Deficiența de nutrienți la persoanele supraponderale
Că obezitatea provoacă diferite boli precum Tensiune arterială crescută, diabet sau gută poate fi este bine cunoscut. Cu toate acestea, ceea ce este mai puțin frecvent este că persoanele supraponderale suferă adesea și de deficiențe nutriționale. Pare paradoxal faptul că cei care mănâncă prea mult nu sunt alimentați în mod adecvat cu micronutrienți. Dar s-a ajuns la această concluzie Studiu american din 2008. Motivul este că nu cantitatea, ci calitatea aportului de nutrienți contează.
În acest articol, vrem să răspundem care pot fi consecințele deficitului de nutrienți la persoanele supraponderale și ce vitamine și minerale sunt deosebit de importante și oferă, de asemenea, o perspectivă asupra remediilor naturale care pot ajuta la pierderea în greutate.
Obezitatea: o boală care nu trebuie subestimată
Dacă supraponderalitatea duce la obezitate, aceasta are consecințe considerabile asupra sănătății și calității vieții, deoarece obezitatea prezintă riscuri considerabile pentru cei afectați.
- Risc de 3 ori mai mare decât greutatea normală:
- tensiune arterială crescută
- Diabetul zaharat de tip 2
- Respiratie dificila
- Tulburări ale metabolismului lipidic
- Risc de 2 ori mai mare decât greutatea normală:
- artroză
- Dureri de spate
- gută
Obezitatea este de obicei rezultatul unei diete slabe prin prea multă mâncare grasă combinată cu prea puțină mișcare. Un indice de masă corporală este un ghid pentru obezitate (IMC) de 30. Normal este un IMC de 22 pentru femei și 24 pentru bărbați.
Ciclul vicios al deficitului de nutrienți la persoanele supraponderale
Oricine mănâncă nesănătos și sărac în nutrienți, intră și el într-unul rapid Cerc vicios. Absorbția insuficientă a nutrienților duce rapid la o deficiență. Problema este că organismul nostru are nevoie de unele minerale și vitamine pentru un metabolism bun, o utilizare funcțională a glucozei și un nivel sănătos de insulină. Dacă acestea lipsesc din cauza obezității și a aportului insuficient, este mult mai dificil să slăbești.
În plus, a O cantitate adecvată de micronutrienți protejează, de asemenea, împotriva consecințelor obezității. Adesea nu obezitatea, ci slabul echilibru mineral sau vitaminic este cauza bolilor clasice legate de obezitate.
Cauza intestinului
De multe ori cauza deficitului de nutrienți este, de asemenea, o tulburare a florei intestinale. Pe lângă stres, acesta este atacat în principal de o dietă nesănătoasă, care se găsește adesea la persoanele supraponderale. Rezultatul este că absorbția nutrienților prin intestin funcționează doar într-o măsură limitată, ceea ce duce la un deficit de nutrienți. O reabilitare intestinală poate ajuta aici.
Analiza substanțelor vitale pentru persoanele supraponderale
Din punct de vedere al sănătății, este, prin urmare, foarte important, în special pentru persoanele supraponderale, să urmărim cu atenție dacă oligoelementele și vitaminele relevante sunt disponibile în cantități suficiente. Singura modalitate fiabilă de a verifica acest lucru este aceea Analiza substanțelor vitale. Odată cu acesta, cei mai importanți parametri sunt determinați din probele de sânge și urină, astfel încât să obțineți o imagine exactă a propriului aport de nutrienți. În medie, o astfel de analiză întemeiată costă 100 EUR. O investiție care, având în vedere bolile secundare, se poate plăti de două sau trei ori.
Oamenilor obezi le lipsesc acești nutrienți
Deci, care sunt cei mai importanți nutrienți pentru obezi? Introducem mineralele și vitaminele esențiale.
Vitamina D3
Vitamina D3 se găsește în principal la pești și ciuperci bogate în grăsimi. Cu toate acestea, cea mai mare parte a vitaminei noastre D3, 80%, este acoperită de corpul nostru de la sine Convertește razele UVB din lumina soarelui. Avem nevoie în principal de vitamina D3 pentru oase puternice, sistemul nostru imunitar și diverse procese cognitive.
După ce un deficit de vitamina D3 a fost diagnosticat mai mult decât media la persoanele supraponderale, fenomenul a început să fie investigat. Rezultatul a fost că vitamina D3, datorită solubilității sale în grăsimi, este stocată în țesutul gras la persoanele supraponderale și apare doar în cantități mici în sânge, deoarece organismul este dificil de mobilizat. Ca urmare, persoanele supraponderale suferă adesea de boli osoase, cum ar fi osteoporoza.
