Dependență de nicotină, piele proastă Ce fac țigările cu adevărat
Din când în când nu este? Nu există așa ceva cu fumatul! Fumătorii ocazionali sunt, de asemenea, expuși unui mare risc, potrivit unui studiu recent din SUA. Pentru persoanele care fumează doar una până la maximum zece țigări pe zi pe termen lung, riscul de a muri mai devreme este cu 84% mai mare decât pentru nefumătorii pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, studiul a confirmat, de asemenea, că fumătorii își îmbunătățesc considerabil speranța de viață imediat după renunțarea la fumat. Așadar, oprirea menghinei merită întotdeauna!
Fumatul nu este o dependență, ci un comportament învățat ", spune Andreas Winter, antrenor și autor al numeroaselor ghiduri psihologice profunde. Aceasta explică de ce renunțarea este atât de dificilă. Obiceiul este atât de ferm ancorat în noi încât chiar și cele mai bune rezoluții devin slabe după un timp. voi.
Înlocuirea nicotinei nu poate opri pofta: doar unul din cinci rămâne abstinent după înțărcare. Indiferent de terapia pe care o alege: un plasture de nicotină, substanța medicinală vareniclină sau o combinație a plasturelui și o pastilă de nicotină. Pentru că, potrivit lui Andreas Winter, nicotina este mai puțin cea care ne face mai relaxați și mai concentrați după un băț mocnit. Este ritualul fumatului în sine. La fel ca inelul de la școală la școală, șuierul brichetei declanșează adesea un sentiment pozitiv. Promite relaxare, un timp scurt, liber de presiunea de a efectua.
Dar tocmai aici se află cheia înțărcării. Iarna: „Acordați atenție situațiilor în care apare dorința de țigară”. Adesea este nevoia unei pauze numai a ta. Ar trebui să te delectezi cu asta. „Cu toate acestea, nu aveți nevoie de țigară pentru asta, ci doar de ceea ce asociați cu aceasta: libertatea de alegere”, spune Andreas Winter. Pentru că fumatul înseamnă independență - în adolescență față de părinți, mai târziu față de așteptările celorlalți. Oricine devine conștient de mecanisme și recunoaște nevoile de bază se poate opri peste noapte - fără simptome de sevraj.
Fumatul dăunează pielii
Fumatul acționează, de asemenea, ca o otravă pentru corpul nostru. „Nicotina”, spune dr. Meyer-Rogge, „constrânge vasele de sânge și promovează descompunerea fibrelor de colagen”. Monoxidul de carbon conținut în fumul de țigară înrăutățește circulația sângelui. Prea mult alcool ne face, de asemenea, să parem bătrâni, pentru că privează celulele și altele asemenea. A. Apă. Dermatologul îi sfătuiește pe cei care doresc să facă ceva bun pentru ei și pentru pielea lor să facă exerciții, o dietă bogată în substanțe vitale și o cremă medicinală: „În practica noastră, adaptăm produsele de îngrijire individual la nevoile pielii pacienților noștri”.
Rămâneți neclintit: Când dorința pentru o țigară devine extrem de puternică, continuați să vă reamintiți că dorința va trece rapid. Recompenseaza-te! Beneficiați de banii pe care altfel i-ați fi cheltuit pe țigări în fiecare zi și recompensați-vă cu ceva cu totul special.
Sfat de carte: Dependența de nicotină - Andreas Winter
În cartea sa, antrenorul și autorul Andreas Winter oferă sfaturi despre cum să declare război dependenței de țigări.