Deficiența de fier - Partea 3 - Ușor

Situații care pot duce la deficit de fier:

Deficitul de fier poate fi cauzat de o nevoie crescută sau de un aport insuficient. Corpul pierde mult fier prin pierderi mari de sânge. Acest lucru creează apoi o nevoie crescută de fier.

Pierderea mare de sânge poate rezulta din:

  • o naștere
  • Operațiuni
  • sângerări menstruale abundente
  • sângerări cronice
  • o donare de sânge

Unele dintre situațiile care cauzează deficit de fier în dietă includ:

Dieta unilaterală, vegană sau vegetariană

O dietă dezechilibrată poate favoriza un deficit de fier. În plus, consumul excesiv de cafea, ceai negru sau alimente făcute din făină albă poate împiedica absorbția fierului din tractul digestiv.

Fierul vegetal poate fi absorbit mai puțin ușor decât fierul în alimentele de origine animală. Prin urmare, vegetarienii și veganii ar trebui să caute furnizori buni de fier atunci când aleg mâncarea. Acestea includ leguminoasele, fructele uscate și nucile.

Preparate de protecție gastrică

Când luați produse de protecție a stomacului, aciditatea din stomac este redusă. Acest lucru face ca fierul să fie mai greu absorbit.

Chirurgie gastrică

Nivelurile regulate de fier trebuie verificate după o intervenție chirurgicală de reducere gastrică sau bypass gastric.

Indigestie

Tulburări digestive cauzate de intoleranță precum Intoleranța la lactoză sau boala celiacă poate duce la deficit de fier.

Boli cronice

Boli cronice precum inflamația gastro-intestinală cronică, bolile cronice ale inimii, disfuncțiile renale și cancerul pot provoca deficit de fier. Datorită stării inflamatorii cronice, ficatul produce o substanță activă care suprimă absorbția fierului.

Puteți găsi, de asemenea, un somn sănătos cu consilierul de somn de la prof. Amann-Jennson:

  • Cum să dormiți bine
  • Cele mai importante 4 reguli ale psihologiei somnului
  • Cerințe elementare pentru un somn sănătos
  • Cum să-ți dormi durerile de spate
  • Cele 10 criterii obligatorii ale conceptului bioenergetic de somn sănătos
  • Cum să te trezești corect

Această postare este disponibilă și în/Această postare este disponibilă și în: germană

fier

Autorul

Aveti intrebari? Vă rugăm să ne contactați: [email protected]
Toate informațiile despre SAMINA: www.samina.com

Notă

Simply.healthy.sleep - revista dvs. de somn pentru Germania, Austria și Elveția. Aici veți găsi totul despre somn, insomnie, probleme de a adormi, a rămâne adormit și dureri de spate.

Acest articol nu înlocuiește vizita unui medic în caz de boală. Dacă simptomele persistă, asigurați-vă că consultați medicul sau terapeutul.