Deficitul de fier în simptomele și tratamentul sarcinii

Aproximativ o treime din toate femeile însărcinate sunt afectate de deficit de fier. Dacă nu este tratat, acest lucru poate avea consecințe pentru mamă și copil. Aici puteți afla pentru ce simptome ar trebui să consultați un medic, dacă puteți contracara carența de fier cu o modificare a dietei și cum este tratat.

Nu putem trăi fără fier; de exemplu, avem nevoie de oligoelement pentru alimentarea cu oxigen și divizarea celulelor.
Deficitul de fier este de departe cea mai frecventă cauză de anemie, cunoscută și sub numele de anemie. Consecințele: oboseală, epuizare, cefalee, amețeli.
Fierul nu este fabricat de corpul nostru, ci trebuie luat prin alimente.
Corpul tău poate absorbi fierul animal mult mai bine decât fierul vegetal. Carnea roșie slabă sau peștele, cum ar fi macrou, hering sau sardină, sunt surse deosebit de bune de fier.
Vegetarianele însărcinate ar trebui să utilizeze surse vegetale de fier, cum ar fi tărâțe de grâu, semințe de dovleac și soia.
Pentru a preveni o deficiență de fier, valoarea fierului este verificată din nou și din nou în timpul examinărilor preventive.
În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de fier suficient pentru a vă oferi celei mai bune îngrijiri posibilă pentru dvs. și copilul dvs., motiv pentru care experții recomandă administrarea a 30 mg zilnic.

La ce am nevoie de fier?

Fierul este un oligoelement. Aceasta înseamnă că apare doar în concentrații neglijabile în corpul uman. Cu toate acestea: noi, oamenii, nu putem trăi fără fier, deoarece are sarcini foarte centrale în metabolismul nostru. De exemplu, oligoelementul este esențial pentru respirația celulară. Cu ajutorul său, oxigenul pe care îl respirați prin plămâni este legat de hemoglobina pigmentului roșu din sânge, distribuită în tot corpul și utilizată în celule pentru a genera energie. Mușchii tăi depind și de fier. Proteina globină leagă oligoelementul și le furnizează oxigen, astfel încât să poată funcționa eficient. Chiar și creierul are nevoie de fier pentru a se putea dezvolta optim și pentru a rămâne în formă mentală. Pe scurt: fierul te face puternic, eficient și capabil să te concentrezi.

De ce crește necesarul de fier în timpul sarcinii?

Corpul tău are nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii decât înainte. Cel mai târziu din al doilea trimestru de sarcină, volumul de sânge crește semnificativ. În cea de-a 36-a săptămână de sarcină mai aveți aproximativ un litru de sânge în corp. Motivul: țesut suplimentar, placentă, uter și bebeluș trebuie să fie alimentate cu oxigen. Aveți nevoie de mai mult fier, astfel încât să existe suficientă hemoglobină în sângele suplimentar pentru transportul oxigenului.

Cât de fier ar trebui să consum în timpul sarcinii?

Fierul nu este fabricat de corpul nostru, ci trebuie luat prin alimente. „Dar cât fier trebuie să iau pentru a fi îngrijit în mod optim?” S-ar putea să vă întrebați. De fapt, cerința de fier este foarte individuală și depinde de sex, vârstă și faza respectivă a vieții. Societatea germană de nutriție recomandă un aport zilnic de 15 mg pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 51 de ani. Nevoia lor este puțin mai mare decât cea a bărbaților datorită perioadelor lor și a pierderii de sânge asociate. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de fier suficient pentru a vă oferi celei mai bune îngrijiri posibilă pentru dvs. și copilul dvs., motiv pentru care experții recomandă administrarea a 30 mg zilnic.

Cum recunosc o deficiență de fier? Care sunt simptomele?

Deficitul de fier trece de obicei neobservat la început, deoarece simptomele nu sunt atât de ușor de interpretat pentru profan. Te simți doar obosit și copleșit de oboseală? Fiecare femeie se simte la fel în timpul sarcinii. Și este complet normal, la urma urmei, corpul tău rulează la viteză maximă. Cu toate acestea, dacă simptomele durează mai mult și pot apărea dureri de cap, infecții, unghii fragile, colțuri rupte ale gurii, dificultăți de concentrare și piele palidă, cel mai bine este să descrieți simptomele ginecologului.
Deficitul de fier este de departe cea mai frecventă cauză de anemie, cunoscută și sub numele de anemie. Acest lucru duce la o lipsă de celule roșii din sânge și o alimentare insuficientă de organe vitale cu oxigen. Consecințele: oboseală, epuizare, cefalee, amețeli. În timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă va verifica în mod regulat nivelul de fier pentru a preveni anemia în primul rând.

Deficitul de fier în timpul sarcinii: cum pune medicul diagnosticul?

Ca parte a controlului medical preventiv pentru femeile însărcinate, ginecologul vă va examina nivelul de fier la începutul sarcinii și le va introduce pe cardul de maternitate. Pentru a face acest lucru, valoarea hemoglobinei (valoarea Hb) din sângele dvs. este măsurată în grame pe decilitru. Dacă valoarea dvs. de Hb este peste 11,2 g/dl, nu este nevoie de acțiune. Cu toate acestea, dacă medicul a stabilit că nivelul dumneavoastră de Hb este sub 11,2 g/dL, probabil că vă va prescrie suplimente de fier.

Nivelul dvs. de fier a fost deja verificat, dar datele introduse în cardul de maternitate nu vă spun nimic? Avem o mică prezentare generală pentru dvs., care valoare este considerată normală în ce trimestru de sarcină:

Primul trimestru: peste 11,2 g/dl
Al doilea trimestru: peste 10,5 g/dl
Al treilea trimestru: peste 11,2 g/dl
Puerperiu: peste 10 g/dl

Ce alimente pot folosi pentru a-mi satisface cerințele de fier în timpul sarcinii?

