Descifrat Acesta este cât timp trebuie să respectați dieta pentru a menține greutatea
Acesta este cât timp trebuie să respectați dieta pentru a menține greutatea scăzută
De ce dietele fulgerului nu ajută
Cei care doresc să slăbească rapid încearcă deseori așa-numitele diete fulger. Îți promit că vei atinge greutatea dorită în cel mai scurt timp. Problema cu acest lucru: aceste cure de slăbit trăiesc, de obicei, dintr-o dietă unilaterală, astfel încât să puneți în pericol un aport echilibrat de nutrienți. În plus, acestea nu au un efect permanent, deoarece tocmai aceste diete sunt cele care duc la așa-numitul efect yo-yo. Pierderea în greutate pe termen lung bazată pe o combinație de dietă, schimbare de comportament și exerciții fizice este mai bună.
Cât timp trebuie să ții o dietă?
Un nou studiu din Danemarca, care a fost publicat în revista de specialitate „European Journal of Endrocinology”, oferă răspunsul: Potrivit acestui fapt, trebuie să rămâneți pe dietă cel puțin un an pentru ca acesta să funcționeze. De ce este așa? Experții au însoțit 20 de persoane supraponderale pe parcursul unui an. Anul acesta a fost măsurată eliberarea diferiților hormoni. S-a constatat că după cele douăsprezece luni a existat o eliberare semnificativ mai mare (65 la sută) a hormonului intestinal GLP-1, care declanșează senzația de sațietate. Și hormonul P-YY, care limitează pofta de mâncare, a fost, de asemenea, prezent în concentrații mai mari.
"Lucrul greu la dietă este combaterea foametei. Este ca un drog", explică Signe Sorenson Torekov de la Universitatea din Copenhaga, adăugând: "Suntem înconjurați de atâtea alimente toată ziua, încât în teorie suntem în jur Important este să nu renunți și să lupți împotriva poftelor. "