Deficite de calorii și scădere în greutate - Blog de pierdere în greutate
Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE
Deficite calorice și scădere în greutate
Articol invitat de Sacha Parent
Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară. Ca o introducere aici este un mic exemplu: această femeie obișnuia să mănânce 1300 de calorii. Probabil ardea în jur de 400 de calorii în sala de sport. Ceea ce i-a lăsat doar 900 de calorii pentru a-și alimenta procesele corporale și mișcările generale.
Potrivit calculatorului nostru, caloriile sale sedentare sunt 2.218 calorii doar pentru a-și menține greutatea actuală. Prin urmare, în zilele de exercițiu, ea își pune corpul într-un deficit caloric cu 1318 calorii.
Înțelegerea noastră cu privire la principiile pierderii în greutate ar spune: "Uau, ea ar trebui să fie la greutatea țintă foarte repede!" ". Dar corpul nu funcționează așa. Corpul tău este o mașină foarte complexă și scopul său este de a supraviețui cu orice preț, chiar și la nivel celular. Deci, ce ar trebui să facă corpul atunci când are nevoie de 2218 calorii, dar dați doar 900 de calorii? ?
Modul de înfometare: o problemă pentru pierderea în greutate
Câteva zile cu deficit caloric drastic sunt bine și nu provoacă nicio modificare. Dar cei care mănâncă în mod constant cantități mici de calorii, corpul intră într-o stare periculoasă de conservare. Ce este rău pentru pierderea în greutate.
Corpul nostru este foarte inteligent și încă nu înțelegem pe deplin cum poate supraviețui situațiilor stresante pe care le-am pus pentru a pierde în greutate.
Acest lucru explică de ce unii oameni care au rămas blocați pe mare pot supraviețui luni întregi cu aproape nimic. Organismul începe să încetinească metabolismul într-un efort de a menține homeostazia în lumina unui deficit caloric drastic.
Același lucru este valabil și pentru persoanele cu diete extreme pentru a slăbi. Corpul încetinește lucrurile, încetinește arderea grăsimilor și începe să descompună țesutul muscular pentru energie, mai ales dacă dieteticianul este angajat și în antrenamente cu greutăți.
Mulți încearcă canibalizarea musculară
Canibalizarea musculară este pur și simplu atunci când mușchii dvs. sunt descompuși de corpul dvs. și folosiți drept combustibil.
Deficitul semnificativ de calorii poate fi cauza și nu mănâncă suficiente proteine. Corpul tău poate descompune un grup muscular pentru a construi și repara grupul pe care tocmai l-ai lucrat și invers, mai târziu în săptămâna când lucrezi celălalt grup muscular.
Studiile au arătat că, în loc de pierderea grăsimii și apoi a pierderii musculare în timpul foametei, cele două pot apărea una lângă alta.