Deficitul caloric Cum se face Ce merită

Corpurile noastre sunt lucruri uimitoare și atunci când vine vorba de slăbit, nu există o abordare unică pentru toate; trebuie să fie complet personal pentru tine.

• Bărbați: (10 x greutatea ta în kg) (6,25 x înălțimea ta în cm) - 5 x vârsta ta) 5 Femei: (10 x greutatea ta în kg) (6,25 x înălțimea ta în cm) ((5 x vârsta ta) -161

Deci, de exemplu, pentru un bărbat de 24 de ani, 188cm cântărind 105 kg, calculul ar arăta astfel:

1050 1175 - 120 5 = TMB de 2110 calorii

Un alt exemplu de calcul pentru o femeie de 30 de ani, de 164 cm, cu o greutate de 85 kg:

---