Departe de slănină

Pierderea în greutate, în modul corect

navigare

  • Acasă
  • Femeia de la lac
  • Cârciuma pădurii
  • Vrăjitoarea din Waldau
  • Fermierul la lumina lunii
  • Mâncătorii de piatră
  • Formular de contact
  • Cartea de oaspeți
  • imprima
  • 2. Hermann Turner
  • 3. Câini de rai
  • Loreley
  • Medicul de țară Dr. Mic
  • Castelul bântuit
  • Partea de groază a satului 1.
  • Partea de groază a satului 2.
  • Partea de groază a satului 3.
  • Foc la distanță
  • Ultimul obstacol
  • Panzerschreck
  • Bătălia de pe Rin

într-o cratiță

62 kg în aprox. Opt luni

Când totul a eșuat în ceea ce promitea publicitatea și propaganda, mi-am creat propria carte de bucate pentru dietă. Așa că am reușit. 8 luni pentru a slăbi 62 kg.

Dieta este foarte simplă, super ieftină și este cu adevărat sățioasă.

Este foarte important să vă reglați complet întreaga dietă.

(prima regulă generală este fierbinte, doar ceea ce nu mănânc nu te îngrașă)

Cu toții avem rutina zilnică de la micul dejun la culcare. Adesea mâncăm ceva doar pentru că este ora prânzului și suntem obișnuiți cu asta. Dar ar trebui să mâncăm numai atunci când ne este cu adevărat foame. Corpul nostru are o anumită nevoie de calorii pe care le poate procesa.

Tot ceea ce mâncăm mai mult este stocat ca rezervă de grăsime pentru a le consuma când vremurile sunt rele. Dar nu mai cunoaștem vremuri proaste din secolul al XX-lea în Germania.

De aceea ar trebui reglementat prin aportul de alimente. Schimbarea nu va fi ușoară și nu ar trebui să schimbi totul dintr-o dată și nu ar trebui să te descurci fără totul. Cu toate acestea, la început ar trebui să încercați să reduceți la jumătate cantitatea obișnuită pe care o mâncăm. Bineînțeles că nu suntem plini, deoarece corpul nostru este obișnuit cu o anumită cantitate și ochiul este cu el. Așa că folosim trucuri care funcționează cu adevărat. Plăcile mai mici și mai plate depășesc ochiul. O mulțime de apă minerală înainte de a mânca și supele cu conținut scăzut de calorii ca supliment depășesc stomacul și îi conferă cantitatea obișnuită.

Mănâncă cereale integrale și pâine crocantă, alungă untul de marcă bună și mănâncă Lätta. Te obișnuiești repede, completezi pâinea cu puțini cârnați sau folosești pește și fructe de mare. Păsări sau Tzazickie pe care preferați să le faceți singuri, dacă nu le puteți face, nu ar trebui să vă fie frică să întrebați următoarea femeie turcă sau greacă din cartier și apoi să o adaptați treptat la propriul gust.

Prânzul este foarte important pentru mulți, în special pentru copiii noștri când părăsesc școala. Majoritatea oamenilor nu își pot permite să gătească în plus pentru fiecare individ, ci nu numai că costă timp și energie, dar ne aruncă și pe cei mai mulți dintre noi bani. De aceea ar trebui să luați lucruri care merg repede, sunt ieftine și au un gust bun, de exemplu.

Orez vegetal cu piept de pui.

Gatiti 1 punga de orez pana se inmoaie

Pregătiți 1 X legume congelate de unt într-o cratiță

și puneți orezul finit,

condimentează cu câteva ierburi

Prajiti scurt pieptul de pui si condimentati cu piper, sare si boia.

Și aranjează-l frumos pe o farfurie mare.

Ca starter, recomand supa de ciuperci,

care poate fi realizat ușor și rapid din geantă.

Ca umplutură, o cutie de ciuperci, care, de asemenea, au cu greu calorii.

