Deficitul de magneziu - Simptome și tratament Sănătatea mea

Cei mai mulți oameni cunosc șocurile pleoapelor sau crampele gambei ca simptome presupuse sigure ale deficitului de magneziu. De fapt, cele mai multe sacadări și spasme se datorează altceva. Aici puteți afla mai multe despre cauzele, simptomele, tratamentul și prevenirea deficitului de magneziu.

Sinonime

definiție

Deficitul de magneziu este una dintre bolile deficitului de minerale. Aritmiile cardiace sunt consecințe mai grave ale unui deficit pronunțat. Deficitul de magneziu este foarte rar la persoanele sănătoase care au o dietă variată. Simptomele cum ar fi zvâcnirea pleoapelor și crampele gambei pot indica un deficit de magneziu.

Magneziul are multe funcții importante

Magneziul (Mg), ca și celelalte minerale, îndeplinește o multitudine de sarcini importante în organism. De exemplu, este implicat într-o mare varietate de procese metabolice ca adversar al calciului. În special, cei doi electroliți stabilizează excitabilitatea celulelor musculare și nervoase. Calciul asigură tensiunea musculară, magneziul pentru relaxarea musculară. Oasele și dinții sănătoși, precum și toate celulele, țesuturile și organele necesită o concentrație suficientă de magneziu.

Deficitul de magneziu afectează:

munca mușchilor și a inimii
puterea oaselor și a dinților
funcționarea sistemului nervos
excitabilitatea celulelor nervoase și musculare
structura materialului nostru genetic, ADN-ul
metabolismul în ansamblu, deoarece este necesar ca coenzimă sau biocatalizator pentru numeroase enzime și procese metabolice.

Cât de mare este necesarul de magneziu?

Corpul nostru nu poate produce magneziu în sine. Depinde de faptul că luăm cantități suficiente de mineral împreună cu mâncarea noastră. Aproximativ 26 de grame de magneziu sunt stocate în corpul nostru. Mai mult de jumătate se află în oase, aproximativ 45% în mușchi și organe. Doar 1% din magneziu nu este legat.

Necesarul zilnic variază în funcție de vârstă și de circumstanțele speciale. Pentru persoanele sănătoase se ridică la:

Copii cu vârsta de până la 4 ani: 24 - 80 miligrame. Aceste valori limită sunt de obicei atinse în timpul alăptării sau la hrănirea alimentelor pentru bebeluși.
Copii și adolescenți până la vârsta de 15 ani: cu greutate crescândă de la 120 la 310 miligrame.
de la vârsta de 15 ani: 300 până la 400 de miligrame.

Simptome

Simptomele posibile ale unei deficiențe de magneziu sunt la fel de variate ca și funcțiile magneziului din organism. Sunt bine cunoscute tensiunea musculară și crampele, cum ar fi crampele nocturne la viței și zvâcnirile pleoapelor. Datorită reclamei intensive pentru suplimentele cu magneziu, mulți oameni caută comprimate efervescente și ko la cea mai mică contracție musculară. De fapt, aceste simptome ale mușchilor pot avea, de asemenea, cauze complet diferite. Mult mai frecvente decât deficiența de magneziu sunt, de exemplu, o postură proastă, tulpina incorectă și exagerarea.

Deficitul de magneziu este adesea vizibil prin simptome foarte nespecifice. Din punct de vedere fizic, acestea sunt oboseală, slăbiciune și afecțiuni gastro-intestinale cu greață, vărsături, diaree și crampe, precum și dureri de cap și amețeli. Uneori, însă, există doar simptome psihologice, cum ar fi neliniște, iritabilitate crescută, tulburări de concentrare, pierderea interesului și apatie sau nervozitate.

Deficitul persistent de magneziu sever (sindromul de hipomagnezemie) poate avea consecințe grave. Aritmiile cardiace, insuficiența cardiacă și bătăile accelerate ale inimii sunt tipice la persoanele în vârstă. Alte simptome tipice de deficit de magneziu sunt pierderea severă în greutate fără nici o cauză aparentă, afectarea conștiinței, somnolență crescută și gândirea încetinită.

Dacă excitabilitatea celulelor este sever perturbată de un deficit persistent de magneziu, rezultatul este crampe musculare, zvâcniri musculare, tremurături musculare persistente, tulburări senzoriale sau tulburări de mișcare. Femeile gravide sunt expuse riscului de travaliu prematur sau avort spontan.

De multe ori carența de magneziu nu apare singură. În multe cazuri există și un deficit de calciu sau un deficit de alte minerale, vitamine și oligoelemente. Apoi, simptomele acestor boli de deficit se adună.

cauzele

Deficitul de magneziu poate fi cauzat de o serie de cauze:

Nevoia crescută

În situații speciale de viață, nevoia de magneziu poate fi crescută semnificativ. Societatea germană de nutriție recomandă până la 700 de miligrame pe zi în următoarele circumstanțe:

perioada de sarcină și alăptare
Scăderea absorbției sau creșterea excreției de magneziu din cauza bolii
Tulburări de alimentație cu vărsături, cum ar fi bulimia sau alimentația excesivă
Foame (anorexie)
Tulburări de utilizare a magneziului (malabsorbție)
diaree cronică sau vărsături
Afecțiuni ale rinichilor, ficatului, intestinului subțire și pancreasului
Boli metabolice precum diabetul zaharat
Alcoolism sau abuz de alcool
stres pronunțat prelungit
Sport competitiv (de obicei, sportivii recreativi nu au o nevoie crescută.)

