Definiție Ce este o formulă; dietă
Dietele cu formulă pe scurt
Succesul Slim Fast, Almased and Co. vorbește de la sine: dietele cu formule sunt încă populare. Se prepară până la trei mese Batete dietetice sau alimente dietetice înlocuit astfel încât să se consume zilnic maximum 1200 de calorii.
Asta duce la scădere rapidă în greutate, dar factori precum efectul yo-yo joacă, de asemenea, un rol. Cele mai importante informații sunt rezumate aici.
Chiar dacă este îndoielnic dacă produsele cu formulă pot înlocui o dietă echilibrată, acestea conțin cel puțin cei mai importanți nutrienți. Dietele cu formule nu sunt concepute să dureze mult timp.
ingrediente
Produsele asigură de obicei că zahărul pătrunde în sânge mai încet și, prin urmare, se eliberează mai puțină insulină. Multe diete cu formule se bazează pe un conținut de proteine foarte ridicat, ingrediente speciale ar trebui, de asemenea, să prevină pofta.
Șanse de succes
Probabil cea mai mare problemă cu dietele cu formule: dacă întrerupeți dieta și reveniți la vechile tipare, temutul efect yo-yo lovește fără milă. Aceasta înseamnă că, după dietă, ar trebui să mănânci sănătos și să faci suficient exerciții.
Cunoașteți cele mai populare diete cu formule!
Ne-am uitat la toate conceptele populare de dietă și am aflat despre știința din spatele lor, ingredientele și care sunt șansele de succes.
Sarac in calorii, bogat in nutrienti? Conceptul de formulă
Dieta numai cu pulbere este o strategie care poate părea discutabilă la început. La urma urmei, utilizatorul nu poate înțelege exact ce este exact în shake-ul proteic.
Societatea germană de nutriție cu toate acestea, a specificat anumite recomandări care trebuie respectate și în conformitate cu secțiunea 14 din Ordonanța privind dieta germană:
- Maximum 400 de calorii pe shake/masă
- O anumită cantitate de grăsimi, proteine și carbohidrați
- Prevenirea simptomelor carențiale prin adăugarea de vitamine și minerale
Deci, chiar dacă este îndoielnic dacă produsele cu formula pot înlocui de fapt o dietă echilibrată și sănătoasă, ele conțin cel puțin cei mai importanți nutrienți. Chiar și așa, trebuie luat în considerare la alegerea furnizorului de dietă a acordat atenție ingredientelor deoarece unele shake-uri proteice conțin mult zahăr, de exemplu.
Practic: dietele cu formula nu sunt concepute pentru a fi efectuate pe o perioadă lungă de timp. Cel mult trei luni produsele dietetice ar trebui să fie în meniu, dacă este posibil sub supravegherea unui specialist.
Există mulți furnizori diferiți de produse dietetice cu formulă
(...) Procesul unei diete cu formulă
Majoritatea dietelor cu formulă urmează un model foarte similar. În primă fază voi toate cele trei mese pe zi înlocuite cu shake-uri dietetice.
În funcție de furnizor, faza de pornire durează una până la două zile sau o săptămână întreagă. În plus față de mesele lichide, ar trebui, de asemenea multă apă sau ceai neîndulcit fi beat, iar bulionul de casă este de obicei permis.
În fazele următoare se agită Pas cu pas înlocuit de mese echilibrate.
În funcție de greutatea inițială și rezistența, greutatea poate fi redusă cu mai mult de 10 kilograme. În special în cazul persoanelor foarte supraponderale, succesul poate fi atins foarte repede la început.
Produse dietetice: shake-uri proteice & Co.
Shake-urile proteice speciale fac parte integrantă din dieta formulelor de la Almased și Yokebe, printre altele.
Acestea conțin o mulțime de proteine și adesea constau în esență dintr-una Amestec de soia și miere, care se amestecă cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi și puțin ulei vegetal.
Unele pulberi conțin proteine din lapte, astfel încât persoanele cu intoleranță la lactoză trebuie să treacă la un alt produs.