Deci, puteți obține o masă cu adevărat rapidă și gustoasă, evocată pentru doi până la trei bărbați pentru bani puțini.

Timp de preparare aprox. 20 de minute

Preț: aprox. 2 sau 70 de cenți pe persoană.

În apendice există numeroase rețete și sugestii pe care toată lumea le poate permite.

Pentru mulți dintre noi, un al doilea mic dejun este obișnuit așa cum îl știm de la companii, dar, din moment ce ați avut deja unul, ar trebui să renunțați la el și să beți doar ceva, întindeți puțin picioarele sau treceți timpul în alte moduri, de preferință evitați locurile unde oamenii mănâncă în prezent. Cafeaua stimulează arderea grăsimilor și face ca circulația să funcționeze, dar ar trebui să vă gândiți cu atenție la cum să o beți, deoarece îmi place doar ca întreg, de multe ori mă lipsesc și beau un pahar cu lapte. În niciun caz nu trebuie să treceți la conservele de fructe, deoarece au fost conservate cu tone de zahăr. De asemenea, ar trebui să știți ce fructe proaspete aveți, în special struguri, și nu ar trebui să exagerați cu consumul, dar nu trebuie să vă descurcați complet fără el. Bucurați-vă de o cantitate mică din când în când.

Și acum, așa cum am promis, urmează câteva rețete. Așa cum știți, mulți nu mai pot găti din diferite motive și unii nu au învățat niciodată să gătească. Din acest motiv voi scrie totul cu un mic manual pe care chiar și un copil îl poate face cu el.

Planta de toate formele funcționează cel mai bine.

Se toacă sau se rade varza albă sau roșie, se servește cu puțin piper, ulei, zahăr și oțet. Cei neexperimentați ar trebui să ia un borcan cu șurub, să se agite ingredientele piper, ulei, zahăr și oțet cu 3 linguri de apă până când este un lichid omogen, se condimentează după gust și se îndoaie în salată. Puțină lămâie sau coajă de lămâie sau tei poate fi folosită și pentru un gust proaspăt. Veți observa că un cap de plantă atât de mic poate fi o cantitate mare care este imposibil de gestionat într-o singură zi. Iată sfatul meu. Iau borcane cu șurub bine curățate precum cele folosite cu fructe și legume, le umplu pline și le pun la frigider. Dacă este doar pentru o persoană, ar trebui să utilizați borcane mai mici, cum ar fi borcanele cu gem sau cârnați. Deci, aveți o aprovizionare pentru câteva zile și nu trebuie să lucrați în fiecare zi.

Gatiti conopida pana se inmoaie in apa usor sarata, lasati-o sa se raceasca si puneti din nou apa intr-un borcan cu suruburi. Adăugați arpagicul, piperul, oțetul și uleiul, agitați energic, condimentați după gust și apoi folosiți-l pentru a servi conopida cu ceapa tocată mărunt. Completați și în pahare aici și poate fi păstrat la frigider câteva zile.

Pur și simplu deschideți cutia și puneți-o într-un castron, puneți o parte din apa de fasole într-un pahar ca de obicei, amestecați piperul, uleiul și oțetul și amestecați-l cu ceapa. De asemenea, umpleți din nou paharele și va dura la fel de mult.

Salată iceberg, este o masă principală excelentă pentru cină.

Se toacă și se spală un cap. Se scurge bine. Și aici ar trebui să vă lipsiți de sosurile și pansamentele pe care le-ați cumpărat și să folosiți paharul nostru încercat, să adăugați puțin oțet, zahăr și ulei, să adăugați câteva ierburi, cum ar fi mărar sau arpagic, niște suc de mere sau apă, să se agite, să gustați și Porniți-l cu sare. De asemenea, puteți adăuga roșii și castraveți în salată, precum și măsline sau feta. Aranjați pe o farfurie cu niște piept de pui prăjit și bucurați-vă de masă, veți fi plini de ea și veți pierde în greutate în timp ce mâncați.

