Deprimă și alimentele anxioase pentru a le combate

Pește, ouă, carne, produse lactate. Aminoacizii conținuți în proteinele lor promovează, în creier, secreția de serotonină și dopamină, hormoni capabili să regleze starea de spirit și anxietatea, în special.

deprimă

Fructe oleaginoase, ulei de măsline și rapiță, precum și pești grași pentru bogăția lor în aceste celebre grăsimi „bune” care rămân principalele componente ale membranelor celulelor nervoase.

Cereale integrale, leguminoase, fructe și legume proaspete pentru conținutul lor nu numai în zaharuri cu un indice glicemic scăzut, ci și în magneziu cunoscut pentru acțiunea sa anti-stres, precum și în vitaminele din grupul B care participă la reacțiile chimice din creier.

Limitați grăsimile saturate și grăsimile trans industriale care se găsesc în exces în produsele prăjite, mesele gata, prăjiturile, biscuiții și alte produse de patiserie.

Ciocolată, consumată fără exces: 1 sau 2 pătrate de ciocolată cu cacao 75% oferă nutrienți liniștitori (magneziu, triptofan, vitamine B) și plăcere.