Deficitul de vitamina D la copii MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Toți părinții își fac griji cu privire la aportul adecvat de vitamine al copiilor lor - mai ales dacă descendenții sunt reticenți să mănânce fructe și legume. Cu toate acestea, deficiențele de vitamina C, pe care le apreciem atât de mult, sunt destul de rare. Cu toate acestea, mult mai des, copiii, în special toamna și iarna, sunt alimentați insuficient cu vitamina D. Acest lucru este demonstrat de studii recente.
Acum este de la sine înțeles că bebelușilor și copiilor li se prescrie regulat o pastilă de vitamina D de către medicul pediatru. De regulă, acest lucru se încheie cel târziu la sfârșitul celui de-al doilea an de viață - prea devreme, spune Institutul Robert Koch (RKI) din Berlin. Pentru că există una comună Deficitul de vitamina D la copii. Studii recente au arătat că aproximativ 62% din toți băieții cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani au un nivel prea scăzut de vitamina D în sânge; la fete, aproape 64% sunt afectate de un deficit de vitamina D.
De ce este vitamina D atât de importantă pentru copii?
Creșterea osoasă sănătoasă nu este posibilă fără vitamina D: permite formarea și maturarea celulelor stem osoase și controlează atât echilibrul calciului, cât și metabolismul fosfatului. Numai cu vitamina D organismul poate, de exemplu, să absoarbă calciul din intestine și să-l stocheze în oase. Vitamina D nu numai că întărește oasele moi inițiale, ci și întărește mușchii și dinții. Cercetări recente arată că vitamina D susține și sistemul imunitar și protejează celulele nervoase ale creierului.
De câtă vitamină D au nevoie copiii în fiecare zi?
Societatea germană pentru nutriție (DGE) a crescut recent cantitatea menționată anterior ca fiind suficientă: Ghidul este acum un aport de 20 micrograme (anterior 5 micrograme) prin alimente pentru a evita deficitul de vitamina D la copii. Pe baza rezultatelor studiului mai recente, DGE recomandă acum să le oferiți copiilor cu vârsta peste 2 ani un preparat de vitamina D pentru o aprovizionare adecvată, mai ales toamna și iarna.
Cum apare un deficit de vitamina D la copii?
Deoarece organismul produce vitamina în primul rând prin lumina soarelui, cartofii mici de canapea prezintă cel mai mare risc de deficit de vitamina D. Indiferent dacă este ciudat pe computer, ventilator TV sau vierme de carte: Copiii care se joacă rar afară primesc prea puțin soare și, prin urmare, prea puțină vitamină D. Ar trebui să le scoateți în aer cel puțin o dată pe zi, mai ales primăvara și vara. Medicii pediatri recomandă minimum 15 minute pe zi în aer liber. Acest lucru este cu atât mai important cu cât soarele strălucește mai puțin toamna și iarna, iar organismul trebuie să se hrănească apoi cu depozitele de vitamina D create în sezonul cald. Dacă sunt goale, se dezvoltă rapid un deficit de vitamina D. Aprovizionarea cu vitamina D este, prin urmare, deosebit de importantă între octombrie și martie.
Cum se detectează deficitul de vitamina D la copii?
Slăbiciunea musculară vizibilă, caria dentară extremă, constipația frecventă sau răcelile permanente pot - dar nu trebuie - să fie semne ale unui deficit de vitamina D la copii. Pediatrul poate folosi un test de sânge pentru a determina dacă copilul dumneavoastră are prea puțină vitamină D în corpul său. Apoi, el decide, de asemenea, dacă copilul dumneavoastră, chiar dacă are mai mult de 2 ani, ar trebui să ia cel puțin temporar un supliment de vitamina D.
Se poate evita deficitul de vitamina D la copii prin dietă?
Cu siguranță poate reduce riscul! Deficitul de vitamina D la copii este cauzat în principal de lipsa luminii solare. Dar depozitele de vitamina D pot fi, de asemenea, completate cu anumite alimente. Există o cantitate deosebit de mare de vitamina D la peștii grași, cum ar fi heringul, macroul și somonul, precum și la avocado. Conținutul de vitamina D este, de asemenea, relativ ridicat în ouă, vițel, brânză (în special Tilsiter), lapte, unt și ficat de vită. (Koe)