Depășește dependența de cumpărături Dieta de cumpărături
Ieșiți din dependența de cumpărături: Nunu Kaller a realizat-o și a scris o carte despre aceasta - un ghid despre cum să scapi de problemă.
Simți nevoia să mergi tot timpul la cumpărături, chiar dacă garderoba ta se sparg deja de cusături? Mergi la cumpărături când ești frustrat sau vrei să te distragi de la un lucru neplăcut? Toate acestea pot fi semne ale unei dependențe incipiente de cumpărături. „Dependența de cumpărături este o dorință compulsivă și extrem de puternică de a cumpăra lucruri de care nu aveți cu adevărat nevoie”, explică psihoterapeutul Angela Trojan.
Dependența de cumpărături: Dependența consumatorului
„Când m-am gândit la ultima dată când am mers la cumpărături, nu a fost niciodată mai mult de 14 zile în urmă”, spune Nunu Kaller, în timp ce își încălzește mâinile cu un ceai de mușețel. Când și-a dat seama cât de risipitor este comportamentul consumatorului ei, a decis să renunțe la cumpărături timp de un an. În zilele noastre, problema dependenței de cumpărături este o problemă din ce în ce mai mare. "Retrospectiv, cred că am fost dependent de consum. Dar astăzi nu mai dor de cumpărături. Sunt curat! Deși am fost deja la cumpărături o dată sau de două ori după proiect ca recompensă." spune Nunu și râde din suflet.
Dependența de cumpărături: Comportamentul compulsiv este tipic dependențelor
La fel ca alte dependențe, dependența de cumpărături se caracterizează printr-un comportament compulsiv. Cu toate acestea, dependența consumatorului este adesea mai dificil de diagnosticat decât alte dependențe. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire, de exemplu, de dependența de alcool, personalitatea nu se schimbă ca urmare a consumismului. Pe de altă parte, consumul este acceptat social și, mai presus de toate, de dorit din punct de vedere economic. „În cazul unei dependențe de cumpărături, tensiunea psihologică nu este dată de simptomele fizice, ci de capcana datoriilor sau de singurătate - ceea ce la rândul său duce la găsirea unei afaceri. deci troian. Oamenii cu dependență de cumpărături nu cumpără lucruri pentru că au nevoie de ele, ci din cauza unei constrângeri interioare. Cumpărarea lor le conferă un sentiment pozitiv, dar le crește și stima de sine. „Ai nevoie de această lovitură din ce în ce mai mult”, relatează Nunu.
O dependență de cumpărături este de obicei recunoscută numai atunci când această lovitură nu se materializează. "De cele mai multe ori, diagnosticul de dependență de cumpărături se face doar atunci când nu există satisfacții în ciuda achiziționării unei cantități mari de produse. După achiziție, lucrurile sunt de obicei neglijate, ascunse și ignorate. Dar nu doar bunurile cumpărate sunt ascunse. dependența este ascunsă - de ceilalți și de sine. Pacientul se izolează. " explică Angela Trojan. Ceea ce descrie psihoterapeutul a fost, de asemenea, declanșatorul deciziei lui Nunu de a merge la cumpărături la o dietă.
Dependența de cumpărături: dieta de cumpărături timp de un an
„Cu ce pantofi merge noua fustă?” Răspunsul la această întrebare i s-a părut mai ușor lui Nunu Kaller decât să-și facă griji pentru sănătatea unei persoane dragi. Pentru ea, cumpărăturile erau confort, distragere, recompensă și liniște în același timp. „Am ascuns întotdeauna lucrurile proaspăt cumpărate de iubitul meu. Pune-le în cutie înainte să observe că am cumpărat deja din nou. Desigur, el a observat încă din toate pungile de plastic care zăceau în bucătărie. spunea mereu: "Ei bine, nu ești consecvent!"
În timpul unei vacanțe a decis să nu meargă la cumpărături timp de un an. Nunu a identificat neconcordanța din cumpărături ca fiind o slăbiciune și a vrut să-și demonstreze ei și celorlalți că ar putea fi consecventă. Atunci Nunu nu a mers la cumpărături timp de un an.
Troian oferă sfaturi pentru persoanele care realizează că pot suferi de dependență de cumpărături. „În general, este vorba despre reînvățarea modului de utilizare responsabilă a consumului”. Ei ar trebui:
- vorbește deschis cu cineva în care ai încredere cât mai curând posibil
- eventual alăturați-vă unui grup de auto-ajutor
- păstrează un jurnal și un buget
- nu introduceți niciodată un card de credit
- Scrieți o listă de cumpărături înainte de a merge la cumpărături și respectați-o strict
Dependența de cumpărături: când este nevoie de ajutor psihoterapeutic
Toate aceste sfaturi vă pot ajuta să gestionați singuri problema. Nunu a reușit, de asemenea, să se elibereze de constrângerile ei fără ajutor din exterior. "Dar mulți nu reușesc să capteze singuri dependența de cumpărături". Trojan explică și menționează, de asemenea, un posibil motiv pentru acest lucru: "Consumul determină persoanele care suferă de dependență de cumpărături să se simtă dezavantajate. De multe ori au sentimentul că sunt victime -„ Trebuie să mă desconsider constant ”.
