Definiția dietei Atkins; Explicația lexicului de fitness
dieta Atkins merge la Cardiologul și nutriționistul american Robert Atkins înapoi.
Motivul pentru aceasta este că excesul de carbohidrați se transformă în grăsimi și stocate în corp sub formă de rezerve. Cu toate acestea, deoarece organismul nu poate stoca proteine în sine, Rezervele de grăsime sunt reduse cu această dietă. În plus, inventatorul anunță că nu trebuie luate în considerare calorii și că nu apare senzația de foame, astfel încât fiecare să poată mânca cât dorește. De asemenea, exercițiile fizice nu sunt incluse sau necesare în această dietă pentru a pierde în greutate.
Dieta Atkins - Structură și implementare
dieta Atkins este împărțit în patru faze diferite. În prima fază de 14 zile, este permisă maximum 20 de grame de carbohidrați pe zi, astfel încât să înceapă cetoza. Se recomandă salată și legume. Pâinea, pe de altă parte, este strict interzisă. A doua fază vizează în principal asigurarea unei pierderi constante în greutate. Faza durează în total 2 până la 8 săptămâni, cu alte câteva grame de carbohidrați consumate în fiecare zi.
În jurul Pentru a preveni simptomele deficitului, ar trebui să Supliment alimentar luat voi. În a treia fază, cantitatea de carbohidrați este crescută în continuare pentru a se pregăti pentru a patra și ultima fază. Pierderea în greutate este foarte mică aici. Menținerea greutății dorite este scopul ultimei faze și este privit ca o formă permanentă de nutriție. Atât legumele, cât și fructele sunt binevenite din nou.
Cartofi sau paste ar trebui totuși consumat numai în cazuri excepționale voi. Per total, aportul de calorii ar trebui să fie format din 40-45% grăsimi, 40% proteine și 15-20% carbohidrați.
Dieta Atkins - Avantaje și dezavantaje
Chiar și preparatele sintetice nu pot compensa complet acest lucru. În general, asta este Dieta Atkins din perspectiva de astăzi din cauza numeroase dezavantaje depășite și, prin urmare, nu mai este recomandat.