibrată și sănătoasă.

Dar există multe suplimente alimentare naturale care pot fi consumate și pentru tratament. Acest lucru depinde de preferințele dvs. personale.

Tratați deficiența de calciu cu o nutriție adecvată

O postare împărtășită de interests Interesele mele: 📷🎨🐈🐕❤🍜🌷🌎📝 (@buchstabenmeer) pe 2 aprilie 2018 la 3:58 PDT

Practic, o dietă bogată în calciu este suficientă pentru a contracara sau preveni simptomele. Potrivit unui studiu realizat de cercetători americani de la Universitatea Washington, în care au fost comparate nutriția naturală și suplimentele chimice de calciu, arată că dieta potrivită poate absorbi mai bine calciu.

Alimentele bogate în calciu includ:

Lapte și produse lactate
Legume verzi (chard elvețian, fenicul, kale, praz și spanac)
fructe
Produse cerealiere
Leguminoase (fasole și linte)
Apă minerală dintr-o sursă naturală

Alimentele bogate în calciu conțin calciu

2 felii de Emmentaler (45% grăsime în substanță uscată) 60g	617 mg
1 cana de zeama (500ml)	545 mg
1 portie de kale 200g	424 mg
1 pahar de lapte de băut (1,5% grăsime) 200ml	240 mg
2 felii de Gauda (45% grăsime în substanță uscată) 60g	480 mg
1 porție de praz 200g	126 mg

Tratați deficiența de calciu cu carbonat de calciu

Marele avantaj al acestui supliment alimentar este că este foarte ieftin. Puteți obține 1 kilogram de carbonat de calciu pe amazon.de pentru aproximativ 8 euro. Practic, nimic nu poate fi folosit împotriva utilizării pe termen scurt a acestui preparat.

Efectele secundare pot fi în continuare plinătate, greață, oboseală sau pierderea poftei de mâncare. În acest caz, vă sfătuim să vă adresați imediat medicului dumneavoastră și să discutați etapele ulterioare ale tratamentului.

Tratați deficiența de calciu cu citrat de calciu

Citratul de calciu este relativ scump. 180g de capsule de citrat de calciu de înaltă calitate pot costa între 40 și 50 de euro.

Tratați deficiența de calciu cu dolomită

Calciul conținut în roca dolomitică este, așa cum s-a descris deja de mai sus, important pentru echilibrul nostru electrolitic, pentru funcția noastră nervoasă, cerebrală și musculară. Dolomita poate avea un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră atunci când sunteți obosit, stresat mental sau exercitați în sport. Dolomitul sau calciul este, de asemenea, un nutrient de bază important pentru echilibrul nostru acido-bazic.

Tratați deficiența de calciu cu Sango Marine Coral

Coralul marin Sango este adesea folosit ca agent de scădere a tensiunii arteriale, împotriva diabetului sau ca agent de detoxifiere. Dar coralul are, de asemenea, un efect calmant asupra acidului stomacal atunci când aveți indigestie, greață, arsuri la stomac și diaree. Valoarea biologică ridicată a coralului are prețul său. Puteți obține 500 de grame de pulbere Sango Coral în magazine de la 30 la 40 de euro.

Trivia: Ce altceva ar trebui să știți despre deficiența de calciu

Cum afectează deficitul de calciu psihicul?

Deficitul de calciu vă poate afecta și psihicul. O deficiență se manifestă adesea sub forma schimbărilor de dispoziție, epuizare sau depresie. Calciul nu este doar un nutrient vital pentru oasele și mușchii noștri, ci și psihicul nostru depinde de un echilibru optim de calciu.

Cum afectează deficitul de calciu la menopauză?

În timpul menopauzei, o femeie are multe schimbări. Acesta este adesea o ocazie pentru a trece la o dietă sănătoasă și echilibrată. Deoarece cu dieta corectă, pot fi contracarate boli precum osteoporoza, crampele musculare, problemele digestive sau pielea proastă. Odată cu înaintarea în vârstă, și masa noastră musculară scade, dar ne îngrășăm mai repede.

