Depășește lene - aceste sfaturi te vor ajuta să pleci
La un moment dat, toată lumea trebuie să-și depășească lenea și să înceapă să facă ceea ce trebuie făcut. Dacă nu vă mișcați în direcția corectă, nu vă veți putea atinge obiectivele. Dar, din păcate, primii pași sunt adesea cei mai grei, iar sinele mai slab poate fi un adversar nemilos.
Obișnuiam să mă lupt cu propria mea lene. Între timp am învățat să mă motivez mai ușor câteva trucuri. Pentru a putea face acest lucru mai bine în viitor, am adunat câteva sfaturi în acest articol care vă vor ajuta dacă doriți să vă depășiți lenea.
1) Stabiliți-vă obiectivele potrivite
Stabilirea obiectivelor corecte este o bază absolut esențială a motivației. Majoritatea oamenilor cărora le este greu să-și depășească lenea nu s-au concentrat niciodată cu adevărat pe obiectivele lor.
Cu toate acestea, obiectivele sunt incredibil de importante pentru unitatea interioară. daca tu De ce? nu știți și nu aveți niciun scop pe care vreți să-l atingeți, atunci nu există niciun motiv pentru care să săriți peste propria umbră.
Există unul mai important decât cred mulți o bună formulare a obiectivelor. O regulă veche din mediul de afaceri este că obiectivele bune ar trebui să fie întotdeauna SMART (explicația SMART la Wikipedia). Deci este întotdeauna un obiectiv bun S.specific, M.comestibil, A.atractiv, R.ealist și Terminat. Așadar, gândiți-vă cu atenție în prealabil ce doriți să obțineți, de ce este atât de important pentru dvs. și stabiliți un termen limită devreme.
2) Creați-vă obiceiuri active
Dacă trebuie să te ridici din nou și din nou și să-ți depășești lenea, atunci nu vei dura mult. Prin urmare, ar trebui să vă lucrați la obiceiurile cât mai repede posibil. Scopul tău ar trebui să fie ca lucrurile pe care încă trebuie să le depășești să devină treptat un obicei și astfel să devină o chestiune firească.
Crede-mă, obiceiurile pot fi schimbate. Și odată ce mișcarea a devenit un obicei, sinele tău mai slab va renunța rapid. În articolul meu veți afla exact cum puteți crea un obicei stabil și bun în doar 30 de zile Faceți din fitness un obicei.
În cele din urmă, s-ar putea chiar să descoperi că nu ai fost deloc leneș, dar tocmai te-ai obișnuit să petreci mult timp făcând lucruri mai puțin productive.
3) Scapă de ceea ce te împiedică să-ți depășești lenea
Este extrem de important să înlăturați din timp toate obstacolele. Știți ceva care ar putea să vă împiedice sau să vă împiedice să vă ridicați și să vă atingeți obiectivele? Apoi, încercați să obțineți orice este devreme.
Bicicleta dvs. are cauciuc plat? Apoi, remediați-l acum și nu vă supărați de fiecare dată când doriți să conduceți fără să schimbați nimic. Pantofii de alergare sunt inconfortabili și/sau uzați? Apoi, ia-ți câteva noi acum. Încercați să eliminați toate sursele cunoscute de scuze.
Într-un stadiu incipient, ar trebui să ieșiți din poticniri!
De altfel, aceste obstacole (și mai presus de toate) includ, de asemenea, oameni care vă îngreunează atingerea obiectivelor. Credeți sau nu, mediul dvs. social are o influență masivă asupra stării dvs. fizice și este unul dintre factorii care vă determină succesul.
Cu siguranță există câțiva oameni valoroși în mediul tău care te motivează, care sunt buni pentru tine și care sunt alături de tine în drumul către obiectivele tale. Cu toate acestea, dacă te uiți atent, vei descoperi că mulți nu. Dacă ții ochii deschiși, vei putea identifica câteva frâne din mediul tău. Majoritatea acestor oameni nu fac asta în mod conștient pentru a vă face rău. Ei își proiectează propriile așteptări asupra ta și vor să-ți scutească de dezamăgire.
Mark Maslow de la Marathonfitness numește astfel de oameni vampiri de energie. În articolul său, Cum să scapi de vampirii energetici, el oferă sfaturi despre cum să le faci față.
4) Fă orice te ajută să depășești lenea
Creați condițiile potrivite de care aveți nevoie pentru un început rapid. Dacă ai pregătit deja totul pentru a începe, îți va fi din ce în ce mai greu să găsești scuze.
