Descoperirea pilates La Presse

Fotografie Robert Skinner, La Presse

Pilates este o serie de exerciții care întăresc abdomenul, spatele, picioarele și brațele, acordând o atenție deosebită ritmului respirațiilor. Poate fi făcută la sol, pe patru picioare, în picioare sau pe diferite dispozitive, aceste mișcări sunt fără impact.

Marie Allard
PRESA

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201703% 2F22% 2F01-5081123-a-la-decouverte-du-pilates.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
✓ Link copiat

Cu un saltea înfășurat sub brațe, pasionații de pilates merg la cursurile lor. Ce fac acolo? Dacă yoga, ale cărei origini datează din Antichitate, sunt relativ bine cunoscute, metoda dezvoltată de Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea - mai anatomică decât filosofică - rămâne misterioasă. La Presse prezintă principalele linii de pilates, pe lângă faptul că a testat trei clase de incognito.

A avea coloana vertebrală a unei pisici

Practicarea pilates vă permite să aveți „o coloană vertebrală la fel de flexibilă ca cea a unei pisici și la fel de puternică ca o coloană greacă”, ar fi spus Joseph Pilates. Aceasta este o perspectivă tentantă, în acest moment în care vă petreceți timpul cu spatele aplecat peste un ecran, nu fără durere.

Cine este acest Joseph Pilates? El este inventatorul metodei de condiționare fizică care îi poartă numele. German, a lucrat ca boxer în Anglia la izbucnirea primului război mondial. Încarcerat din cauza originilor sale, tânărul a dezvoltat o serie de exerciții care trebuie făcute pe podea pentru a se menține în formă, relatează Pilates Method Alliance (PMA), o asociație americană nonprofit care certifică instructorii Pilates.

Lucrând apoi cu răniți de război, Joseph Pilates a folosit arcurile saltelelor - care uneori oferă ușurință, alteori rezistență - pentru a crea echipamente de reabilitare. Acest lucru a dat naștere mai multor dispozitive pilates (cum ar fi „reformatorul”, un cărucior pe roți montat pe un cadru de lemn echipat cu arcuri, curele și mânere) încă în uz astăzi.

După ce a emigrat în Statele Unite în 1926, Joseph Pilates și soția sa Clara au deschis un studio de fitness în New York City. Cu toate acestea, metoda lor nu a câștigat cu adevărat popularitate decât câțiva ani după moartea domnului Pilates, în 1967. La Montreal, abia în 1992, Ann McMillan, considerată pionierul disciplinei din Quebec, a deschis un studio de pilates.

Șase principii

Dar ce este Pilates? Este o serie de exerciții care întăresc abdominalele, spatele, picioarele și brațele, acordând o atenție deosebită ritmului respirațiilor. Poate fi făcută la sol, pe patru picioare, în picioare sau pe diferite dispozitive, aceste mișcări sunt fără impact. Mai multe accesorii, cum ar fi rolele de spumă sau cercurile, pot fi utilizate pentru a varia antrenamentele, pentru a îmbunătăți stabilitatea sau pentru a întinde mai bine. Mare avantaj la prânz sau înainte de a merge la birou: în general nu este necesar să faceți duș după o sesiune de pilates, ceea ce nu este foarte exigent în ceea ce privește planul cardiovascular.

„Pilates poate părea doar exerciții de gimnastică”, recunoaște Patricia Perrier, proprietarul studiourilor Equilibre din Montreal și deținătoare a unei diplome franceze în educație fizică (diplomă de stat în profesii de fitness). Dar există șase principii fundamentale care îl fac să devină pilates. ”

Iată cele șase principii ale pilates, potrivit doamnei Perrier:

1) Centrare: simțiți că toată mișcarea începe de la centrul corpului, între pelvis și coastele plutitoare.

2) Respirație: respirația din diafragmă vă permite să vă angajați mai bine în abdomenele profunde.

3) Concentrare: concentrarea pe etapele mișcărilor maximizează beneficiile.

4) Control: corpul funcționează în întregime datorită impactului tuturor elementelor sale.

5) Precizie: alinierea corpului este esențială.

6) Fluiditate: elementele trebuie reunite și sincronizate pentru a da o mișcare grațioasă.

Oricine poate Preda

Astăzi există tot felul de lecții, de la cursuri de grup pe un simplu covor de yoga la 10 USD pe sesiune până la lecții private pe echipamente specializate la 75 USD pe oră. Este o idee bună să profitați de pachetele pentru începători, care includ câteva sesiuni private la un preț redus, pentru a îmblânzi pilatesul.

„Calitatea intervenției este foarte importantă”, subliniază Carolle Leclerc, coordonatorul programului Mon Équilibre de la Universitatea Laval. Pentru a da o clasă bună de pilates, trebuie să ai cu adevărat un ochi. Cineva care nu este familiarizat cu pilates nu vede că elevul lor nu este poziționat bine, că nu lucrează mușchiul corect etc. Am observat că de multe ori profesorii buni ating oamenii cu blândețe și respect, pentru a vedea cu adevărat ce se întâmplă pentru muncă. Pilates este o abordare care dezvoltă multă conștientizare a corpului, dar trebuie făcută bine. ”

Cu toate acestea, oricine poate improviza ca instructor de pilates. Prin urmare, este mai bine să cereți calificările profesorului înainte de a vă înscrie la un curs. În Quebec, Ann McMillan, care este certificată de PMA, antrenează mai mulți instructori. O altă asociație, Asociația Pilates a Statelor Unite, certifică, de asemenea.

„Pe lângă faptul că sunt instructori de pilates, mulți se antrenează în activitate fizică sau dans, ceea ce face o mare diferență”, observă François Lecot, ofițer de cercetare în departamentul de kinesiologie al Universității din Montreal.