Faceți grădina sau salata de miel la fel ca salata iceberg.

Salată de castraveți sau roșii

Curățați întotdeauna castraveții, spălați bine roșiile.

Feliați castravetele în pixuri, ceea ce le face mai digerabile. Și aici ne facem singuri pansamentul. Ca și până acum, paharul nostru se folosește din nou, amestecăm oțet, ulei, piper, sare, mărar și arpagic și îl folosim pentru a face salata, cu salată de roșii iau puțină apă înapoi în pahar pentru a putea fi amestecată mai bine cu castraveții laptele se folosește deoarece susține o aromă bună și face castravetele mai digerabil, astfel încât să se prevină acest eructație enervantă.

Puneți o cutie de linte într-o cratiță și gătiți cu ceapă și puțin bulion până când lichidul se reduce, apoi condimentați cu oțet balsamic și lăsați să se răcească. Este un bun acompaniament pentru pești sau păsări de curte

este foarte gustos și dă cerneală stiloului. Spălați țelina și fierbeți până se înmoaie, lăsați-o să se răcească și curățați-o, tăiați-o în felii și îmbrăcați-o cu oțet, ceapă, piper și ulei, lăsați-o să se absoarbă și serviți drept garnitură.

Spălați și gătiți moale, fierbeți niște semințe de chimion cu el, adăugați aromă și îl face mai digerabil. Lăsați-l să se răcească și tăiați felii, la fel ca țelina și adăugați câteva semințe de chimen pentru care vă place, altfel lăsați-o.

Curățați și spălați morcovii, feliați-i împreună cu merele și gata. Pe măsură ce merele se șterg și se rumenesc foarte ușor, se îndoaie puțin suc de lămâie și o linguriță de zahăr. Dar trebuie consumat și proaspăt și nu este potrivit pentru depozitare îndelungată.

2 căni mari de quark cu conținut scăzut de grăsimi

6 căței de usturoi.

Ardei, sare și arpagic și ulei

Curățați și radeți castravetele, stoarceți-l bine și amestecați-l cu quarkul, tocați usturoiul și radeți-l cu puțină sare și împărați-l, înfășurați arpagicurile, care sunt folosite doar pentru aspect și pot fi lăsate deoparte, condimentați cu sare și piper și Aveți 4 linguri de ulei de gătit dedesubt, turnați-l înapoi în pahare și puneți-l în frigider. De asemenea, durează foarte mult timp și este foarte versatil și are, de asemenea, un gust bun singur sau ca unt cu pâine integrală

După cum puteți vedea, mă țin de cuvânt și doar lucrurile sănătoase ieftine vin pe farfurie și încerc să-l fac cât mai variat. Toată lumea a auzit de dieta cu supă de varză și știe că funcționează, numai cine poate mânca varză doar pe termen lung. Nici nu îndrăznesc să visez la asta și să-l ascund cât mai mult sub garniturile mele pentru că nu se observă și este o schimbare binevenită

Supele sunt o alternativă foarte sănătoasă la dieta noastră, dar din păcate avem tendința de a transforma o supă sănătoasă într-o bombă cu calorii. Carne prea grasă și prea multă, cartofi și un roux pentru a face totul gros și cremos, o completăm cu un cârnat și unt. Aceasta este știrea de ieri și curajul nostru ne arată unde ne-a condus. Nu mai trăi astăzi și gândește-te la ziua de mâine. De aceea am slăbit supele și le-am mâncat pe fiecare de mai multe ori și, ca întotdeauna, succesul îmi dă dreptate, uneori mai puțin poate fi mai mult.

Tăiați o varză savoy în bucăți mici și spălați-o, lăsați-o să fiarbă încet cu puțin chimen și nucșoară, condimentăm doar cu o infuzie unde vă pot recomanda paharele de la Aldi. Și s-a făcut. Are un gust bun și ar trebui să-ți umple cu adevărat stomacul cu el după pofta inimii, deoarece și aici trebuie să slăbești în timp ce mănânci. După cum sa menționat deja, ierburile au unele substanțe care ne îngreunează digestia, iar stomacul arde din ce în ce mai multe calorii pe măsură ce devine.

