Departe. Drumeție. Slăbi. Fiecare kilogram contează.
Ultima actualizare pe 22 noiembrie 2020 la 17:40
Slăbiți înainte de drumeții sau pierdeți în greutate în timpul drumețiilor? Dacă faceți o drumeție lungă, atunci ar trebui să vă împachetați rucsacul cu cât mai puține lucruri inutile. Aceasta include și propria greutate corporală. Rucsacul mic încarnat, care nu este atât de ușor de pus.
Greutate și sănătate
Bărbații și femeile ar trebui, în general, să țină cont de greutatea lor. Nu este vorba despre depășirea mult citatului model slab. Bine, sincer să fiu: nu-mi place foarte mult burta mea de pește puffer din cauza aspectului.
Totul ține de propria sănătate! Tensiunea arterială și glicemia vă vor mulțumi. Dar nu numai aceste două afecțiuni nedureroase, care, prin urmare, duc adesea la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale și care trec neobservate, care apar mai frecvent odată cu creșterea greutății.
Mai presus de toate, sistemul musculo-scheletic este cel mai stresat cu fiecare kilogram pe coaste. Și mai ales genunchii, care ar trebui să te prindă pe tot parcursul vieții.
Departe. Drumeție. Slăbi.
Dacă mergi pe o distanță lungă, faci și mulți pași. Și la fiecare pas, genunchii trebuie să-și poarte alternativ greutatea corporală (inclusiv greutatea rucsacului).
Mai ales atunci când coborâți, genunchii sunt supuși unei tensiuni excesive. Studentul în sport Susi von den Berghasen a scris un articol foarte interesant, cu explicații aprofundate: Durerea genunchiului - coborârea este într-adevăr atât de rea.
Pe scurt, se poate spune că, în funcție de unghiul de înclinare, atunci când mergi în jos, de până la 8 ori greutatea corporală se sprijină pe genunchi, în sus până la 3 ori. Deci, dacă pierzi chiar și 1 kg, asta înseamnă că ai până la 8 kg mai puțină încordare la genunchi la fiecare pas în jos. Și asta dă roade!
De la Salzburg la Innsbruck # wwsi19
În timpul lungii mele drumeții de la Salzburg la Innsbruck parcurg aproximativ 270 km și 13.600 metri altitudine.
Cu o lungime medie a pasului de 80 de centimetri, asta înseamnă că trebuie să merg în jur de 337.500 de trepte. Aproximativ 17.000 de pași la vale și cam la fel la urcare. 337.500 - 34.000 = 303.500 de pași rămân la nivel. Majoritatea traseului nu va fi complet plat în practică, dar este vorba doar de un model de calcul.
Deci, acesta este pe genunchi:
- 151.750 de trepte în avion
- 8.500 în sus (* 8) și
- 8.500 la vale (* 3)
Cu greutatea mea actuală și rucsacul de aproximativ 12 kg, trebuie să transport 102 kg pe pas. Aceasta înseamnă 15.479 de tone pe câmpie, 6.936 de tone în sus și aproximativ 2.601 de tone în jos.
Deci, în general trebuie fiecare din genunchii mei o enormă de 25.016 tone (el) poate purta!
Fiecare kilogram contează
Să presupunem că în loc de 90 kg aș avea doar 85 kg cu un rucsac de aceeași greutate.
Apoi, doar 14.718 tone pe genunchi rămân pe nivel, 6.596 tone în jos și aproximativ 2.474 tone în sus. Deci, în total „doar” 23.788 tone. La urma urmei, cu 1.228 de tone mai puțin pe care fiecare dintre genunchii mei trebuie să-l susțină. Fiecare kilogram mai puțin înseamnă cu 245 de tone mai puțin de încărcare pe genunchi atunci când călătoriți de la Salzburg la Innsbruck.
Așadar, are mult sens să fii cu ochii pe propria greutate corporală. În orice caz, am decis să slăbesc 5 kg în aproximativ 8 luni înainte de începerea turului.