Cât de des am venit acasă după serviciu fără să-mi fac bagajul de gimnastică sau să uit să iau ceva pentru antrenament și, în loc să conduc din nou, am sărit peste antrenament. Acest lucru nu ți se va întâmpla cu pregătirea potrivită!
- Vrei să alergi dimineața? Apoi puneți trenul de rulare gata lângă pat ... sau mergeți la culcare în trenul de rulare 😉
- Împachetați-vă echipamentul sportiv înainte de a merge la serviciu și nu îl amânați chiar înainte de antrenamentul planificat.
- Obțineți echipamentul potrivit de care aveți nevoie pentru antrenament. Aici vii la a noastră Recomandări pentru accesorii de fitness.
- Uneori a Booster pre antrenament ajuta (dar nu exagera)
5) Găsește un coleg
Mai cunoști pe cineva care ar vrea să-și depășească lenea și să facă mai mult sport? Apoi uniți-vă forțele. Sau căutați pe cineva care este deja puțin mai departe decât dvs. Dacă găsiți pe cineva de genul acesta care a reușit deja să-și depășească lenea, puteți beneficia de experiența sa.
Împreună sunteți mai puternici!
În general, formarea cu un partener de formare are câteva avantaje de care nu ar trebui să nu vă descurcați (Avantajele antrenamentului cu un partener de formare). Dacă te lupți să găsești un partener de formare, am scris un articol ca tine găsește doar un partener de antrenament bun poate sa.
6) Ia un câine
Oricine are o știe: un câine este o armă secretă absolută împotriva sinelui mai slab. Un astfel de însoțitor de animale este probabil cel mai de încredere partener de antrenament pe care îl puteți găsi.
Este întotdeauna bine pentru un jogging!
Pentru unii poate fi un pic radical să-ți iei un câine. Nu aș recomanda să obțineți un câine doar pentru că nu își pot scoate vagabondul de pe canapea și nu se pot motiva să facă mișcare. Cu toate acestea, dacă oricum vă gândiți să obțineți un câine, atunci vă pot spune din experiență că un astfel de câine vă poate ajuta incredibil de bine să vă depășiți lenea. Crede-mă, Jogging cu un câine este un lucru grozav! 🙂
În caz contrar, împrumutați regulat câinele vecinului la date fixe. Vecinul tău va fi recunoscător pentru ușurare.
7) Construiți un angajament față de lumea exterioară
Dacă doriți să faceți ceva, spuneți întotdeauna câteva persoane despre asta de acum înainte. Aceasta înseamnă că nu sunteți singurul care știe despre asta dacă ați eșuat din nou să vă depășiți sinele interior mai slab. Scutește-te de rușine este o motivație suplimentară puternică pentru majoritatea oamenilor. Prin urmare, este mai bine să le spui tuturor despre obiectivul tău (sportiv) și despre planul tău de antrenament.
În orice caz, înregistrați-vă devreme pentru evenimentul de alergare la care doriți să participați și spuneți cât mai multor persoane despre acesta. Am asta cu a mea Articol de blog despre evenimentele mele de alergare din 2016 Terminat. Dacă strâng o cursă acum, o mulțime de oameni vor ști cu siguranță despre asta. Asta mă motivează și să mă pregătesc bine.
8) Citiți regulat blogul Fitvolution
Ați ajuns aici pentru a afla cum să vă depășiți lenea. Există articole regulate aici pe blogul nostru care vă pot ajuta să faceți exact acest lucru. Avem chiar și propria noastră categorie de blog pe această temă Motivația sportivă.
Dacă nu v-ați abonat încă la newsletter, ar trebui să faceți acest lucru acum:
9) Obțineți o carte bună cu sfaturi motivaționale
Nu în ultimul rând, vreau să vă spun că există câteva cărți motivaționale foarte bune acolo care vă pot ajuta să depășiți lenea. Pot recomanda două dintre ele cu conștiința curată:
De asemenea, m-am alăturat recent Crudul nenorocit - strategia încercată și testată în 7 pași cu care îți poți atinge obiectivele De asemenea, am scris o carte despre modul în care îți poți depăși în mod eficient și durabil sinele tău interior mai slab și astfel îți poți atinge obiectivele mai ușor. Cartea diferă de celelalte, deoarece este mai mult un curs pas cu pas în formă de carte decât o carte clasică de non-ficțiune:
Dacă vă puteți gândi la orice alte sfaturi bune despre cum puteți face mai ușor să vă depășiți lenea și sinele interior mai slab, atunci asigurați-vă că le scrieți în comentarii și ajutați pe toți ceilalți care ajung pe această pagină în căutare de sfaturi bune. 🙂
Vă doresc succes continuu în depășirea lenei!
Și nu uita: fitness-ul tău este sănătatea ta.