Același lucru se aplică aici ca și la varza savoy, metoda de preparare este aceeași.

Doar amestecați un plic de supă cu o cutie de mazăre galbenă, merge foarte repede, este ieftin și are un gust bun. Dacă nu-ți place ciorba într-un plic cu el, o poți lăsa groasă cu cârnați galbeni de mazăre sau o poți lăsa așa, factorul de sațietate și gustul sunt importante, pe care le poți lua și când mănânci.

Supa de legume din congelator pentru 99 de cenți în păsările Edeka 1x păsări mici de 68 de cenți în Edeka

patru pungi de orez și un pahar de bulion de la Aldi fac 5 litri de supă care pot fi umplute în opt pahare și consumate timp de opt zile. Oameni buni, ce se poate face mai ieftin, economisiți chiar și cu Harz IV

Puneți conserva de fasole verde într-o cratiță și condimentați cu ciorbă sărată și (Aldi), aduceți la fierbere scurt și gata. Are un gust bun și te face să te simți plin, din când în când, o schimbare binevenită.

Puneți fasole într-o cratiță, adăugați 1 cutie mică de roșii decojite în cuburi și condimentați cu chili, piper și sare, reduceți una până aveți suficient. Este potrivit ca masă principală, precum și ca garnitură pentru friptură.

Supa de legume congelate, în Edeka 99Cent puneți kilogramul într-o cratiță, adăugați apă și condimentați cu bulion din Aldi. Gatiti pana se obtine consistenta dorita si serviti. Puteți face acest lucru și cu legumele individuale, iar prazul este, de asemenea, foarte potrivit

Gatim o conopida curatata pana se inmoaie si o folosim ca umplutura pentru o punga cu supa. Este foarte rapid și greu costă nimic. Puteți face același lucru cu broccoli sau ciuperci. Chiar și cu sparanghel conservat este rapid și foarte gustos, are foarte puține calorii și te face să te simți sătul.

Acum aveți câteva sugestii și direcția marșului și puteți să vă lăsați imaginația să încerce să încerce ceva. Și amintiți-vă, atât cât este necesar, dar cât mai puțin posibil.

foarte gustoase și bogate în proteine, dar majoritatea nu îndrăznesc. De asemenea, peștele este, de obicei, foarte scump și nu totul este o opțiune pentru un buget mic. Deci, căutăm mijlocul de aur. Toate tipurile și soiurile din cutii pot fi consumate fără ezitare, la fel ca toate mesele congelate, dar toată lumea ar trebui să știe de la sine ce poate costa,

Pește în strat parțial

Uscați fileurile cu crep de bucătărie și presărați sare și piper

Condimentează, presară cu puțină lămâie.

un lichid subțire din făina de grâu și ouăle cu lapte

Faceți aluatul, amestecați mărarul.

Întoarceți fileurile în aluat și coaceți în grăsime fierbinte până devin aurii.

1 cap mic de varză albă

1 kg. Carne de porc tocată

2-3 catei de usturoi

Cordon de calitate alimentară

Blanch și întindeți frunzele de varză albă

Aranjați umplutura de carne tocată ca și ardeii.

Tăiați frunzele Hertz din iarbă și puneți-le sub

Înfășurați umplutura în frunzele de varză și legați sfoara

Se prăjește pe toate părțile și se adaugă apă sau bulion

și aprox. Se lasă să fiarbă 1 oră până se înmoaie.

Condimentați sosul după gust și îngroșați cu amidon de cartofi.

Deci aveți câteva sugestii și direcție. Gândiți-vă la ceva pentru a vă face meniul cât mai variat posibil.