Ar trebui să obțineți ajutor psihoterapeutic,
- când nevoia de a face cumpărături crește necontenit
- când există o pierdere a controlului
- când suferința psihologică devine atât de mare încât nu mai poți face față acesteia
- într-o stare deprimată
- atunci când se retrage de la prieteni și când izolarea crește
- cu tulburări de somn
- cu nervozitate
Durata terapiei depinde de modul în care boala s-a înrădăcinat și, nu în ultimul rând, de cât de departe este dispus pacientul să se angajeze cu terapia. „O astfel de terapie durează adesea doi ani sau mai mult”, a spus troian.
"În tratamentul dependenței de cumpărături, psihoterapia ajută la întărirea și construirea stimei de sine scăzute. Împreună cu terapeutul, pacientul lucrează pentru a recunoaște constrângerile și pentru a le trata diferit decât înainte. Cercetarea cauzei se efectuează folosind metode psihologice profunde sau terapia comportamentală. În Psihoterapia întărește încrederea în sine a pacientului, astfel încât acesta să fie mulțumit de el însuși într-un mod sănătos și să nu mai aibă nevoie de materiale externe pentru a-și satisface nevoile. " explică troianul.
Nunu a reușit să-și controleze dependența de cumpărături, fără ajutor din exterior. S-au schimbat multe în viața ei în acel an. „Mi-am găsit firul roșu. În acest an fără cumpărături, mi-am găsit subiectul, la ce îmi place să lucrez. Și asta este incredibil de frumos și satisfăcător ”, spune ea. A văzut prin trucuri și a înțeles de ce obișnuia să cumpere atât de mult.
Dependența de cumpărături: Manevrarea conștientă și sănătoasă a consumului
Nunu spune că astăzi este mai conștientă de îmbrăcăminte și consum. "Când fac cumpărături astăzi, mă asigur că cumpăr numai bunuri corecte și produse organic. Acest lucru nu este numai bun pentru suflet, ci și pentru corp. Este un sentiment bun să știi că îmbrăcămintea a fost produsă corect și că nimeni nu a trebuit să sufere din cauza producției. " Acest lucru promovează și sănătatea mintală.
"Din punct de vedere ecologic, totuși, are cel mai mult sens să cumperi îmbrăcăminte la mâna a doua, oricum. Aceasta crește durata de viață a îmbrăcămintei." explică Nunu și cât de chic poate arăta pe care o dovedește în timpul interviului, pentru că în acea zi poartă doar haine pe care le-a cumpărat într-un magazin la mâna a doua. Dar petreceri swap sau piețe de vechituri sunt, de asemenea, o modalitate bună de a pune în aplicare această idee ecologică.
Fă-o singur: cusut și tricotat
În acel an, mai precis: 366 de zile fără cumpărături, Nunu și-a încercat mâna la producția de îmbrăcăminte. A început să coasă singură lucrurile și mai ales să tricoteze. Procedând astfel, a observat că de fapt nu este posibil să produci un tricou cu 5 euro. Nunu și-a găsit o pasiune și în tricotat. În acest moment tricotează o eșarfă nouă. „Tricotatul este noul yoga - nu pot fi de acord decât cu asta”. ea spune.
Dependența de cumpărături: a trăi mai sănătos prin dieta de cumpărături
„Da”, răspunde Nunu, după ce s-a gândit la asta pentru o clipă, întrebată dacă crede că este mai sănătoasă astăzi după acest an fără cumpărături. „Pe de o parte, sunt mai sănătos din punct de vedere mental, deoarece am găsit o„ comandă ”. Este incredibil de plăcut să ai un subiect în care să-ți găsești pasiunea. Am senzația că am găsit asta, că am ajuns. Pe de altă parte, sunt și mai sănătos din punct de vedere psihic, deoarece nu mă mai distrag sau mă consolez cu cumpărăturile. "
Dacă Nunu este copleșită de o situație astăzi sau dacă este tristă, nu mai merge la cumpărături, ca în trecut. "Astăzi pot, de asemenea, să fac un pas înapoi și, de exemplu, să stau pe canapea timp de două ore. Dorința de a fi distras a dispărut. Mă ascult mult mai mult astăzi. Mă gândesc la ceea ce am cu adevărat nevoie. Având momente de odihnă în viața mea Obișnuiam să stau în fața televizorului cu laptopul în poală și să răsfoiesc magazinele online. Astăzi am citit, de exemplu, un blog care mi se pare interesant. "
O perspectivă importantă pe care Nunu a luat-o de la proiectul ei este că și consumul este obositor. "A fost foarte plăcut și relaxant să nu trebuiască să săriți pe fiecare tendință. Dorința întotdeauna de a ține pasul este incredibil de stresantă". Astăzi este mai conștientă de subiectul consumului și îmbrăcămintei. Acum simte că stilul ei de viață este mai sănătos decât înainte de retragere. De asemenea, puteți citi despre experiențele lui Nunu cu anul fără cumpărături în cartea ei „Ich bin nix!: Cum m-am bucurat de dieta pentru cumpărături”.