Deficitul de fier este o soluție naturală eficientă

Deficitul de fier afectează mulți oameni pe parcursul vieții. Consecințele sale și impactul asupra sănătății nu trebuie luate cu ușurință. Este important să monitorizați nivelul acestui nutrient prețios sau să suferiți de anemie.

Rolul fierului

Fierul joacă un rol fundamental în buna funcționare a corpului. Acest oligoelement este un constituent major al celulelor roșii din sânge, aceste celule responsabile de transportarea oxigenului în sânge. De asemenea, are un rol în formarea corectă a ADN-ului și a colagenului.

naturală
Între 8 și 18 mg de fier sunt necesare zilnic, în funcție de vârstă și sex. Nevoile cresc în timpul sarcinii, precum și în adolescență.

Aporturile de fier provin din alimente. Alimentele care nu sunt bogate în fier pot duce rapid la o deficiență. Sub-consumul de vitamina C, de asemenea, deoarece ajută organismul să asimileze mai bine fierul absorbit. Anumite obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de ceai sau cafea în apropierea meselor, perturbă, de asemenea, acest mecanism din cauza prezenței ridicate a taninurilor.

Astfel de băuturi trebuie luate la cel puțin 1 oră de mese, mai ales dacă acestea sunt bogate în alimente care conțin fier.

Deficitul de fier, care este îngrijorat ?

Atunci când nu consumăm suficient fier, sau nu suntem capabili să-l asimilăm bine, corpul nostru se află într-o stare de poftă (deficit). Dacă toată lumea poate fi afectată, femeile sunt o populație cu risc mai mare.

Acest lucru se datorează în principal pierderii regulate de sânge cauzate de menstruație, precum și în timpul sarcinii în care nevoile lor sunt mai mari atunci când rareori își schimbă dieta în consecință. Anumite dezechilibre hormonale pot induce, de asemenea, deficit de fier.

Și sportivii ar trebui să acorde o atenție specială nivelului lor de fier.

Ce consecințe a lipsei de fier ?

Deficitul de fier cauzează o afecțiune numită anemie. Unul dintre primele semne este oboseala neobișnuită (paloare, slăbiciune) repetată în absența unei cauze externe. Poate fi asociat cu amețeli, chiar și pierderea cunoștinței în cele mai avansate cazuri. Abilitățile fizice sunt reduse, la fel și facultățile intelectuale și memoria.