Pentru a preveni acest lucru, persoanele care suferă de obezitate au nevoie de un aport mai mare de vitamina D3, ceea ce este adesea posibil doar cu suplimentarea. Aici, în special, o analiză a substanței vitale ar fi foarte utilă, deoarece cineva primește informații precise despre cât de mare este deficitul de vitamina D3.
potasiu
Potasiul joacă, de asemenea, un rol important în reducerea obezității. Susține activitatea musculară, reglează echilibrul apei și promovează detoxifierea corpului. În plus, potasiul conferă corpului o senzație de sațietate.
Cu toate acestea, dacă există o lipsă de potasiu, consecințele supraponderalității pot fi considerabile, deoarece toată retenția de apă din organism este asociată cu prea multe săruri de sodiu și prea puțin potasiu. Nu întâmplător obezitatea este adesea legată de edem.
magneziu
Oligoelementul magneziu nu poate fi produs de organism, ci trebuie preluat prin alimente. Puteți face acest lucru, de exemplu, consumând Banane, migdale, legume cu frunze verzi, dovleac și semințe de floarea soarelui.
Aportul adecvat de magneziu este important pentru persoanele cu risc de obezitate din multe puncte de vedere. Cu o lipsă de magneziu, organismul suferă Pofte alimentare iar pierderea de grăsime este redusă sau chiar blocată. Motivul pentru aceasta este că o deficiență de magneziu poate duce la rezistență la insulină și la Utilizarea glucozei se înrăutățește. Ca să nu mai vorbim că având un deficit crește riscul de boli cardiovasculare și diabet.
Calciu
Calciul este unul dintre cele mai comune elemente găsite în natură. Se găsește în lapte crud, lapte de unt, quark, diverse legume și produse din susan, printre altele.
Calciul este necesar în primul rând pentru structura osoasă, dar este îndeplinește, de asemenea, funcții în arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă există o deficiență, organismul stochează și mai multe depozite de grăsime și astfel promovează obezitatea.
vitamina C
Vitamina C îndeplinește o varietate de sarcini în corpul uman. Aceasta tamponează radicalii liberi, previne stresul oxidativ, întărește sistemul imunitar, ajută la sinteza colagenului și facilitează, de asemenea, absorbția oligoelementelor menționate anterior magneziu, potasiu și calciu. O găsim printre altele în varză murată, pătrunjel, măceșe, coacăze, citrice și mai ales cireșul acerola.
Studiile cu vitamina C au arătat o legătură clară între stocarea scăzută a vitaminei C și obezitate. Aceasta este printre altele in aceea Vitamina C reglează apetitul și controlează senzația de sațietate. În plus, vitamina C ajută la sinteza carnitinei. Este o substanță asemănătoare vitaminei, care este foarte importantă pentru persoanele supraponderale. Carnitina servește ca un taxi care preia în mod repetat moleculele de grăsime din sânge și le conduce în interiorul celulei pentru a genera energie.
Slăbiți cu remedii naturale
Oricine acordă atenție unei cantități suficiente de substanțe nutritive menționate, își protejează corpul preventiv împotriva bolilor și, de asemenea, face ceva pentru linia sa. Pentru a-ți susține propria dietă și a slăbi mai repede, este de asemenea indicat să arunci o privire la farmacia naturală, cele 3 remedii naturale puternice pentru una scădere naturală în greutate gata.
Chitosan
Chitosanul este o fibră cu un efect foarte puternic de legare a grăsimilor. Poate face asta Legați de 6-8 ori propria greutate în grăsimi din stomac și scurgeți-l din corp. În acest fel, grăsimile sunt blocate direct atunci când mănâncă și nu pot fi depuse în primul rând. Chitosanul reduce și senzația de foame.
Mai multe informații și studii despre chitosan pot fi găsite aici: Articole de chitosan
Papain
Dacă sunteți interesat de papain, puteți afla mai multe aici: Articolul Papain
L-carnitină
După cum sa menționat deja, L-carnitina este o substanță care poate susține foarte bine pierderea în greutate. Ajută la arderea acizilor grași aducându-i în mitocondrii, care folosesc grăsimile pentru energie în loc să le stocheze ca grăsime de stocare. Prin urmare, în multe studiouri de fitness, antrenorii recomandă să luați L-carnitină ca parte a unei diete pentru a accelera în mod natural pierderea în greutate.
Informații suplimentare și studii despre L-carnitină pot fi găsite aici: Articol despre L-carnitină