Deficitul de magneziu - combaterea cauzelor deficienței de magneziu - nutriție »

Magneziul este o parte importantă a metabolismului celular și a echilibrului electrolitic din organism. Este un electrolit care reglează excitabilitatea celulelor și activitatea peste 300 de enzime important este.

Dacă există un deficit de magneziu în organism, funcția sistemului digestiv, precum și funcțiile inimii și ale nervilor, pot fi afectate. Dacă acest deficit de magneziu este permanent, acesta promovează și boli vasculare și metabolice.

Magneziul este antagonistul natural al calciului. Ajută la reglarea excitabilității celulelor, având un efect de stabilizare și de suprimare a excitației. În timp ce calciul se asigură că mușchii se încordează atunci când este necesar, magneziul se asigură că se relaxează din nou rapid atunci când tensiunea nu mai este necesară.

Combateți cauzele deficitului de magneziu

Care sunt cauzele deficitului de magneziu? Dieta dezechilibrată

La fel ca bolile tractului gastro-intestinal, poate duce la simptome de deficit temporar, deoarece absorbția este redusă.

Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi laxative, tablete de drenaj sau cortizon, poate duce, de asemenea, la o insuficiență de aprovizionare. Consumul excesiv de alcool poate fi, de asemenea, responsabil pentru un deficit de magneziu.

Anumite grupuri de persoane, cum ar fi sportivii competiționali sau persoanele în vârstă care sunt expuse la stres fizic sau psihologic ridicat, au o necesitate crescută de magneziu și, prin urmare, adesea o deficiență. O necesitate crescută de magneziu este, de asemenea, prezentă în timpul creșterii la copii și la femei în timpul sarcinii și alăptării, prin urmare acestea pot suferi adesea de o insuficiență.

Simptome de deficit de magneziu

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

Dacă există o deficiență de magneziu în organism, crește excitabilitatea nervilor și a mușchilor, astfel încât poate să apară așa-numita tetanie, cu zvâcniri musculare, tremurături, spasme musculare și tulburări senzoriale.

Inima poate fi, de asemenea, stresată, aici pot apărea simptome precum bătăile inimii accelerate (tahicardie), insuficiența cardiacă (insuficiență cardiacă) și alte aritmii cardiace. În plus, tractul gastro-intestinal poate reacționa cu vărsături, greață, crampe abdominale și diaree.

Semnele de avertizare timpurie ale deficitului de magneziu includ:

mâini sau picioare reci
Neliniște interioară
nevoie excesivă de somn
Dureri de spate
Amorțeală în mâini și picioare
crampe
confuzie
Tendința de a copleși
palpitații severe sau inimă accelerată
Sensibilitate la zgomot
o durere de cap

În funcție de vârstă, deficitul de magneziu apare cu diferite simptome:

Când copiii mici sunt afectați de deficiența de magneziu, adesea suferă de probleme de creștere sau probleme dentare. La fetele tinere, lipsa de magneziu poate duce adesea la o perioadă menstruală întârziată, modificări ale ciclului și crampe menstruale cu crampe abdominale.

Simptomele generale ale deficitului de magneziu sunt:

ameţeală
iritabilitate
depresiuni
indiferenţă
slăbiciune
tulburari de somn
Pierdere în greutate
nelinişte
o durere de cap
Sensibilitate la zgomot
lipsă de concentrare
oboseală
Conștiință afectată
Nelinişte
nervozitate
somnolență crescută
Încetinirea activității mentale
Psihoză
Nelinişte

Mai multe plângeri

În funcție de cauza deficitului de magneziu, este posibilă o combinație cu alte afecțiuni și boli, la fel ca în cazul în care deficiența de magneziu apare împreună cu o deficiență în unul sau mai mulți alți nutrienți, ceea ce este de obicei cazul.

Aprovizionarea insuficientă cu magneziu poate fi asociată și cu tulburări de somn și neliniște interioară. De asemenea, pot fi declanșate tulburări circulatorii, deoarece un deficit de magneziu poate duce temporar la vasoconstricție.

Deficitul de magneziu este, de asemenea, adesea exprimat în mâini reci. În plus față de o funcție cardiacă slăbită, o activitate musculară afectată (peristaltism) a intestinului este o altă consecință. Aritmiile cardiace, precum și blocajele tractului intestinal și stomacul umflat (meteorism) pot fi declanșate.

În timpul sarcinii, deficiența de magneziu se manifestă adesea după cum urmează:

tensiune arterială crescută,
debut precoce al travaliului
Proteina din urină,
tensiune arterială crescută,
Edem,
Greață cu vărsături,
Risc crescut de naștere prematură

Prevenirea deficitului de magneziu

Preveniți deficiența de magneziu și combateți cauzele

În organism există în total aproximativ 20-25 de grame de magneziu. Aproximativ o treime dintre acestea se află în celulele corpului și două treimi în oase.

Într-o verificare de laborator a deficitului de magneziu, sângele integral cu magneziu stocat intracelular în eritrocite nu trebuie utilizat, deoarece există doar puțin magneziu în afara celulelor.

Oamenii își pot acoperi necesarul zilnic de magneziu cu o dietă sănătoasă. Ar trebui să preferați o dietă mixtă echilibrată, bogată în magneziu, pentru a contracara o deficiență. O dietă unilaterală nu acoperă necesarul de magneziu și acest lucru creează probleme în organism.

Alimentele deosebit de bogate în magneziu sunt:

ficat
Produse din cereale integrale
lapte și produse lactate
Seminte de floarea soarelui
ovaz
Fructe uscate de pește
păsări de curte
Banane
seminte de susan
orez nepolit
Germene de grâu
Nuci
Fruct moale
Legume cu frunze

Absorbția magneziului din alimente este promovată de hormonii tiroidieni. Multe simptome ale tiroidei subactive sunt izbitor de asemănătoare cu un deficit de magneziu.

Tratați deficiența de magneziu

Recunoașteți și combateți cauzele deficitului de magneziu

Atunci când se tratează deficiența de magneziu, cauza trebuie întotdeauna cercetată mai întâi, iar aceasta ar trebui apoi tratată. Dacă acest lucru nu este posibil, deficiența de magneziu din organism trebuie compensată. În cazuri speciale, acest lucru poate fi administrat intravenos, dar de obicei se încearcă compensarea deficienței cu preparate care conțin magneziu.

Dacă există alte deficiențe nutriționale pe lângă deficiența de magneziu, acestea ar trebui, de asemenea, tratate.

Inflamația cronică activă a tractului gastro-intestinal, cauzată de diferiți factori declanșatori, cum ar fi tulburările imunologice, expunerea la toxine și agenți patogeni sau intoleranța alimentară, poate fi, de asemenea, adesea cauza unei tulburări de absorbție cu absorbție insuficientă a magneziului din alimente. Acest lucru poate duce apoi la un deficit de magneziu.

Creșterea necesității de magneziu

Diferite condiții de viață, precum și situații speciale de stres crește necesarul de magneziu al organismului și pot promova astfel un deficit de magneziu.

Acestea sunt, de exemplu:

stres fizic crescut
Antibiotice
laxativ
Alăptarea
o femeie însărcinată
Medicamente utilizate pentru tratarea bolilor fungice
stres
Faza de creștere a copiilor și adolescenților
pilula contraceptivă
cortizon
Medicamente utilizate pentru tratarea cancerului