Deficitul de vitamine - auto-ajutor și prevenire Ellviva
Înainte de a utiliza medicamente, o deficiență de vitamine ar trebui compensată printr-un stil de viață și o dietă adaptate.
Mai multe alimente proaspete de pe piață - dacă este posibil din agricultura ecologică -, alimente integrale, evitarea alimentelor gata preparate și conservate, precum și a alimentelor rapide pot aduce o îmbunătățire semnificativă a aprovizionării cu vitamine. O privire la mesele cu alimente (de exemplu, de la Societatea Germană pentru Nutriție) poate oferi informații despre alimentele care sunt deosebit de bogate în vitaminele necesare. Dieta ar trebui să fie în general echilibrată, trebuie evitate diete speciale cu preferință unilaterală pentru grupurile de alimente (cum ar fi dieta Atkins, dieta cu glic, dieta cu mere și altele), mai ales dacă există un deficit de vitamine.
Schimbarea metodei de preparare și depozitare ajută și la conservarea vitaminelor. Ar trebui evitate fierberea lungă și înmuierea, iar legumele trebuie consumate de preferință crude. Fructele proaspete sunt de preferat conservelor. Alimentele trebuie cumpărate și consumate cu promptitudine.
Pentru a normaliza nevoia organismului de vitamine, trebuie să încetați fumatul, să vă abțineți de la consumul excesiv de alcool și să evitați stresul.
Dacă un deficit de vitamine nu poate fi remediat în ciuda unei modificări a dietei, medicamentele cu vitamine pot ajuta la prevenirea sau compensarea unei deficiențe. De asemenea, puteți lua vitaminele hidrosolubile vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, biotină, acid folic și vitamina C, precum și vitaminele liposolubile vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K. Dacă vărsăturile frecvente, diareea, afecțiunile hepatice sau tulburările gastro-intestinale împiedică sau previn absorbția vitaminelor și a nutrienților, vitaminele trebuie injectate de personal medical calificat.
Auto-medicația poate duce la supradozaj, în special cu vitaminele liposolubile vitamina A și vitamina D. Excesul de vitamine liposolubile nu sunt spălate cu urina ca vitaminele solubile în apă, ci se acumulează în organism. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece o cantitate excesivă de vitamine poate, în unele cazuri, precum și o cantitate insuficientă de vitamine să dăuneze copilului.
Când să consultați un medic în caz de deficit de vitamine
Cefaleea, oboseala, slăbiciunea, oboseala generală și epuizarea pot fi simptome ale unui deficit de vitamine, dar indică și alte boli. Dacă aceste simptome persistă mai mult de trei până la cinci zile, vă rugăm să informați un medic.
Anemia cu paloare și pierderea performanței poate fi cauzată de un deficit de vitamine și trebuie examinată de un medic.
De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă aveți tulburări de vedere, tulburări de vedere la amurg și orbire nocturnă.
Vizita unui medic pentru a clarifica cauza ar trebui să aibă loc și în cazul:
- diaree persistentă
- Sânge în scaun și/sau urină
- vânătăi frecvente și perioade lungi de sângerare după leziuni
- Inflamație și umflarea buzelor și lacrimi la colțurile gurii
- Pierderea parului
- piele uscata
- ochi uscați
- răni vindecătoare prost
- Pielea se schimbă cu descuamare, fisuri și roșeață
- Pierderea parului
- unghii fragile
- infecții frecvente
- scăderea simțului mirosului și a atingerii
- depresiuni
- Tulburări de retenție, confuzie și dezorientare
- Psihoze și idei delirante
- Tulburări de anxietate
- Crampe musculare și paralizie
- Furnicături, senzație de frig, arsură și usturime în mâini și picioare
- Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
- arsură severă a limbii
- Tulburări de creștere și tulburări dentare la copii.
De asemenea, este recomandată urgent o vizită la medic în caz de retenție de apă în țesut (edem), tensiune arterială scăzută și dificultăți de respirație. Mai des decât un deficit de vitamine, bolile cardiovasculare grave sunt responsabile de aceste simptome.
În unele cazuri, infertilitatea se poate datora unui deficit de vitamine. Dacă nu doriți să aveți copii, cereți sfatul medicului dumneavoastră.