Deficiența de crom Cromul - un oligoelement important în pierderea în greutate

Suferiți de poftele alimentare, poftiți în permanență de carbohidrați (în special de dulciuri), de multe ori vă simțiți lipsiți de nervi și nervi? Apoi, ați putea fi unul dintre cei 90% din populație care suferă de un deficit de crom.

oligoelement

Vă rog să nu vă gândiți la barele de protecție strălucitoare sau la aparatele electrocasnice de culoare argintie ... pentru că acest crom nu este destinat aici. Cromul menționat aici (în așa-numitul compus al cromului III) este un oligoelement important care a fost descoperit la sfârșitul secolului al XVIII-lea. Oligoelementul crom se găsește în corpul nostru în principal în ficat și splină, oase, grăsimi și mușchi.

Corpul tău are nevoie în principal de oligoelement pentru asta

Cromul este necesar în primul rând pentru controlul zahărului din sânge. De asemenea, organismul are nevoie de crom pentru a regla lipidele din sânge (colesterolul).


Aceste alimente conțin cantități puțin mai mari de crom:

  • Brocoli
  • leguminoase
  • carne
  • brânză
  • produse din cereale integrale
  • piper
  • Nuci (tot felul)
  • Ciuperci
  • Germene de grâu
  • zahăr de trestie crud natural, brun

Iată câteva exemple despre cât de mult crom este conținut în care alimente

Cât de mult crom are nevoie corpul tău:

Nu există informații fiabile despre acest lucru. Societatea germană de nutriție (DGE) presupune aproximativ 30-100 µg, cercetătorii americani estimând semnificativ mai mult; și anume între 200-1000 ng.

Consumul mediu de crom pentru adulți:

De regulă, din păcate, oamenii nu ingeră mai mult de 30-40 µg zilnic prin alimente. Aceasta înseamnă că mulți oameni se află la limita inferioară a cantității de crom pe care au absorbit-o, astfel încât o deficiență de crom poate apărea foarte ușor aici.

Acesta este modul în care apare o deficiență de crom:

Pe de o parte, majoritatea oamenilor mănâncă prea puțin din alimentele care conțin suficient crom; pe de altă parte, conținutul de crom al alimentelor scade rapid din cauza procesării industriale. De exemplu, „prelucrare industrială” înseamnă aceste metode:

  • Incalzi
  • Omogenizare
  • Îndepărtarea fibrelor alimentare (de exemplu, din făina albă)
  • Rafinarea zahărului
  • Îngheţa
  • Tocare etc. .

- toate acestea determină o scădere a conținutului de crom.
În plus, poate exista un deficit de crom dacă există prea mult fier în sânge, deoarece fierul și cromul concurează între ele în ceea ce privește absorbția celor două oligoelemente.

Acest factor joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea unei deficiențe de crom:

Cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât organismul nostru are nevoie de mai mult crom pentru a absorbi efectele digestiei zahărului (creșterea nivelului de zahăr din sânge, cu scăderea rapidă ulterioară).

În același timp, stresul, infecțiile virale, sarcina, exercițiile fizice și bătrânețea cresc cantitatea de crom de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa optim.

Acestea sunt simptomele unei deficiențe de crom:

  • Hipoglicemie cu simptome: foame lacomă, cefalee, lipsă de aparență
  • Rezistența la insulină, fluctuațiile zahărului din sânge (consecințe pe termen lung: creșterea nivelului de zahăr din sânge/diabet), obezitate
  • Tendința de a avea niveluri ridicate de colesterol și trigliceride
  • Nervozitate, iritabilitate, frică
  • oboseală
  • Slabiciune musculara
  • Dificultăți de concentrare/învățare
  • Confuzie până la depresie

Pentru a afla dacă există o deficiență de crom:

Pe de o parte, identificând simptomele enumerate mai sus (se aplică pentru dvs.? Se aplică parțial?). O deficiență de crom poate fi determinată numai printr-o analiză a sângelui, totuși, de preferință prin intermediul unei analize a părului (dacă părul este vopsit).

Acesta este motivul pentru care o deficiență de crom poate duce la obezitate sau la slabire slabă:

Majoritatea persoanelor supraponderale suferă deja de rezistență la insulină. Acesta este responsabil pentru excesul de glucoză (zahăr) care rămâne în sânge. Părți din această glucoză sunt transformate în grăsimi de către organism („trigliceride”), care sunt apoi încorporate în țesutul adipos.

În plus, insulina reglează pofta de mâncare și influențează glanda care este responsabilă pentru stimularea poftei de mâncare. Dacă nu există suficient crom în organism, stimulul impulsului de saturație lipsește, deoarece glucoza nu poate pătrunde în celule.

Cum se previne un deficit de crom:

Consumând mai multe alimente bogate în crom (vezi mai sus), reducând zahărul și evitând stresul.

Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil pentru majoritatea oamenilor. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul este mai dificil să absoarbă cromul. Deci, nevoia crește și odată cu înaintarea în vârstă. În același timp, totuși, conținutul de crom scade uneori din cauza procesării alimentelor. O întreprindere uneori destul de dificilă pentru a evita lipsa de crom pe termen lung ...

Puteți preveni deficiența de crom!

Puteți contracara în mod activ acest lucru:

Cel mai important: evitați stresul.

Mânca sănătos. Preferați cerealele integrale și reduceți
Tu zahăr și bomboane.

Cu toate acestea, ceea ce rămâne uneori este să adăugați crom în organism pe lângă o dietă (sănătoasă, bogată în substanțe vitale). Aici recomand un suc natural de substanță vitală, pe care îl „laud” de 10 ani, deoarece 2 linguri pe zi primesc deja 30 de micrograme de crom din surse naturale fără adaos artificial - și astfel - pe lângă o dietă sănătoasă - semnificativ mai bine împotriva unei deficiențe de crom protejat.

Acest lucru a fost confirmat chiar de un studiu realizat cu sucul de substanță vitală la Viena de prof. Mosgoeller și prof. Muss în 2013 - cel mai mare studiu realizat până în prezent.

În decurs de 6 luni, toți subiecții care au luat 2 linguri de suc de substanță vitală zilnic - pe lângă toate celelalte substanțe vitale - au avut, de asemenea, o creștere semnificativă a nivelului de crom la un nivel sănătos.

Mai multe informații despre modul de acțiune - faceți clic aici.
2 linguri nu numai că satisfac nevoile zilnice ale oligoelementului foarte important, dar asigură și corpului toate substanțele vitale în întregime. Acest lucru determină absorbția și utilizarea optimă pentru corp.

Dacă există o lipsă foarte puternică de crom

Ce trebuie să faceți cu simptome foarte puternice ale unui deficit de crom sau dacă pofta etc. nu dispare în decurs de 6-8 săptămâni după administrarea sucului de substanță vitală?

În acest caz, ar trebui să utilizați un supliment suplimentar după consultarea medicului dumneavoastră, deoarece corpul dumneavoastră nu va fi încă furnizat în mod adecvat cu acest oligoelement important. Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru un deficit de crom.

Utilizați substanțe vitale sintetice numai în caz de urgență

Apoi luați un supliment suplimentar de crom cu doza de 200 microcrame pe capsulă (1 capsulă pe zi) în același timp cu sucul de substanță vitală, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Cu toate acestea, multe preparate conțin o mulțime de aditivi (de exemplu, stearate de magneziu pentru producție ieftină și profit maxim pentru industria pilulelor; cu toate acestea, acestea sunt discreditate pentru că nu sunt benefice pentru sănătate).

Atunci când cumpărați un supliment alimentar cu crom, asigurați-vă că conține cât mai puțini aditivi (studiați cu atenție lista ingredientelor!).

Cea mai bună formă utilizabilă de crom este ceea ce este cunoscut sub numele de piccolinat. Verificați și informațiile de pe eticheta borcanului. Este ideal dacă preparatul conține doar aceste două substanțe: celuloză microcristalină de umplutură, piccolinat de crom (III).

Celuloza este necesară pentru coaja capsulei, este inofensivă și este digerată de corpul nostru.

Ce altceva mai este de luat în considerare?

Capacitatea organismului de a absorbi cromul este crescută de vitamina C și vitamina B 3. De altfel, ambele sunt conținute în cantități abundente în sucul de substanță vitală menționat mai sus, precum și în fructe și produse din cereale integrale.

Este nevoie întotdeauna de ceva timp pentru ca organismul nostru să completeze rezervele de substanțe vitale - în cazul unor deficiențe grave, acest lucru poate dura cel puțin 6-8 săptămâni (uneori chiar și până la 3 luni). Prin urmare, este posibil ca simptomele să nu dispară imediat. Fii răbdător!

Cu toate acestea, dacă mai simțiți simptome precum hipoglicemie, pofte de mâncare, nervozitate etc. după 3 luni, în ciuda consumului de substanță vitală și a unui preparat suplimentar de crom, solicitați din nou sfatul medicului dumneavoastră.

Acest lucru este, de asemenea, important

Doar o tabletă sau un suc de substanță vitală nu poate evoca singuri o figură subțire, desigur, dar poate remedia deficiența de crom și simptomele și vă poate proteja sănătatea pe termen lung și poate împiedica apariția poftei de mâncare.

În Scăderea în Greutate fără Dietă, vă voi arăta la ce trebuie să fiți încă atenți, astfel încât să vă puteți pune bluzele în pantaloni cu un sentiment bun în viitor. Da, și primiți comentariile corespunzătoare („Uau, arăți bine!”)

Tu ce mai faci Vi se par familiare simptomele de deficit de crom pe care le-am enumerat? Sau luați deja substanțe vitale sau crom?

Care este experiența dvs. cu aceasta?
Aștept cu nerăbdare comentariul tău!