Shake-urile proteice oferă organismului proteine de înaltă calitate
În plus față de produsele de shake, există și diete cu formula în care mâncare solidă de la început permis este. De exemplu, cu amapur, așa-numita dietă orară, puteți alege între shake-uri și gustări mici, cum ar fi bare speciale, biscuiți sau biscuiți.
Ce dietă formulă este cea mai bună?
Nu există un răspuns general la această întrebare, deoarece Succesul unei formule de dietă depinde de cerințele individuale. De exemplu, cei cărora le place să mănânce foarte mult vor avea probleme să bea numai lichide timp de o săptămână întreagă (Yokebe).
Deoarece shake-urile au adesea un gust destul de neobișnuit, acest factor nu trebuie subestimat. Prin urmare, cunoscătorii ar trebui să prefere o variantă care să includă și gustări (amapur, Slim Fast).
Câștigătorul testului nostru: amapur
În opinia noastră, amapur își îndeplinește cel mai bine scopul, pentru că poți cu el rezultate deosebit de bune obține. În plus, produsele au un gust relativ bun și dieta este variată. Mai ales cei care vor să slăbească rapid sunt bine sfătuiți!
De asemenea, ar trebui să fim atenți la cât de bine merge dieta cu formula reconciliați-vă cu viața de zi cu zi frunze. Dacă nu ai timp să gătești un fel de mâncare sănătoasă în fiecare zi, trebuie să te bazezi pe shake-urile amestecate rapid. Dacă, pe de altă parte, mesele cu familia sunt pe ordinea de zi în fiecare zi, dieta cu shake pur este cu atât mai dificilă.
Efectele secundare ale dietelor cu formule
În funcție de furnizor și de implementarea dietei, pot apărea unele reacții adverse. Mai ales în faza de pornire poate apărea constipație, deoarece puțină fibră este absorbită. Pregătirile suplimentare adecvate pot ajuta în astfel de cazuri.
Sunt, de asemenea, posibile Oboseală și concentrare slabă. Aceasta este o consecință logică, deoarece corpul trebuie să treacă brusc cu o cantitate semnificativ mai mică de energie. Prin urmare, ședințele de exerciții ar trebui să fie puțin mai intense, mai ales în prima fază a dietei.
Dietele formule pentru diabetici și vegani
În principiu, o dietă formulată este potrivită pentru majoritatea oamenilor, dar, dacă aveți dubii, trebuie să obțineți mai întâi opinia unui medic. Chiar dacă sunteți foarte supraponderal, are sens să mergeți cu dieta ingrijire medicala a executa.
La Diabetul de tip 2 O dietă formulată este, de asemenea, posibilă și chiar bună pentru sănătatea dvs., deoarece scade nivelul de insulină și zahăr din sânge. Cu toate acestea, sunt examene regulate iar controalele sunt absolut necesare în acest caz.
De asemenea Vegani și oameni cu intoleranță poate începe o dietă cu formulă, cu condiția respectării ingredientelor produselor dietetice. De exemplu, multe dintre shake-uri se bazează pe proteine din soia și extract de miere.
Slăbește cu succes sau cu efectul yo-yo?
Marea întrebare care apare în mod natural cu dieta shake este: Merita? Da - dacă sunteți gata a face față propriei diete. Menținerea acelorași obiceiuri alimentare după dietă ca înainte va duce cel mai probabil la efectul yo-yo. Cu alte cuvinte: cântarele pot arăta chiar mai mult decât a făcut înainte de a începe dieta.
Cu toate acestea, o dietă formulă merită cu siguranță dacă aveți una Stimularea motivației pentru faza inițială de slăbire are nevoie și apoi schimbă dieta pe termen lung. Variante precum Almased oferă relativ rapid oamenilor să mănânce din nou mâncare gătită. Aceasta înseamnă că sunteți deja ocupat cu o dietă sănătoasă în timp ce țineți dieta și aveți șanse mai mari de a vă putea menține permanent noua greutate.
Deci pulberile care se agită nu sunt adevărate cure de miracol - dar sunt bun punct de intrare într-o viață mai slabă.