Deficiențe nutriționale ale dietelor IRBMS prea severe
Schimbarea dietei pentru a pierde în greutate este un risc major de deficiențe nutriționale.
Aceste deficiențe nutriționale induc o scădere a performanței, care se poate manifesta prin oboseală, oboseală la efort, pierderea mușchilor, recuperarea afectată și un risc crescut de rănire ... Există multe complicații și sunt corelate cu amploarea și durata dezechilibrului alimentar.
Originea deficiențelor nutriționale
Deficiențele nutriționale se bazează pe a dieta dezechilibrata și poate fi:
Energetic
Prin restricționarea aportului lent de carbohidrați care modifică rezervele de glicogen și destabilizează zahărul din sânge.
Proteină
Prin aportul insuficient de produse de origine animală (carne, produse pescărești, ouă, produse lactate etc.), deficiență de aminoacizi esențiali și rezultând pierderea mușchilor.
Lipidele
Prin furnizarea insuficientă de acizi grași esențiali, perturbarea funcțiilor hormonale și imune și a reacțiilor inflamatorii ...
Minerale și vitamine
Afectează toate elementele, dar în principal calciu, fier, magneziu, vitaminele B, C și E: Deficitul de calciu creșteri, demineralizarea osoasă și riscul de fractură.
Un deficit de magneziu are ca rezultat o intoleranță la stres, dificultăți în gestionarea vieții de zi cu zi, tulburări de somn precum insomnie, dificultăți de adormire, treziri nocturne, trezire dimineața devreme ...
Un deficit de vitamina C și E afectează apărarea antioxidantă și imună, afectează recuperarea, afectează disponibilitatea energiei. Deficiențele de microelemente perturbă lanțurile energetice.
Hidric
Orice deshidratare scade performanța și favorizează rănirea.
Manifestările deficiențelor nutriționale
Deficiențele nutriționale afectează negativ sănătatea și performanța. Efectele lor găsesc o traducere pe multe organe: