Dependent de scară cum să ieși din el Top Health
Ah, scara aceea! Ea ne arată toate culorile. Alternativ prietenă sau dușmană, ea spune multe despre relația noastră cu greutatea noastră și cu noi înșine. Și dacă în cele din urmă am decis să ne împăcăm?
Echilibrul meu, tiranul meu
Între ea și noi, este o poveste mare. În unele dimineți, ne simțim ușori și urcăm acolo cu un picior alert. Alte zile, când ați luat câteva mese care sunt un pic abundente, este un deget de la picior ezitant pe care l-ați pus cu atenție. La capătul acului, sau materializat prin numere și virgulă, verdictul cade și pentru multe dintre noi, condiționează starea de spirit a zilei. În declin? Alegem o fustă drăguță sau un top ușor strâns și ne simțim strălucitori. În creștere? Tindem să ascundem dezamăgirea în blugii vechi și moi.
Dacă aceste descrieri pot părea caricaturale, ele nu sunt în realitate. Oricare ar fi, aproape toate femeile sunt nemulțumite de greutatea lor: 8 din 10 vor să o piardă (25%, între 3 și 5 kilograme). Mai revelator, 86% asociază slăbirea și bunăstarea în corpul lor și în cap (3). Iar cei cărora le pasă cel mai mult de asta nu au de multe ori ... nicio kilogramă de pierdut! Problema este când această preocupare generează cântăriri sistematice: dimineața la trezire, la culcare, înainte și după masă, o sesiune de sală de gimnastică sau o saună ... și obsedează gândurile până la punctul de a deveni o sursă de disconfort. Este într-adevăr o dependență.
• Dr. Xavier de la Cochetière, specialist în nutriție clinică și dietetică, micro-nutriție și terapii comportamentale și cognitive
• Damien Galtier, dietetician și nutriționist la spitalul Frédéric Henry Manhès (91) și educator terapeutic.
Slăbire: căutarea „întotdeauna mai puțin”
Cântărești 60 de kilograme? Visezi să faci 55. Faci 55? Regreți timpul când ai făcut 52 ... când visai deja să faci două mai puțin. Poate fi atins cu adevărat obiectivul acestei căutări? Nimic nu este mai puțin sigur. Să știți că există o „greutate naturală” pe care unii nutriționiști o numesc „set point” sau „ponderostat”. „Aceasta este greutatea inerentă fiecărui individ”, explică Damien Galtier, dietetician-nutriționist.
În absența unor factori anumiți (sarcină, menopauză, șoc emoțional puternic ...), teoretic este greutatea „de croazieră” pe care o are fiecare individ când mănâncă în funcție de foamea sa. „Pentru a cădea sub această greutate, ar trebui să mănânci mult mai puțin decât nevoile sale. Manevrabil cu o săptămână înainte de sărbători sau de nuntă, timp pentru a se potrivi într-un costum de baie sau o rochie, dar dăunător sănătății și pur și simplu imposibil pe termen lung! Pentru a vă imagina incongruența lucrului, imaginați-vă forțându-vă să dormiți cu două-trei ore mai puțin în fiecare noapte.
Durezi o zi, se instalează oboseala, două zile, devii iritabil, nu te mai poți concentra ... De îndată ce încetezi să-ți mai programezi ceasul deșteptător, corpul tău recâștigă cota de ore care i se potrivește. Greutatea este aceeași !
Slăbire: o nevoie de recunoaștere
De ce ne îngrijorează atât de mult această inadecvare, ba chiar ne obsedă? Mai multe explicații pentru acest lucru. În primul rând, o figură subțire este văzută în inconștientul colectiv ca dovadă a voinței, puterii caracterului și măiestriei. În timp ce o figură în trup se referă la ideea de neglijare.
Apoi, noțiunea de stimă de sine și valoare nu este niciodată departe. În mai multe mitologii antice, cântarul a fost folosit pentru a cântări sufletele după moarte, pentru a determina valoarea unui individ. Iar monomaniacii scării nu fac decât să caute stima de sine. Raționamentul este destul de manicheic: „dacă aș putea ajunge la o astfel de greutate, aș fi în sfârșit fericit, în stare să seduc, să fiu iubit, să am mulți prieteni, să obțin o poziție importantă ...” Greutatea servește apoi ca o condiție sine qua none pentru mai multă dezvoltare.
Este într-adevăr doar ștergerea câtorva kilograme? Cu siguranță nu și, în același timp, junkii de echilibru nu sunt păcăliți. Problema greutății servește apoi ca bastion, o clauză, care permite amânarea momentului în care este necesar să se acționeze. „Când regimul alimentar devine activitatea care dă viață cel mai mult sens, este un indiciu că nu este complet satisfăcătoare", explică Danielle Bourque, profesor de psihologie și lector. În jurul tulburărilor alimentare și a imaginii corpului, în cartea sa „10 kilograme de fericire ". Atunci trebuie să ne întrebăm în ce." Dacă am evitat să punem această întrebare și am preferat să fugim prin sculptura iluzorie a corpului ei, ea poate oferi răspunsuri care implică nevoia de a-și asuma riscuri.