Descoperit pentru dvs. Cafeaua are calorii și, dacă da, câte cafele fericite
Cafeaua are calorii? Băutorii de cafea conștienți de figura sunt preocupați de această întrebare. În căutarea răspunsurilor, întâlnesc afirmații contradictorii: Cafeaua te face slabă. Cafeaua te îngrașă. Stai puțin, ce este acum? Dacă o iei în serios, ambele sunt adevărate. Pentru că cafeaua nu este doar cafea! În timp ce o băutură de cafea consumă cu greu calorii, cealaltă specialitate de cafea poate fi o adevărată bombă de calorii care are aproape la fel de multe calorii ca o masă mică.
Am examinat deja dacă puteți pierde în greutate cu cafea sau nu. Acest articol este despre ce cafea poți bea fără să te îngrași - și ce băutură fierbinte ar trebui să te bucuri mai moderat. Pe parcursul acestui lucru, ne uităm, de asemenea, la întrebarea dacă tendința către „anularea micului dejun”, adică sărind peste micul dejun, are consecințe pozitive sau poate chiar negative asupra greutății dorite.
1. Anulare mic dejun: nerecomandat!
Germanii sunt cunoscuți pentru că au luat un mic dejun bun. Sandvișuri cu cârnați și brânză, ouă pocate, musli sau chiar pâine Nutella: Pentru noi, un început bun de zi este adesea asociat cu un mic dejun consistent. Cu toate acestea, se poate observa din ce în ce mai mult decât mulți renunță la micul dejun. Uneori, acest lucru este pur și simplu practic, deoarece dimineața este agitată și pur și simplu nu este timp pentru un mic dejun consistent. Un alt motiv pentru „anularea micului dejun” pare să fie dorința de a economisi calorii. Unii oameni atribuie calorii nu doar cafelei, ci celei mai importante mese din zi. Prin omiterea micului dejun, înseamnă că consumă automat mai puține calorii pe parcursul zilei.
Opiniile diferă dacă acesta este cu adevărat cazul. Experții în nutriție recomandă cu tărie micul dejun, deoarece organismul nu trece la arderea grăsimilor fără alimente. Aceasta înseamnă că efectul dorit - economisirea caloriilor sau pierderea în greutate - poate fi realizat doar cu dificultate fără micul dejun. Dar dacă săriți micul dejun dimineața și îl luați în drum spre serviciu o latte rapidă aprobat, care nu ar trebui să presupună că acest lucru va economisi calorii. Deoarece așa cum sugerează și numele: Latte Macchiato este în mare parte făcut din lapte, mai degrabă decât din cafea. Și, în funcție de conținutul de grăsimi, are multe calorii. În cele ce urmează, explicăm exact câte sunt și ce alternative pot fi folosite pentru a economisi calorii.
2. Calorii cafelei: cu cât este mai pură cu atât mai bine!
În primul rând, vă putem liniști: cafeaua bună în sine, adică băutura pură cu cofeină, este de fapt foarte prietenoasă cu cifrele. O ceașcă normală de cafea are doar două calorii și, prin urmare, o valoare care poate fi ignorată în siguranță. Deoarece necesarul zilnic al unui adult este cuprins între 1.800 și 3.000 de calorii, în funcție de activitate, statură și activitate. Deci, aproape că nu există „calorii pentru cafea” reale. Și atât de plin de cafea este permis chiar și cu multe diete. Atâta timp cât beți cafeaua neagră, nu trebuie să numărați niciun punct în tabelul de consum pentru programul de dietă Weight Watchers, de exemplu. Și cafeaua neagră nu numai că economisește calorii, ci este și mai bine - pentru că îi lipsește laptele de vacă, care altfel îi poate neutraliza ingredientele din plante.