Definirea creșterii în greutate a creșterii în greutate și sinonimelor creșterii în greutate (engleză)

1. (MeSH) Creșterea greutății corpului peste greutatea existentă.

lire sterline

definiție (complement)

vezi definiția Wikipedia

dicționar analogic

Greutatea corpului [Hiper.]

Modificări ale greutății corporale [Hiper.]

Creșterea în greutate (n.) [MeSH] ↕

Creștere în greutate este o creștere a greutății corporale. Aceasta poate fi fie o creștere a masei musculare, depozite de grăsime, fie lichide în exces, cum ar fi apa.

Conţinut

Descriere

Creșterea musculară sau creșterea în greutate pot apărea ca urmare a exercițiilor fizice sau a culturismului, în care dimensiunea mușchilor este crescută prin antrenamentul de forță.

Dacă se câștigă suficientă greutate prin creșterea depunerilor de grăsime corporală, se poate deveni supraponderal sau gras, definit în general ca având mai multe grăsimi corporale (țesut adipos) decât este sănătos în mod optim.

Creșterea în greutate are o perioadă de latență. Efectul pe care îl are consumul asupra creșterii în greutate poate varia foarte mult în funcție de următorii factori: densitatea energiei (calorii) a alimentelor, regimul de exerciții fizice, cantitatea de apă consumată, cantitatea de sare conținută în aliment, ora din zi consumată, vârsta individului, țara de origine a individului, nivelul general de stres al individului și cantitatea de retenție a apei în glezne/picioare. Perioadele tipice de latență variază de la trei zile la două săptămâni după ingestie.

A fi gras este o afecțiune obișnuită, mai ales în cazul în care alimentele sunt abundente și stilurile de viață sunt sedentare. Până la 64% din populația adultă din Statele Unite este considerată fie supraponderală, fie obeză, iar acest procent a crescut în ultimele patru decenii. [1]

Creșterea în greutate poate provoca următoarele efecte, în funcție de variabila enumerată mai sus, dar sunt în general limitate la:

  • Creșterea procentului de grăsime corporală
  • Creșterea masei musculare
  • Creșterea nivelului de hidratare a corpului
  • Creșterea dimensiunii sânilor

În cazuri mai extreme:

  • Un stomac considerabil mai mare
  • Abdomenul se va umfla în exterior și în sus, creând o secțiune mediană distinsă

Formula simplă

O formulă simplă pentru a crește în greutate prin creșterea grăsimii corporale este dată de simplul fapt că este nevoie de 3.500 de calorii pentru a obține un kilogram de grăsime. [2]

Unde w este cantitatea de greutate, în kilograme, pe care doriți să o câștigați, t este cantitatea de timp, în săptămâni în care vrei să câștigi greutatea respectivă, r este aportul caloric zilnic obișnuit și NU este numărul de calorii pe care va trebui să le consumați pe zi pentru a câștiga w lire sterline t săptămâni. Constanta 3500 reprezintă faptul că este nevoie de 3.500 de calorii pentru a obține un kilogram de grăsime. [2] Constanta 7 reprezintă că sunt șapte zile într-o săptămână.

Să presupunem pentru o clipă că în formula de mai sus, w= 12, t= 4, și r= 2000. Astfel ecuația devine 12⁄4 × 3500 ÷ 7 + 2000 = N Lucrând în ordine de la stânga la dreapta, mai întâi rezolvăm fracția. 12 ÷ 4 = 3, astfel încât o parte a ecuației să devină 3. Următorul pas este să se înmulțească cu 3500. 3500 × 3 = 10500, deci acum, după ce am rezolvat jumătate din ecuație, rămânem cu 10500 ÷ 7 + r = NU . De aici împărțim la 7. 10500 ÷ 7 = 1500, deci acum am rămas cu 1500 + 2000 = N, deci N = 3500. Astfel, pentru a câștiga douăsprezece kilograme în patru săptămâni, cu un aport caloric regulat pe zi de 2000 de calorii, o persoană ar trebui să consume 3500 de calorii pe zi.