Acum urmează câteva imagini cu mine, astfel încât să puteți vedea cum obțineți mai puțin dacă faceți bine și vă schimbați dieta permanent. Te obișnuiești repede și cui nu-i place să economisească bani cu el.

Iată un alt sfat

Odată ajunsesem într-un punct în care nimic nu funcționa și mă întrebam de ce este așa și am primit sfaturi de la un prieten, mi-am întrebat medicul și împreună am ajuns la fundul cauzei. Pur și simplu am mâncat întotdeauna prea multe fructe și asta e zahăr pur. De exemplu: un măr contează pentru douăsprezece cuburi de zahăr. Mai mult, corpul meu a depozitat prea multă apă, pe care medicul meu de familie a luat-o rapid sub control și am slăbit din nou, astfel încât a fost întotdeauna o plăcere când am scos din dulap o pereche de pantaloni pe care nu o mai purtasem de mult timp și nu mai erau potrivite, așa că le-am cusut întotdeauna și am acoperit cusăturile cu un tricou lung. Nici eu nu sunt Rockefeller și trebuie să iau în calcul fiecare euro.

Dragii mei prieteni și colegi ghizi !

Aș fi foarte fericit dacă îmi împărtășești experiențele tale .

Aș dori să public rapoartele dvs. aici.

Unii dintre voi m-au sunat sau mi-au trimis numeroase e-mailuri,

unde aș vrea să vă mulțumesc foarte mult.

Dar cred că dacă alții ar putea citi părerile și experiențele tale, ar fi util pentru noi toți. De ce să nu învățăm din greșelile celuilalt.

Nu trebuie să dau cu capul de perete pentru a observa că asta doare foarte mult, umflăturile celorlalți îmi spun și asta și pot să-mi scutesc durerea și suferința dacă înțelegi la ce mă refer ?

Bună ziua, sunt Heike W. Din W. bei G.

Am luat parte la programul dvs. de ceva timp, trebuie să spun că totul mi s-a părut destul de logic la început, dar schimbarea a fost dură, tocmai pentru că îmi place dulceața și sfaturile tale m-au ajutat foarte mult, Luna mea zi dulce, unde există doar tort de fructe conform rețetelor dvs., mâncați niște Putin sau o bucată de ciocolată neagră sau o lingură de înghețată. Desigur, nu exagerez ca înainte, pentru că se întâmpla între ele. De asemenea, arată diferit în frigiderul meu acum și merg la cumpărături după cină doar când sunt foarte plin și trebuie să spun că mă ajută foarte mult pentru că sunt mai pretențioasă și cumpăr mai puțin. Doar pierderea în greutate nu a funcționat cu adevărat, așa că am vrut să arunc totul din nou. Dar cântarul îmi spune că am aproape 12 kg jos și soțul meu spune că fără acest program aș putea acum să mai am 12 kg și asta îmi dă puterea să continui. Mi-am consultat medicul de familie așa cum mi-ai sugerat și fac și studii nutriționale, îmi notez în mod regulat șervețelele și soțul meu îmi face fotografii la fiecare 14 zile, întotdeauna în aceeași poziție.

Când mă uit la ei și observ că deja poți vedea ceva, asta mă face mândru și încurajările tale sunt bune pentru mine și îmi oferă puterea de a rezista.

PS. (Am comis deja unul sau două păcate mici, dar a rămas în ramen și îmi pare rău, dar dacă mă prind din nou pe ciocolata copiilor, omit următoarea masă și deci există un echilibru.)

Sunt text fals. De la nastere. Mi-a luat mult timp să înțeleg ce înseamnă să fii un text orb: Nu ai sens. Acționează în afara contextului aici și acolo. Adesea, nici măcar nu se citește. Dar de aceea sunt un text prost? Știu că nu voi avea niciodată șansa să apar în stea. Dar sunt mai puțin important din cauza asta? Sunt orb! Dar îmi place textul. Și dacă ar trebui să mă citești până la capăt, atunci am realizat ceva ce majoritatea textelor „normale” nu pot.