Deficiența de nutrienți în timpul sarcinii Nutrienți și vitamine importante dintr-o privire Portal de presă

Sarcina înseamnă să mănânci pentru doi? Nu este adevarat! În timpul sarcinii, necesarul de energie crește doar cu aproximativ zece procente. Cu toate acestea, necesarul zilnic de proteine crește treptat până la sfârșitul sarcinii. Cerința suplimentară poate fi acoperită cu ușurință de produse din cereale integrale, leguminoase, nuci, uleiuri și produse lactate. Cu toate acestea, nevoia suplimentară de nutrienți precum vitaminele B (inclusiv acidul folic și B12), vitamina D, fierul, iodul, calciul, zincul și acizii grași omega-3 este mult mai mare. AOK Hessen oferă informații despre cei mai importanți nutrienți pentru îngrijirea optimă în timpul sarcinii.

Deficitul de nutrienți în timpul sarcinii: o privire de ansamblu asupra nutrienților și vitaminelor importante

Cu o dietă echilibrată, sunt suficient absorbite suficiente vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, necesarul zilnic de substanțe nutritive și vitamine importante este crescut de la început. Lipsa nutrienților poate provoca consecințe grave asupra sănătății copilului nenăscut, cum ar fi defecte ale tubului neural, defecte ale inimii, malformații ale tractului urinar și buzele și palatul fisurat. Un aport optim de nutrienți este, de asemenea, foarte important pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului la copil.

AOK Hessen oferă o prezentare generală a nutrienților și vitaminelor importante pentru îngrijirea optimă în timpul sarcinii:

Acid folic: în general, se recomandă ca toate femeile însărcinate să ia și acid folic. Luând-o, pot fi evitate defectele tubului neural, defectele cardiace, precum și malformațiile tractului urinar și fisurile buzelor și ale palatului. Conținutul de folat din alimentele pe bază de plante este de obicei destul de ridicat.

Vitamina B12: Vitamina B12 este cel mai important nutrient pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului la copii. Deoarece necesarul zilnic este mai mare la femeile gravide, se recomandă administrarea suplimentară de vitamina B12. În plus, aportul poate fi îmbunătățit prin alimente precum brânză și ouă sau băuturi vegetale cu B12 adăugat.

Vitamina D: Vitamina solară de obicei nu trebuie suplimentată în lunile de vară. Cu toate acestea, în lunile de iarnă poate exista o insuficiență. În cazul unei insuficiențe, este recomandabil să adăugați vitamina D în organism.

Iod: Datorită metabolismului intens în timpul sarcinii, necesitatea de iod crește semnificativ. Iodul este absorbit doar parțial prin alimente, de ex. B. din animale marine, lapte, ouă, brânză și alge. Cu toate acestea, o supradoză de iod poate fi la fel de dăunătoare ca o supradoză. Prin urmare, orice aport suplimentar de iod trebuie clarificat în prealabil cu un medic.

Fier: Necesarul de fier crește semnificativ în timpul sarcinii. Dacă consumați anumite alimente precum B. Leguminoasele și produsele din cereale integrale în același timp cu alimente bogate în vitamina C (citrice, boia) puteți îmbunătăți aportul de fier. Un deficit de fier, precum și un exces de fier pot crește riscul nașterii premature. Prin urmare, aici este recomandat un consult medical.