Deficitul sau excesul de dietă și pierderea în greutate
Deficitul sau excesul
de Timoc1094 »25 Aug 2015 21:13
În primul rând pentru mine, sunt nou pe forum și am 20 de ani. Greutatea mea este în prezent de 71 kg la o înălțime de 1,70m, cu un Kfa de aproximativ 14-15% conform calibrului.
La întrebarea mea actuală, am urmat o dietă săracă în carbohidrați până acum o lună și mi-am redus greutatea de la 77 kg la 71 kg.
Acum am un deficit de aproximativ 300-500 kcal cu o dietă echilibrată și sănătoasă, deci din nou carbohidrați mai ales, dar numai înainte sau după antrenament și la micul dejun.
Am început să mă antrenez în urmă cu aproximativ o lună și, în prezent, mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână timp de 60 de minute fiecare în conformitate cu un plan complet, în principal exerciții de bază și câteva exerciții de izolare.
Îmi antrenez acasă pe o bancă cu greutăți. Dar nu sunt sigur dacă ar trebui să continui să am un deficit pentru a-mi pune corpul în formă mai întâi sau ar trebui să încep să merg la masă cu un exces de aproximativ 300kcal.
Încă mai pot posta poze dacă este necesar, este prima mea postare aici Nu știu dacă ceva nu este în regulă sau dacă există o lipsă de informații, dacă da, îmi cer scuze în avans
Sper că cineva mă poate ajuta sau îmi poate da un sfat.