Deficitul de magneziu datorat medicației

Nu este neobișnuit ca aportul de medicamente să ducă la un deficit de magneziu. Nevoia de magneziu crește, de exemplu, dacă luați medicamente pentru tratamentul cancerului (agenți chimioterapeutici), glucocorticoizi precum cortizon sau pilula pentru contracepție. Agenții de deshidratare (diuretice precum furosemidul), laxativele, unele antibiotice, de exemplu din grupurile tetraciclinei sau inhibitorii pompei de protoni pentru a reduce producția de acid gastric sunt, de asemenea, posibile cauze ale deficitului de magneziu. Mai mult, anti-astmatici din grupul de bronhodilatatoare, cum ar fi teofilina, insulina pentru tratamentul diabetului sau preparatele digitale pentru întărirea mușchilor cardiaci pot promova un deficit de magneziu.

Dacă este posibil, ingredientele active menționate nu trebuie luate împreună cu magneziu. Trebuie să treacă cel puțin două până la trei ore între ingerări.

Deficitul de magneziu datorat stresului

Stresul poate fi un factor major al deficitului de magneziu. Iar un deficit de magneziu, la rândul său, reduce rezistența la stres. Acest ciclu poate fi întrerupt doar prin administrarea de magneziu. Explicația: În situații stresante, hormonul adrenalină este din ce în ce mai produs. Printre altele, acest lucru duce la creșterea vigilenței și a tensiunii arteriale crescute. În cazul unei deficiențe de magneziu, vasele de sânge nu mai sunt capabile să se relaxeze, tensiunea arterială continuă să crească și scade doar insuficient chiar și după atacul de stres, mușchii rămân tensionați, inima bate prea repede și relaxarea nu poate să apară.

Deficitul de hormon paratiroidian și calciu ca cauză a deficitului de magneziu

Uneori, un deficit de hormon paratiroidian este cauza unui deficit de magneziu. Acesta este cazul când glanda paratiroidă nu mai poate produce și elibera suficient hormon paratiroidian. Hormonul paratiroidian asigură în mod normal că nu se pierde prea mult magneziu prin rinichi. Dacă acest hormon lipsește, mai mult magneziu este excretat în urină.

Calciul din suplimentele de calciu și o dietă bogată în calciu pot duce, de asemenea, la o excreție crescută de magneziu. De aceea este recomandabil să luați și magneziu, mai ales cu un aport crescut de calciu.

tratament

Dacă bănuiți o deficiență de magneziu, este recomandabil să discutați mai întâi cu un medic. El poate exclude în mod specific alte cauze ale crampelor de vițel pe timp de noapte, amețeli sau oboseală și va iniția apoi terapia adecvată pentru tratarea deficitului de magneziu. Femeile gravide ar trebui să vorbească cu medicul lor despre o posibilă deficiență de magneziu.

Medicul dumneavoastră vă va prescrie de obicei magneziu, dacă este necesar. Suplimentele de magneziu sunt disponibile ca drajeuri, tablete, tablete efervescente, masticabile sau pastile, granule sau soluții de injecție în diferite doze și cu săruri de magneziu diferite pentru a compensa deficiența de magneziu. Corpul absoarbe mai bine sărurile organice de magneziu, cum ar fi hidrogen aspartat de magneziu sau citrat de magneziu, decât compușii anorganici de magneziu, cum ar fi oxidul de magneziu.

În majoritatea cazurilor, administrarea de magneziu ajută la crampele nocturne ale picioarelor. Dozele mari de magneziu pot fi utile și pentru prevenirea migrenelor.

prevenirea

Cu toate acestea, de regulă, puteți trata singur un deficit de magneziu. Cea mai bună auto-ajutorare și prevenire este o dietă proaspătă sănătoasă și variată. Când vine vorba de băuturi, ar trebui să preferați apa minerală bogată în magneziu și să evitați băuturile răcoritoare precum cola.

Mai ales mult magneziu este conținut în următoarele alimente, de exemplu:

Nuci (în special în nuci, nuci măcinate și nuci de caju)
ciocolată
Semințe de floarea soarelui, semințe de susan și germeni de grâu
Banane și fructe de pădure
Fructe uscate
Pâine integrală (disponibilitatea pentru organism este limitată, deoarece pâinea integrală conține fitați care leagă magneziul)

Niveluri moderat ridicate de magneziu este conținut în următoarele alimente:

Branza tare
Cartofi cu coajă
Leguminoase
spanac
Păsări de curte și pește

Medicamente și suplimente fără prescripție medicală

Suplimentele cu magneziu sunt disponibile fără prescripție medicală în farmacii. La persoanele sănătoase, este practic imposibil de supradozaj cu magneziu ca urmare a ingestiei, deoarece excesul de magneziu este excretat în urină. Cu toate acestea, dacă funcția rinichilor este grav afectată sau glandele suprarenale sunt subactive, se poate acumula magneziu. Persoanele cu boli de rinichi ar trebui, prin urmare, să discute cu medicul înainte de a lua magneziu.

Simptomele care indică un exces de magneziu includ afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi diaree, greață și vărsături, slăbiciune musculară, amorțeală și paralizie, precum și rezistența scăzută. În cazurile severe, există un debit cardiac redus cu ritm cardiac redus și tensiune arterială redusă, precum și debit respirator redus cu dificultăți de respirație. În cel mai rău caz, prea mult magneziu poate duce la stop respirator și/sau cardiovascular.