Deficitul de vitamina B3 și efectele niacinei - Departamentul de sănătate
Deficitul de vitamina B3 și efectele niacinei
„Deficitul de vitamina B3 și efectele niacinei”. Puteți afla de ce trebuie să preveniți un deficit de vitamină B3 în acest videoclip! Puteți găsi vitamina B3 (niacină) împreună cu alte vitamine B în complexul de vitamina B. Un complex de vitamina B este întotdeauna recomandat, astfel încât vitamina B3 să poată avea un efect! Vitaminele B sunt cel mai bine absorbite prin vitamina B lipozomală! Distrează-te cu videoclipul „Deficitul de vitamina B3 și efectele niacinei”.
Deficitul de vitamina B3 și efectele în detaliu
Această vitamină nu este de fapt o vitamină reală, deoarece corpul nostru o poate produce singură din aminoacid triptofan. Condiția prealabilă pentru aceasta este că sunt prezenți suficient acid folic, vitamina B6 și vitamina B2. Vitamina B3 este foarte importantă atunci când vine vorba de metabolismul nostru energetic.
În mod indirect asigură un somn bun, deoarece vitamina B3 nu trebuie să fie produsă de aminoacid triptofan. Astfel, serotonina și melatonina pot fi produse din triptofan. Serotonina asigură liniștea interioară, iar melatonina vă permite să dormiți bine. Lipsa serotoninei înseamnă: insomnie, anxietate, nervozitate, depresie și probleme de concentrare. Un deficit de vitamina B poate duce chiar la schizofrenie!
Procesul de detoxifiere al organismului este puternic susținut de vitamina B3. Ajută ficatul să descompună alcoolul, pesticidele, medicamentele și poluanții organici.
Vitamina B3 formează, de asemenea, sute de enzime diferite împreună cu proteine, care la rândul lor sunt implicate în producția de energie a celulelor noastre. De asemenea, susține producția de acid și bilă la stomac.
Mai mult, împreună cu cromul, poate reduce glicemia. Grăsimile din sânge sunt, de asemenea, reduse de vitamina B3, reducând grăsimile de transport cu până la 50%. Studiile au arătat că colesterolul LDL „rău” este redus cu 23%, iar colesterolul „bun” HDL este crescut cu 33%. Colesterolul HDL menține curgerea liberă a sângelui. Acest lucru reduce riscul unui atac de cord.
De asemenea, este bine pentru sistemul nostru imunitar faptul că vitamina B3 este implicată în producția de fagocite. Aceste fagocite luptă împotriva bacteriilor și sunt numite „granulocite neutrofile”. Un studiu a arătat că, după administrarea B3, numărul de fagocite a crescut.
La subiectul cancerului de vezică urinară, un studiu cu 322 de participanți a constatat că subiecții care au consumat vitamina B3 au avut cu 34% mai puțin cancer de vezică urinară decât grupul de control.
Prevenirea deficitului de vitamina B3
Vitamina B3 este bogată în arahide, semințe de dovleac, migdale, nuci, ciuperci, leguminoase și alge. Îl găsim și în pește, carne și organe.
Recomandările standard pentru aportul de vitamina B3 sunt în jur de 16 mg pe zi. Dr. med. Strunz recomandă o doză zilnică între 50 mg și 200 mg, în timp ce Linus Pauling recomandă o doză între 300 mg și 600 mg.
10% REDUCERE LA VITALUL ECHT! Faceți clic pe stea și introduceți codul voucherului în coșul de cumpărături "Departamentul de Sănătate„(Fără ghilimele)!