Deficiență de magneziu Cunoașteți simptomele BKK
Magneziul este responsabil pentru furnizarea de energie în organism și susține numeroase procese metabolice. De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor și previne crampele musculare. Țesuturile, organele și sistemul nervos sunt susținute în funcția lor de magneziu, iar nivelul colesterolului este redus.
Un deficit de magneziu poate rezulta din stres, dar și din prea puține legume din meniu și medicamente. Nevoia de magneziu crește dacă luați medicamente pentru tratarea cancerului, glucocorticoizi precum cortizon sau pilula pentru prevenirea sarcinii. Laxativele și unele antibiotice pot provoca, de asemenea, acest deficit de minerale.
Femeile însărcinate și care alăptează, persoanele care suferă de tulburări alimentare, sportivii competitivi și persoanele cu boli ale rinichilor, ficatului, intestinului subțire sau pancreasului au o nevoie crescută de magneziu.
Următoarele simptome apar cu un deficit de magneziu:
- Spasme musculare
- Iritabilitate și nervozitate
- Dificultate de concentrare
- Aritmii cardiace
- Probleme gastro-intestinale (cum ar fi greață, vărsături sau diaree)
- Pierdere în greutate
- somnolenţă
Cu toate acestea, dacă aveți un deficit de magneziu, nu trebuie să recurgeți întotdeauna la preparate. Mineralul se găsește în multe alimente, în principal în cele vegetale, cum ar fi cacao, nuci (caju, migdale, alune) și produse din soia. Dar fulgi de ovăz, linte, mazăre și spanac conțin, de asemenea, cantități mari de magneziu.