Deficitul de proteine - Simptome, recunoașterea cauzelor; remediu
Când proteina lipsește în dietă din cauza malnutriției.
Proteina secretă - dieta proteică
EVALUARE GENERALĂ
beneficii
- Best seller de la Fitness Pope Strunz
- Sportivilor li se arată exact cât de mult și ce proteină duce la construirea musculară optimă.
- Mental mai productiv datorită proteinelor
dezavantaj
Ce se înţelege prin Deficitul de proteine? Majoritatea oamenilor știu că prea multe proteine pot duce la probleme de sănătate.
Dar știai că prea puțini Proteinele duc, de asemenea, la diferite simptome ale carenței poate sa? Dacă corpul uman nu primește suficiente proteine, acest lucru poate duce și la probleme de sănătate. Veți afla mai multe despre acest subiect în secțiunea următoare.
Ce este deficitul de proteine?
Este bine cunoscut faptul că proteinele, numite și proteine, se numără printre cele mai importante componente din corpul nostru uman. Astfel, este destul de înțeles că a Deficitul de proteine poate avea consecințe cumplite pentru noi, oamenii. Experții vorbesc despre un deficit de proteine atunci când organismul are mai puține proteine disponibile decât are nevoie de fapt.
De exemplu, un deficit de proteine poate fi declanșat de o dietă prea unilaterală sau inadecvată. Pe de altă parte, există diverse boli, cum ar fi boala tiroidiană, boala celiacă sau sprue, care duc la o persoană care se luptă cu un deficit în această zonă.
Cu toate acestea, consumul poate crește cu siguranță. O febră persistentă poate însemna că persoana în cauză suferă de un deficit de proteine.
Așa-numitele albumine sunt de obicei întotdeauna primele Lipsa de proteine afectat. Acestea sunt vitale pentru corpul uman, deoarece albuminele sunt responsabile de presiunea necesară în toate celulele. Dacă există un deficit pronunțat de proteine pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru poate chiar pune viața în pericol pentru persoana în cauză în timp. Prea puține proteine cauzează, prin urmare, probleme de sănătate mult mai grave decât prea multe proteine.
Când se vorbește de deficit de proteine?
Această nevoie poate crește doar pentru sportivi sau persoane care fac muncă fizică grea. În acest caz, necesarul de proteine este de obicei de aproximativ 1,25 grame pe kilogram de greutate corporală. Prin care copiii au de obicei și ceva necesitate mai mare de proteine ca adulți în timpul activității normale, deoarece au nevoie de proteine pentru dezvoltarea intelectuală, precum și pentru creștere. La o dieta echilibrata Prin urmare, aproximativ 15% din necesarul de energie pe zi ar trebui să fie acoperit cu proteine.
Pudra de proteine - ingredientul special pentru dieta proteinelor?
Slăbiți cu Protein Shake - așa funcționează!
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Ce sunt proteinele Toate importante dintr-o privire
Cum recunoști deficitul de proteine?
De multe ori există un deficit de proteine, deoarece există pur și simplu o lipsă de alimente. Copiii din țările în curs de dezvoltare, în special, trebuie adesea să se lupte cu simptomele carenței. Dar există și boli care favorizează un astfel de deficit, astfel încât oamenii din țările industrializate pot fi afectați și de deficitul de proteine. În plus, persoanele care urmează o dietă vegană au și ele un risc crescut.
Primul Simptomele unui deficit de proteine pot fi pierderea părului, slăbiciune musculară, vindecare slabă a rănilor, margini oculare, scădere în greutate, edem, cum ar fi reducerea masei musculare. În plus, o lipsă de proteine poate deveni evidentă și dacă oasele ies brusc pe față sau pe alte părți ale corpului. Atât persoanele normale, cât și cele supraponderale, dar și persoanele care sunt subponderale, pot dezvolta un deficit de proteine.
Prin urmare, supraponderalitatea este adesea responsabilă pentru faptul că nu se observă acest deficit la început. Mai ales că primele simptome care vorbesc despre un deficit de proteine pot indica și alte boli. Cu ajutorul unei probe de sânge și a unei examinări ulterioare de laborator, totuși, se poate stabili în mod fiabil un deficit efectiv de proteine.
Ce cauzează deficitul de proteine?
Proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți din corpul nostru. Proteina totală este alcătuită din 22 de blocuri individuale de proteine. Dacă corpului uman îi lipsesc aceste componente, zeci de funcții ale corpului sunt afectate negativ. O deficiență duce la slăbiciune, mobilitate restrânsă și tendință de cădere. De asemenea, mușchii respiratori se pot schimba în dezavantaj.
Există un risc crescut de pneumonie, respirația este mai superficială și poate apărea deficit de oxigen. În același tren introduce Deficitul de proteine de asemenea, valori mai scăzute ale albuminei, un deficit imunitar și o vindecare slabă a rănilor. Mușchii inimii sunt, de asemenea, afectați negativ. Pot rezulta edeme, rezistență slabă, insuficiență cardiacă și retenție de apă în vasele de sânge și plămâni. Intestinele, pancreasul și ficatul pot fi, de asemenea, afectate dacă există un deficit de proteine.
