Deficitul de calorii sau dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate
Deficitul caloric sau scăzut în carbohidrați?
de cantoo »03 Iun 2010 20:17
Deja am reușit să mă fac un pic „deștept” pe forum, dar nu sunt sigur de un lucru. Am citit întotdeauna că ar trebui să evitați carbohidrații seara sau cel puțin aproape. Asta are sens pentru mine până acum, dar dacă am 70gr. Mănâncă fulgi de ovăz cu apă, sunt sigur că consum mai puține calorii decât atunci când de ex. amestecă o conservă de ton în zerul meu, nu? Concluzia este că dieta nu este doar un deficit de calorii? Rata metabolică bazală - 10-15% = șase pachete?
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de Excelent »03 Iun 2010 20:45
Ești unul dintre acei fanatici ai șase pachete?: /
Deci nu aveți nevoie de un shake de zer seara. preferați să utilizați cazeină bună seara, astfel încât corpul dumneavoastră să fie alimentat cu proteine pentru o lungă perioadă de timp pe timp de noapte.
Și făina de ovăz seara la LowCarb nu este adevăratul lucru.
Mâncați doar ca ultimă masă, de exemplu, ton cu sparanghel sau piept de curcan cu broccoli și ca ultimă gustare înainte de culcare, quark simplu cu conținut scăzut de grăsimi cu, de exemplu, o mână de nuci, astfel încât nevoile dvs. de grăsime să fie acoperite.
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de Potoqi »03 Iun 2010 21:02
Da, desigur, o dietă este despre deficitul de calorii,
Efectul carbohidraților este ceea ce trebuie luat în considerare, deoarece atunci când consumați carbohidrați, organismul este preocupat în primul rând de descompunerea zahărului și nu descompunerea grăsimilor. (corpul nu mai arde rezervele de grăsime)
De altfel, chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați, trebuie să existe un deficit caloric.
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de xjanx »03 Iun 2010 21:05
Mai bine seara ceva bun, cu conținut scăzut de carbohidrați decât ceva rău, cu conținut scăzut de calorii
Desigur, echilibrul caloric trebuie să fie corect pe parcursul întregii zile.
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de cantoo »03 Iun 2010 21:17
mulțumesc pentru răspunsuri, m-a ajutat foarte mult.
p.s. Ei bine, nu aș numi-o fanatică cu șase pachete, dar dacă este adevărat mai jos, restul arată mult mai bine, nu-i așa?
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de m4ch »04 Iun 2010 14:08
Re: deficit caloric sau conținut scăzut de carbohidrați?
de MarionS »14 iunie 2010 23:07
cantoo a scris: Bună ziua,
Deja am reușit să mă fac un pic „deștept” pe forum, dar nu sunt sigur de un lucru. Am citit întotdeauna că ar trebui să evitați carbohidrații seara sau cel puțin aproape. Asta are sens pentru mine până acum, dar dacă am 70gr. Mănânc fulgi de ovăz cu apă, sunt sigur că consum mai puține calorii decât atunci când de ex. amesteca o conserva de ton in zerul meu, nu? Nu este dieta doar despre deficit de calorii? Rata metabolică bazală - 10-15% = șase pachete?
Oamenii cu conținut scăzut de carbohidrați inițial scot apă. Orice altă pierdere în greutate (reală) - indiferent dacă este grasă sau musculară - constă în faptul că mănânci mai puțin decât consumi. În germană: există un deficit de energie sau de calorii.
Grăsimile și proteinele te umple mai mult. Un consum ridicat de proteine are, de asemenea, un efect termogen, adică până la 30% din Kcal consumat este „ars” și nu transformat direct în energie.
Nu aveți nevoie de un conținut scăzut de carbohidrați pentru un pachet de șase. Să fii „total rupt” ca un culturist profesionist, mai probabil. Dar care culturist profesionist a fost „smuls” tot timpul anului?