Depozite de glicogen muscular - epuizare, zonă nutritivă utilă sau nu
Depozitele de glicogen muscular - epuizare, utilă sau nu?
de K3K »21 mai 2006 13:49
Până acum, de fapt, am făcut-o mereu așa. Antrenament, dacă este posibil, cu scopul de a goli rezervele musculare de glicogen și apoi de a le umple din nou.
a început să traducă ieri QA-urile lui Milos Sarcev. și recomandă să nu-l lase să ajungă atât de departe și în timpul antrenamentului etc. Alimentați CArbs .
Nu am avut gânduri minunate despre asta până acum, așa cum am spus. Dar, spre deosebire de aceasta, shake-ul post-antrenament cu zer și dextroză este întotdeauna sugerat aici și nu shake-ul în timpul antrenamentului .
intrebarea mea .
are vreun avantaj să „lase” depozitele de moscelgilcogen goale . sau chiar ar avea mai mult sens . pentru a evita golirea în timpul antrenamentului . ?
întelegi ce vreau să spun?
de jeiti »21 mai 2006 13:51
Testare - mi se pare că shake-ul este destul de acceptabil în timpul antrenamentelor din când în când - apoi (dacă este necesar înainte de antrenament) același lucru din nou - cu siguranță nu este greșit la configurare - și Milos este cu siguranță cineva care are o idee.
Ar fi prea multe calorii în dieta mea.
de Toppi »21 mai 2006 14:09
Mai bine să mori în picioare decât să trăiești în genunchi!
Interferentul a îndepărtat cu pricepere loviturile direcționate către brațe și picioare cu capul.
„Sunt groaza care zboară peste noapte.”
de K3K »21 mai 2006 14:25
dar înapoi în mod specific la întrebarea:
are vreun avantaj să lase glicogenul muscular „gol”?
Ce știu de ex. o rată de resinteză mai mare sau ceva de genul acesta?
de jeiti »21 mai 2006 14:36
Nu cred - cu cât mușchiul obține mai repede valori nutritive atunci când are cea mai mare nevoie de ele - cu atât mai bine?
de Max Payne »21 mai 2006 19:50
de Christian_86 »21 mai 2006 21:10
de Pottproll »22 mai 2006 09:55
Principiul supercompensării este utilizat în principal în sporturile de anduranță:
Dieta Saltin
Dieta Saltin este cea mai extremă formă de încărcare a carbohidraților. Se efectuează în trei etape:
Pe baza teoriei aspre, golirea parțială prin antrenament de forță cu supraîncărcarea ulterioară cu glucoză ar putea duce la creșterea stocării, ceea ce are, desigur, un efect pozitiv asupra creșterii musculare.
Sunt întotdeauna în mare măsură „sobru” în timpul antrenamentului, dacă este posibil, și de fapt nu am mâncat nimic timp de aproximativ 4-5 ore când consum dextroză după antrenament.