Deficitul de vitamine ce simptome Ooreka
Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.
În unele cazuri, cum ar fi o dietă dezechilibrată sau o asimilare slabă, nu sunt satisfăcute toate necesitățile de vitamine. Corpul trimite apoi semnale: există o deficiență !
Deși unele dintre aceste semne sunt cunoscute, cum ar fi oboseala, căderea părului sau pielea uscată, altele sunt mult mai puțin. Să facem check-in.
Vederea ta coboară când cade noaptea
Vederea ta scade odată cu apropierea nopții? Poate fi o lipsă de vitamina A. Această vitamină joacă într-adevăr un rol esențial pentru viziunea dvs.: vă permite să faceți distincția între forme și culori. În cazul unei deficiențe, retina poate fi deteriorată, la fel ca corneea.
Bine de stiut: Vitamina A se găsește în principal în fructe și legume bogate în betacaroten, cum ar fi morcovii, pepenii, legumele verzi sau mango. Dar și în grăsimile de origine animală (produse lactate, ouă, pește gras etc.).
Te doare limba
Anumite leziuni ale mucoasei, cum ar fi inflamația limbii sau fisuri la colțurile buzelor, se datorează cel mai adesea unei deficiențe a vitamina B12.
Această vitamină este foarte importantă în formarea celulelor roșii din sânge și în repararea țesuturilor. Aporturile insuficiente sau anumite boli digestive pot duce la o absorbție slabă a acestei vitamine și pot declanșa acest deficit.
A nota: Vitamina B12 se găsește în principal în produse lactate, ficat de vițel și porc, drojdie și germeni de grâu.
Nu mai ai apetit
Lipsa poftei de mâncare se poate datora unei deficiențe de vitamina B9, numit și „acid folic” sau „folat”. Această vitamină este foarte importantă, mai ales în timpul sarcinii, deoarece previne anumite malformații ale fătului, chiar la începutul gestației.
Este prezent în multe alimente, inclusiv:
- legume cu frunze verzi (spanac, salată, varză etc.);
- leguminoase (linte, fasole uscată etc.);
- lactate;
- sau chiar drojdie de bere.