În acest caz există o eliberare redusă de enzime digestive, bariera intestinală poate fi deteriorată și digestia nu mai funcționează corect. Aceasta înseamnă că produsele finale metabolice rămân în intestin mult mai mult timp și constipația apare mai frecvent.
După cum puteți vedea, lipsa de proteine afectează multe zone ale corpului, cum ar fi funcțiile corpului. Un exces de proteine este mult mai puțin periculos pentru sănătate, deci este întotdeauna important să vă asigurați că organismul uman este alimentat cu suficiente proteine. Nevoia poate fi satisfăcută cu o dietă echilibrată.
Ce cauzează deficitul de proteine?
Există mai multe cauze ale deficitului de proteine. În special în țările mai sărace ale lumii, mulți oameni suferă de un deficit de proteine, deoarece o dietă echilibrată cu greu poate fi realizată aici. Dar cu siguranță există oameni în țările industrializate care nu consumă suficiente proteine. De exemplu, diferite boli previn aportul adecvat de proteine. SIDA, cum ar fi tuberculoza, promovează un deficit de proteine, în timp ce boala primară previne aportul de proteine. În acest caz, țesutul hepatic deteriorat anterior nu mai poate produce suficiente proteine.
În plus, persoanele care urmează o dietă vegană trăiesc și cu un anumit risc de a dezvolta un deficit de proteine. Produsele lactate, în special carnea și peștele conțin o mulțime de proteine. Cei care mănâncă numai alimente pe bază de plante pot risca să nu absoarbă suficientă proteină prin alimentele lor. Mai ales că proteinele animale pot fi absorbite mai bine de corpul nostru decât cele vegetale. Vegetarienilor le este mai ușor să-și îndeplinească necesarul de proteine, deoarece produsele lactate tind să îmbogățească meniul aici mai des.
Deseori sunt și persoanele în vârstă care luptându-se cu un deficit de proteine a avea. Deci, poate fi neglijarea de sine sau pur și simplu incapacitatea de a avea grijă de sine, ceea ce duce în cele din urmă la lipsa proteinelor. Mai ales că numeroase medicamente duc adesea la efecte secundare, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, vărsături sau greață, astfel încât acestea sunt responsabile pentru faptul că mulți oameni în vârstă nu consumă suficiente proteine.
Ce ajută împotriva deficitului de proteine?
Dacă deficitul de proteine se bazează pe o boală gravă, este bineînțeles necesar să o tratați mai întâi. După cum sa menționat deja, există boli care reduc apetitul pacientului, dar în același timp asigură o nevoie crescută de nutrienți. Dacă, pe de altă parte, există un deficit de proteine, deoarece dieta era prea unilaterală, este important să abordăm un aport adecvat de proteine în viitor.
Deci, este recomandabil să luați mai multe porții mai mici pe parcursul zilei. Peștele, laptele, ouăle, carnea și alte alimente care conțin proteine ar trebui acum să îmbogățească meniul mai des. Carnea slabă în special, dar și alte produse de origine animală, conțin întotdeauna cantități mai mari de proteine și pot fi, de asemenea, mai bine absorbite de corpul uman decât proteinele vegetale.
Este, de asemenea, cu siguranță posibil Deficitul de proteine cu shake-uri proteice sau preparate similare pentru a obține o aderență. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandabil să luați un aport regulat sub supraveghere medicală. Complicațiile datorate unui aport excesiv brusc de proteine pot fi astfel evitate.
Dacă un deficit de proteine persistă în corpul uman pentru o perioadă mai lungă de timp, acest lucru poate duce la eșecul complet al tuturor funcțiilor importante într-o zi. Dacă această deficiență nu este tratată și astfel remediată, aceasta poate duce în cele din urmă la moartea persoanei în cauză.
Dieta cu ouă
Există o serie de lucruri de luat în considerare pentru persoana care are dieta cu ouă. Pe de o parte, ouăle nu ar trebui în niciun caz să fie pariate. Altfel poate duce rapid la simptome de carență și
Daunele asupra sănătății vin! Ouăle sunt foarte sănătoase ca alimente și conțin o serie de componente valoroase! De exemplu, în masă vitamina B, F sau A. Ouăle pot acoperi o mare parte din cerință (cu excepția vitaminei C) în acest mod.
Această dietă cu ouă se bazează pe o evaluare științifică din 2008 efectuată la Pennington Biomedical Research Center din Statele Unite ale Americii. Acest studiu a examinat dacă micul dejun cu ouă ar putea optimiza pierderea în greutate. -> Citiți mai multe despre dieta cu ouă
Dieta cu proteine
Cu dieta proteică, ar fi important să continuați să vă alimentați organismul cu cantități suficiente de energie și substanțe nutritive, deoarece grăsimile și carbohidrații sunt adesea evitați. Proteinele sunt foarte importante aici. Dacă vă descurcați fără proteine, simptomele carenței ar apărea și masa musculară ar fi redusă.
Dar care alimente sunt, pe baza experienței, bogate în special în proteine? Proteinele, cunoscute și sub numele de albușuri de ou, sunt incluse în toate alimentele de origine animală. Firește, salariul nu este întotdeauna același. Proteinele se găsesc și în lapte, precum și în unele alimente pe bază de plante, cum ar fi B. semințe de cânepă, mazăre, arahide, quinoa și soia. -> Citiți mai multe despre dieta proteică