Dependența alimentară Cum se tratează l; dependență de alimente - revista Therapeutes
A face față dependenței de alimente poate părea adesea imposibil.
Chimia creierului tău lucrează împotriva ta tot timpul.
Dacă nu ați reușit în mod repetat să depășiți această problemă pe cont propriu, atunci poate că este timpul să cereți ajutor.
Asta am făcut după ce am încercat de cateva ori să controlezi singur lucrurile ... care a eșuat întotdeauna pe termen lung.
Dacă ați încercat acest lucru de o sută de ori singur, atunci șansele de succes pentru a 101-a (sau a 1000-a) oară sunt extrem de mici.
Din fericire, dacă dependența de alimente este o problemă în viața ta, atunci există mai multe locuri în care poți căuta ajutor și găsi un tratament eficient.
Acest articol prezintă cele mai comune opțiuni.
Programele în 12 pași ... 100% gratuite și disponibile în toată lumea
Prima și cea mai bună opțiune este să găsiți un program bun în 12 pași.
Acestea sunt aproape identice cu AA (Alcoolicii Anonimi), cu excepția faptului că obiectul dependenței este diferit.
Modul în care funcționează este ... participați în mod regulat la întâlniri cu grupuri de oameni care sunt, de asemenea, dependenți de mâncare. Apoi ajungeți să aveți un „sponsor” care vă ajută să decideți ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncați și de ce.
Importanța de a avea sprijin social atunci când se ocupă de dependența de alimente nu poate fi exagerat.
De obicei, oamenii de acolo sunt gata să ajute și au mulți ani de experiență în ceea ce privește dependența de alimente.
Cea mai bună parte este că programele cu 12 pași sunt 100% gratuite și sunt disponibile în general în întreaga lume.
Există mai multe programe diferite pentru a alege:
Overeaters Anonymous (OA): Aceasta este cea mai mare și mai populară opțiune cu întâlniri regulate în întreaga lume. Site-ul lor este OA.org și puteți găsi întâlniri aici .
Greysheeters Anonymous (GSA): Similar cu OA, cu excepția faptului că oferă un plan de masă care implică cântărirea și măsurarea a 3 mese pe zi. Acesta este grupul la care m-am alăturat. El mi-a salvat literalmente viața.
Nu este la fel de mare ca OA și poate fi mai dificil să găsești o întâlnire în zona ta, dar au și multe întâlniri telefonice și Skype. Din fericire, acest grup este foarte activ în propria țară (Islanda), așa că este foarte ușor pentru mine să găsesc întâlniri.
Site-ul lor este Greysheet.org și puteți găsi întâlniri aici.
Știu că poate părea adesea a imens pas decât să mergi la prima ta întâlnire, dar asta nu este chiar o mare problemă. Mergeți acolo, așezați-vă și ascultați în timp ce ceilalți vorbesc ... este ușor.
Eu personal nu cunosc o singură persoană care să fi avut o experiență negativă la una dintre aceste întâlniri.
Întâlnirile sunt de obicei foarte distractive și este, de asemenea, destul de uimitor să găsești o mulțime de oameni care sunt, de asemenea, dependenți de alimente. Poate fi o ușurare să realizezi că ești departe de singurul cu această problemă.
Psihologi și terapie cognitiv-comportamentală
O abordare psihologică numită terapie cognitiv-comportamentală (TCC) a demonstrat mari progrese împotriva diferitelor tulburări de alimentație (1).