Odată cu dispariția estrogenilor în corpul feminin, se pierde protecția oaselor. Oasele se rup. Acest lucru poate fi încetinit cu o dietă echilibrată, bogată în calciu. De asemenea, sportul aduce o contribuție semnificativă la o viață de zi cu zi sănătoasă în timpul menopauzei.

Prin urmare, vă sfătuim să mâncați suficiente legume și fructe în fiecare zi, deoarece conțin mulți nutrienți importanți. În plus, nu ar trebui să evitați produsele lactate din dieta dumneavoastră. Laptele, iaurtul și brânza sunt bogate în calciu și sunt o necesitate într-o dietă echilibrată!

Tratați copiii cu deficit de calciu

Copiii sunt în special dependenți de o cantitate suficientă de calciu în faza de creștere. Calciul este important pentru funcția nervoasă, musculară și a creierului unui copil.

Un deficit de calciu poate duce la dificultăți de concentrare sau de somn. Acest lucru nu este tocmai un avantaj în zilele de școală. Prin urmare, este important ca copiii să primească suficient calciu printr-o dietă sănătoasă.

Puteți respecta următoarele instrucțiuni atunci când determinați doza de calciu. Aceste valori depind de vârsta copilului.

0-6 luni: aproximativ 200 mg
7-12 luni: Aproximativ 260 mg
1-3 ani: aproximativ 700 mg
4-8 ani: aproximativ 1.000 mg
9-18 ani: aproximativ 1.300 mg

Ce alimente au cel mai mult calciu?

În cele ce urmează, vă vom arăta alimentele care au cea mai mare proporție de calciu. Unul dintre numeroasele beneficii ale calciului este că substanța nutritivă este relativ rezistentă la căldură și nu se pierde în timpul gătitului. Cu toate acestea, dacă gătești mult timp, calciul din alimente poate fi pierdut.

Cele mai bune alimente pentru calciu sunt:

Lapte: indiferent de nivelul de grăsime
Iaurt și brânză: 150 de grame au aproximativ 180 mg de calciu, iar brânza diferă în funcție de tipul de brânză. 30 de grame de brânză de munte au o valoare ridicată a calciului de 330 mg.
Legumele de varză, broccoli, fenicul și spanac conțin mai mult de 200 mg de calciu pe porție; Adevărate bombe de calciu!
Apa minerală conține și calciu.

Cum trebuie tratat deficitul de calciu în timpul sarcinii

O dietă sănătoasă este foarte importantă pentru mamă și copil, mai ales în timpul sarcinii și alăptării. Calciul este inevitabil în faza de creștere pentru formarea structurii osoase.

Femeile gravide cu vârsta sub 19 ani trebuie să ia 1200 mg pe zi. Trebuie remarcat faptul că viitoarele mame transmit aproximativ 40 de grame de calciu copilului în creștere. Prin urmare, în special în timpul sarcinii, doza optimă de calciu trebuie discutată cu ginecologul.

Cum ar trebui tratată deficiența de calciu la animalele de companie?

Calciul este, de asemenea, un nutrient vital pentru iubitele noastre animale de companie. Și aici, funcțiile din corpul animalelor sunt similare cu cele la oameni. Calciul este utilizat la animale pentru mușchi, nervi, diviziune celulară, coagulare a sângelui și pentru echilibrul hormonal.

Nevoia de calciu la animale depinde de vârstă, dietă și nivel de viață. Animalele care sunt hrănite cu alimente care conțin cereale au un deficit mai mic de calciu. Oasele crude, cărnoase precum puiul, curcanul, mielul sau vițelul sunt ideale pentru câini sau pisici pentru a readuce echilibrul de calciu pe drumul cel bun.

Concluzie

Calciul este un element vital pentru oasele noastre. Este responsabil pentru multe funcții diferite ale corpului. Fără funcții în corpul nostru funcționează fără acest nutrient important.

Prin urmare, ar trebui asigurată o dietă echilibrată. Dacă dieta este inadecvată dintr-un anumit motiv, există multe opțiuni de tratament diferite pentru a trata sau preveni o deficiență.