Dependent de legume! zona nutritivă cu calorii - pagina 2
Re: dependent de legume ! calorii?
de H_D »22 Iul 2012 11:47
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: dependent de legume ! calorii?
de Dinko »22 Iul 2012 11:57
prin paleo mă refer la fiecare masă:
- carne/pește/ouă ca „bază proteică/grasă”
- o mulțime de legume (în special cele cu conținut scăzut de amidon, dar nu numai)
- fructe cu moderare (preferă KH-ul scăzut)
- aport adecvat de grăsimi omega 3 (sub orice formă, aș lua capsule de ulei de pește)
- anumite grăsimi precum untul, uleiul de măsline, nucile și uleiul de cocos
Aș numi o astfel de masă o masă solidă și sănătoasă. aceste alimente ar trebui să formeze BAZA nutriției de înaltă calitate.
întrucât o astfel de dietă este monotonă pe termen lung și nu este optimă pentru sportivi (prea puțini carbohidrați pentru regenerare.) aș extinde (NU ÎNLOCUI) următoarele alimente:
- cartofi, orez, fulgi de ovăz, porumb (ca surse sănătoase de amidon fără gluten)
- pulbere de proteine din zer (singura pulbere de proteine pe care o folosesc)
- produse lactate, dacă le puteți tolera (!)
General Hanno
Re: dependent de legume ! calorii?
de Jedikempfer »22 Iul 2012 12:56
Re: dependent de legume ! calorii?
de H_D »22 Iul 2012 13:51
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: dependent de legume ! calorii?
de General Hanno »22 Iul 2012 14:44
Re: dependent de legume ! calorii?
de Ocean »22 Iul 2012 16:28
Adevărat. Dacă oricum te îngrași, va fi altceva.
Și da, iau în calcul numărarea caloriilor vegetale pentru un hobby BBler (și în dietă) pentru tulburări de alimentație.
Re: dependent de legume ! calorii?
de Lazar angelov »22 Iul 2012 16:38
Re: dependent de legume ! calorii?
de Dinko »22 Iul 2012 16:46
Doar pentru că este scris pe spate nu înseamnă că corpul tău poate consuma toate acele calorii. O calorie nu este o calorie, mai ales în legume.
Ai făcut vreodată un conținut scăzut de carbohidrați? Puteți avea un surplus zilnic de 500 de calorii și puteți pierde în continuare grăsimi. Ce confuz?
prin paleo mă refer la fiecare masă:
- carne/pește/ouă ca „bază proteică/grasă”
- o mulțime de legume (în special cele cu conținut scăzut de amidon, dar nu numai)
- fructe cu moderare (preferă KH-ul scăzut)
- aport adecvat de grăsimi omega 3 (sub orice formă, aș lua capsule de ulei de pește)
- anumite grăsimi precum untul, uleiul de măsline, nucile și uleiul de cocos
Aș numi o astfel de masă o masă solidă și sănătoasă. aceste alimente ar trebui să formeze BAZA nutriției de înaltă calitate.
întrucât o astfel de dietă este monotonă pe termen lung și nu este optimă pentru sportivi (prea puțini carbohidrați pentru regenerare.) aș extinde (NU ÎNLOCUI) următoarele alimente:
- cartofi, orez, fulgi de ovăz, porumb (ca surse sănătoase de amidon fără gluten)
- pulbere de proteine din zer (singura pulbere de proteine pe care o folosesc)
- produse lactate, dacă le puteți tolera (!)
General Hanno
Re: dependent de legume ! calorii?
de Fulger intermitent »22 Iul 2012 17:13
Mai bine decât propriul succes este eșecul celor mai buni prieteni.