Îți amintești de Popeye? Eroul copilăriei noastre a mâncat o cutie de spanac de fiecare dată când avea nevoie de superputeri pentru a opri diferiți ticăloși. Faptul că marinarul robust a strâns spanacul de toate lucrurile este legat de credința populară din acel moment că legumele sunt deosebit de bune pentru creșterea copiilor datorită conținutului ridicat de fier de 35 de miligrame. Cu toate acestea, această valoare ridicată s-a bazat pe o eroare de transfer și, de fapt, se aplică numai spanacului uscat. Spanacul proaspăt, pe măsură ce îl consumăm, este format din 90% apă și 100g conține doar 3,5 miligrame de fier.

Deci spanacul nu este un aliment miraculos atunci când vine vorba de echilibrul fierului. Vestea bună, totuși, este că există o serie de alte alimente care conțin fier pe care le puteți folosi pentru a vă umple memoria. Și în loc de o dietă cu spanac, meniul dvs. poate fi mult mai variat. Iată o selecție de alimente bogate în fier:

Alimente	Conținutul de fier în mg per 100g
Tărâțe de grâu	15
Semințe de dovleac	11.2
Soia uscată	9.7
Nuci de pin	9.2
Fulgi de mei	9
lentile	A 8-a
Germene de grâu	7.6
tofu	5.4
ovaz	4.2
Stafide	2.3
vită	2.1
vițel	2
carne de porc	1.4
pește de cărbune	0,2

Cu toate acestea, există ceva de luat în considerare dacă doriți să vă umpleți echilibrul de fier prin dietă: corpul dvs. poate absorbi fierul animal mult mai bine decât fierul vegetal. Carnea roșie slabă sau peștele, cum ar fi macrou, hering sau sardină, pot fi, prin urmare, în meniul dvs. mai des, mai ales în timpul sarcinii.

Apropo, când vine vorba de fier, contează o combinație de alimente. Anumite substanțe din produsele din cereale sau leguminoase inhibă absorbția fierului. Pe de altă parte, aceste alimente sunt deosebit de bogate în fier. Trucul: mâncați întotdeauna în combinație cu vitamina C (de exemplu, citrice sau ardei) și, de preferință, înmuiați germenii de cereale și leguminoasele în prealabil. Acest lucru poate crește absorbția fierului de 10 ori.

bacsis: Cafeaua, ceaiul și calciul din lapte inhibă și aportul de fier. Prin urmare, este mai bine să nu luați băuturile în același timp cu ce mâncați.

Sunt vegetariană și însărcinată. Ce trebuie să iau în considerare?

În special în ultimul trimestru de sarcină, vegetarianele însărcinate sunt mult mai susceptibile de a suferi de anemie cu deficit de fier decât femeile care mănâncă și carne. De aceea este important să mâncați o dietă bogată în fier, de exemplu cu leguminoase, produse din cereale integrale și nuci. Dacă consumi și alimente cu vitamina C, corpul tău poate absorbi mai bine fierul. De exemplu, ai putea să iei un pahar de suc de portocale proaspăt stors cu pâine integrală sau să adaugi fructe de pădure în musli.
De asemenea, important: verificați în mod regulat nivelul fierului dumneavoastră de către ginecolog și vă rugăm să nu luați comprimate de fier pe cont propriu. Tipul și doza preparatelor trebuie stabilite cu precizie de către medic.

Carenta de fier: trebuie sa iau medicamente?

Medicul dumneavoastră a stabilit că nivelul de fier este prea scăzut și că memoria nu poate fi completată doar cu o schimbare a dietei? Nu este nimic de îngrijorat. Când luați suplimente de fier, valorile se îmbunătățesc de obicei în câteva săptămâni. Vă rugăm să nu luați fierul ca supliment alimentar preventiv sau pe cont propriu, deoarece un exces prezintă și riscuri pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.

Important de știut atunci când luați un supliment de fier: comprimatele de fier pot transforma scaunul în negru în negru. Dar asta nu este o problemă. Puteți contracara posibila constipație cu o dietă bogată în fibre și echilibrată. Unele femei însărcinate au și greață după ce au luat comprimatele. Cel mai bine este să-l luați seara, când vă puteți relaxa și ușura. Vă rugăm să vă asigurați că discutați cu ginecologul dvs. când și cum trebuie să luați preparatul, deoarece dacă luați și alte medicamente, cum ar fi magneziu, calciu sau hormoni tiroidieni, vor exista interacțiuni și corpul dumneavoastră nu poate absorbi fierul în mod corespunzător.

Deficitul de fier îl pune pe copilul meu în pericol?

Nu vă faceți griji, o ușoară deficiență de fier nu vă pune în pericol copilul, deoarece rezervele dvs. sunt eliberate mai întâi copilului dumneavoastră. Prin urmare, va trebui probabil să vă ocupați mai întâi de deficiență. Oboseala, dificultatea de concentrare, durerile de cap și unghiile fragile sunt cele mai frecvente simptome. Numai anemia cu deficit de fier gravă și persistentă vă poate afecta copilul. Acestea includ un risc crescut de naștere prematură, greutate redusă la naștere și întârzieri în dezvoltare. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă rar, deoarece ghidul privind maternitatea stipulează că examinarea nivelului de fier la femeile gravide face parte din programul standard. Un nivel de fier care este prea scăzut sau o anemie iminentă este probabil să fie recunoscut rapid.