Descoperirea Rucking Visiontimes Franța

Rucking se referă la mersul pe jos cu un rucsac foarte greu. Originea sa este militară, se folosește în timpul antrenamentelor care necesită mersul cu un rucsac plin de provizii și echipamente. Rucking-ul este considerat o alternativă excelentă la alergare și este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place alergarea sau alte antrenamente cardio. Oricine este capabil să meargă se poate clătina. Puneți greutăți într-un rucsac, legați-l bine și mergeți - este un antrenament extrem de simplu.

rucking

Puteți crește intensitatea exercițiului extinzând distanța de mers sau mărind greutatea rucsacului sau mergând mai repede sau urcând un deal. Cu fiecare pas, spatele, umerii, fesierii și picioarele sunt antrenate. Rucking-ul este mult mai interesant și mai puțin plictisitor decât vechea bandă de alergat. Potrivit GoRuck, compania americană de echipamente sportive care a popularizat alergarea, puteți arde de până la trei ori mai multe calorii decât mersul normal.

Rucking-ul poate fi combinat cu alte activități, cum ar fi transportarea sau remorcarea buștenilor pentru un impact maxim. La fel ca majoritatea exercițiilor fizice, ruckingul ajută și mental, ajutându-vă să vă disciplinați și să vă ghidați până la vârful fitnessului. În continuare, să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile ruckingului regulat.

Postură

În zilele noastre, petrecem cea mai mare parte a zilei stând în fața computerului, a computerului sau a telefonului mobil. Spatele nostru este arcuit, iar poziția noastră este flexată. Un antrenament simplu de 20 de minute nu va rezolva problema, în timp ce în timpul descărcării greutatea din rucsac vă trage de umeri și le pune în alinierea corectă cu corpul. Procedând în mod continuu, vă veți rezolva problema de postură.