Depozite goale Ce ajută la deficitul de fier; Copil și familie
Palid, obosit, incapabil să se concentreze? Acest lucru se poate datora deficitului de fier - unul dintre cele mai frecvente simptome ale carenței în Europa. Ce poti sa faci
Este o substanță fără de care oamenii nu pot trăi: fierul. Ajută organismul să producă suficientă hemoglobină, parte a celulelor roșii din sânge. Acestea alimentează organele cu oxigen. Dar în Europa, carența de fier este unul dintre cele mai frecvente simptome ale carenței. Femeile sunt deosebit de afectate.
Cum apare carența de fier
Profesorul Georgia Metzgeroth știe de ce este așa. Un deficit de fier apare întotdeauna dintr-o disproporție între aportul și necesarul de fier, potrivit specialistului în hematologie și oncologie din III. Clinica Medicală a Universității de Medicină Mannheim. Toată lumea pierde în jur de un miligram de fier pe zi; femeile cu o perioadă menstruală pierd în medie aproximativ două miligrame pe zi. Femeile cu perioade menstruale grele sau prelungite sunt, prin urmare, expuse riscului de a dezvolta deficit de fier.
La fel ca femeile însărcinate. Deoarece în timp ce un copil crește în uter, corpul are nevoie de aproximativ 1000 de miligrame de fier pentru a construi și furniza placenta și pentru dezvoltarea copilului. În plus, unele femei pierd o cantitate mare de fier în timpul nașterii.
Oboseala, căderea inimii și a părului
Dacă echilibrul fierului cade în roșu, acest lucru trece adesea neobservat la început, deoarece corpul accesează propriile magazine. Numai când acestea sunt goale nu mai poate produce suficientă hemoglobină - se dezvoltă anemie, așa-numita anemie.
Poate provoca simptome precum oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare, inimă care curge, amețeli, piele palidă și altele asemenea. Unghiile casante, căderea părului și mici lacrimi la colțurile gurii care se vindecă prost pot fi, de asemenea, semne de deficit de fier.
Evitați anemia în timpul sarcinii
"Cu anemie severă în timpul sarcinii, riscul de avorturi spontane, nașteri premature și dezvoltarea copilului crește", spune Metzgeroth. „La copii, deficiența severă de fier permanentă cu anemie cronică poate duce la creșterea scăzută”.
Un medic ar trebui să clarifice dacă oboseala se datorează deficitului de fier. Printre altele, valoarea de depozitare a fierului este determinată în acest scop. Anemia apare în sânge cu valori scăzute ale hemoglobinei. Dar poate avea și alte motive, de exemplu sângerări în tractul gastro-intestinal, ulcere în uter sau tumori. Uneori, absorbția de fier a corpului este, de asemenea, perturbată, ca în unele boli intestinale, de exemplu boala Crohn sau boala celiacă (intoleranță la gluten).
Deficitul de fier poate fi de obicei tratat destul de ușor
Dacă astfel de cauze sunt excluse, un deficit de fier dovedit poate fi tratat destul de ușor. De obicei, medicii recomandă adăugarea de suplimente de fier. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, drajeuri, suc, picături sau - natural nealcoolice - elixiruri din plante în farmacii. Câte miligrame suplimentare de fier trebuie înghițite pe zi depind de cât de severă este deficiența de fier.
Sfat: suplimentele de fier, ca și alte medicamente, trebuie păstrate într-un loc sigur, astfel încât copiii să nu intre în contact cu ei. În cazuri rare, sunt necesare perfuzii de fier sau chiar transfuzii de sânge.
Deficiența de fier: cum să o prevenim?
Pentru a preveni acest lucru, medicii recomandă femeilor care au perioade menstruale deosebit de grele sau frecvente să li se verifice sângele o dată sau de două ori pe an. Există, de asemenea, mai multe măsuri preventive care pot fi luate: „În mod normal, o dietă mixtă din Europa Centrală este suficientă pentru a contracara dezvoltarea deficitului de fier”, spune specialistul în sânge Metzgeroth. Carnea și măruntaiele (nu vă rog pentru femeile însărcinate) sunt surse foarte bune de fier. Dar ovăzul, soia, leguminoasele (fasole albă, linte, mazăre) și unele tipuri de ciuperci conțin, de asemenea, o mulțime de fier.
Vitamina C favorizează absorbția fierului
Un sfat de la medic: beți un pahar de suc de portocale împreună cu masa. "Deoarece vitamina C favorizează absorbția fierului. Ceaiul negru și cafeaua, pe de altă parte, îl împiedică", explică expertul. Societatea germană de nutriție recomandă, de exemplu, femeilor în vârstă fertilă de la vârsta de 15 ani un aport de fier de cincisprezece miligrame pe zi. Femeile însărcinate ar trebui să consume chiar și 30 de miligrame pe zi.