Slăbiți rapid cu dietele accidentale
Fie că dieta cu supă de varză, dieta cu ouă sau chiar dieta zero - toată lumea le cunoaște, presupuse diete miraculoase, care ar trebui să topească rapid câteva kilograme de pe șolduri înainte de vacanță sau după sărbători. Dar chiar funcționează și cum reacționează corpul la această procedură? Următoarea prezentare generală oferă informații.
Dietele accidentale - presupusul remediu miraculos
Dieta de accident, așa cum sugerează și numele său, este o formă de nutriție care ar trebui să ducă la o reducere semnificativă a greutății într-un timp scurt. Ideea de bază din spatele fulgerului și a altor diete miraculoase este în primul rând complet corectă: dacă vrei să devii mai slab - adică vrei să reduci grăsimea corporală - trebuie să oferi corpului tău mai puține calorii decât arde! Ce ar putea fi mai evident decât trecerea la alimente cu conținut scăzut de calorii pentru câteva zile? Dietele accidentale durează în medie trei până la șapte zile - o perioadă ușor de gestionat prin care poți trece cu puțină voință! Cinci kilograme într-o săptămână sau chiar mai multe tentanțe ale succesului în dietă sunt promise utilizatorilor dacă reușesc să mănânce în principal varză, ouă, pâine crocantă și quark sau sucuri, supe și shake-uri pe durata dietei. Dar este atât de ușor să păcălești corpul și să găsești o siluetă de bikini subțire pe termen lung?
Crash diet și corp
Vestea bună mai întâi: dietele accidentale reduc de fapt greutatea. Vestea proastă: corpul devine mai ușor, dar procentul de grăsime este păstrat! Motivul pentru care pernele, rolele și zonele cu probleme rămân complet deranjate de dietă se regăsește în metabolismul nostru. Schimbarea rapidă și drastică a dietei în alimente monotone și cu consum redus de energie asigură mai întâi golirea propriilor depozite de zahăr din organism. Corpul devine mai ușor pentru că pierde apă. Dacă dieta este continuată fără sprijin atletic, proteinele musculare și astfel masa musculară vor fi în curând defalcate. Un efect care apare laicului ca o victorie asupra greutății! Aceasta este de fapt o interpretare greșită, deoarece chiar dacă cântarul arată cu câteva kilograme mai puțin - pierderea reală de grăsime nu a avut loc în niciun fel!
Riscuri și efecte secundare
În cazul în care dieta cu prăbușire s-a încheiat „cu succes”, majoritatea fanilor de prăbușire se întorc fără probleme la vechile obiceiuri alimentare după faza de dietă. O greșeală fatală, deoarece corpul, care între timp a fost adaptat la hrană slabă, și-a redus cheltuielile de energie și este programat să se pregătească pentru următoarea foamete. Face acest lucru stocând energia care este acum alimentată din abundență ca grăsime pentru vremurile nefaste. În acest fel, greutatea inițială este atinsă din nou într-un timp foarte scurt și este adesea chiar depășită - efectul yo-yo lovește! Statisticile arată că doar aproximativ zece la sută din „dietele” își pot menține greutatea redusă pe termen lung. Un alt dezavantaj al dietei accidentale este selecția sa unilaterală și limitată de alimente. Deseori organismul nu primește toți nutrienții de care are nevoie în faza dietei. Rezultatul este o senzație de corp slab, obosit și dezechilibrat, care poate duce chiar la amețeli și probleme circulatorii.
Concluzie: Dieta accidentală nu este nici sănătoasă, nici eficientă. Singura alternativă aici este o schimbare permanentă a dietei, care încet, dar consecvent și sănătos duce la o reducere durabilă a greutății.
Puteți obține o imagine de ansamblu a celor care promit succes pe termen lung în comparația noastră cu dieta mare.