Descoperiți cel mai bun mod de a arde grăsimi în mod natural și constant
Bine ați venit la cel mai sincer, cinstit și adevărat site de nutriție și pierdere în greutate pe care îl veți vizita! Dacă sunteți nou, abonați-vă la site-ul nostru chiar aici - >>> Când un articol nou este gata, îl primiți în liniște automat în e-mail. Dacă doriți să citiți acest articol înainte de a vă înregistra, faceți cum doriți! Nu uitați să vizitați și pagina articolelor, astfel încât să puteți alege articolele care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele DEFINIT !
În acest articol, voi vorbi despre cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor inventată vreodată. Această metodă a fost deja utilizată de culturisti de zeci de ani pentru a avea un corp cu un nivel foarte scăzut de grăsime (de la 3% la 5%) într-un mod natural și sănătos, desigur.
În timp ce cercetam acest lucru în Brazilia, am fost dezamăgit, așa că toate cunoștințele pe care le-am acumulat provin în principal din cercetările mele din străinătate. În acest articol vă voi arăta ce este cel mai important în acest sens.
Stați confortabil, deoarece vom începe să vedem detaliile acestei metode ...
Metoda Zig-Zag (Ciclism cu carbohidrați)
„Indiferent cum o numiți, această metodă este probabil cea mai puternică strategie de ardere a grăsimilor de pe planetă”, spune Tom Venuto în cartea sa incredibilă de carte electronică Arde grăsimea, hrănește mușchiul. Dacă citești în engleză, îți recomand această carte.
"Ciclismul Zig-Zag sau carb este singurul mod sigur de a ocoli răspunsurile negative ale corpului atunci când aportul de carbohidrați este scăzut", îl citează și pe Tom Venuto.
Această metodă nu numai că va preveni reacțiile negative din organism, ci va invoca și răspunsuri pozitiv care nu apar atunci când urmați o dietă săracă în carbohidrați și calorii.
Ok, marele plus al acestei metode este că vă permite să obțineți toate beneficiile privind pierderea de grăsime ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați FĂRĂ să experimentați efectele secundare tipice ale acestui tip de dietă. Și mai important, vă veți menține metabolismul ridicat și vă veți împiedica corpul să experimenteze temutul înfometarea modei, adică foamete. Așa se întâmplă atunci când corpul tău observă că aportul de alimente este sub normal și începe să consume energia pe care o consumă, ceea ce face mai dificilă pierderea grăsimilor treptat.
Marea problemă cu dietele convenționale cu conținut scăzut de carbohidrați este că acestea vă sugerează să reduceți carbohidrații pentru a menține nivelul scăzut. Metoda Zig-Zag se bazează pe conceptul de rotație, zile cu aport scăzut de carbohidrați și zile cu aport ridicat de carbohidrați în loc să păstreze tot timpul un aport scăzut de carbohidrați. Simplu, nu? Da ! Să aruncăm o privire mai atentă de ce funcționează atât de bine și CUM o facem, bine ?
Potrivit lui Chris Aceto, autorul cărții Tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime (Tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime) După un timp pe o dietă săracă în carbohidrați, corpul ajunge la un tavă iar pierderea de grăsime scade până se oprește complet. Ei bine tavă asta este ceea ce vrem cu toții să evităm atunci când vine vorba de construirea mușchilor sau pierderea de grăsime. tavă este punctul în care corpul tău încetează să câștige sau să piardă pe deplin, acesta este punctul în care nu mai vezi nicio îmbunătățire a rezultatelor tale. Ceea ce ne dorim este a evita această stare, nu? Ei bine, da.
După 3 zile la rând cu o dietă săracă în carbohidrați, nivelul glicogenului (energia stocată în mușchi și ficat) este aproape epuizat. Dacă continuați aceeași dietă pentru a patra zi, a cincea zi și așa mai departe, veți observa că nivelurile de energie și intensitatea antrenamentelor dvs. vor începe să scadă.
De asemenea, veți observa că mușchii dvs. vor fi mai „flascați”. Metabolismul dvs. va începe să scadă, iar glanda tiroidă va scădea secreția de hormon tiroidian. Pe scurt, dieta ta va deveni din ce în ce mai puțin eficientă în fiecare zi care trece. Nu vrem asta! Să vedem cum să ieșim din această situație mai jos ...
Cu metoda Zig-Zag, în a patra zi a dietei, după 3 zile de carbohidrați săraci, organismul primește o supraîncărcare de carbohidrați pentru a-și restabili nivelul glicogenului. Să numim asta o zi înaltă, în timp ce restul sunt scăzute, bine? Ziua ridicată are mai multe beneficii, evitând în același timp efectele secundare ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, după cum sa menționat mai sus.
Unele dintre beneficii sunt: dinamismul (energia) rămâne ridicat, mușchii se „umplu” și încep să se întărească, iar metabolismul tău crește și rămâne ridicat, arzând grăsimile în forță. De asemenea, așa cum a spus Chris Aceto, metoda promovează receptorii musculari pentru a deveni mai sensibili la insulină, ceea ce înseamnă că energia ingerată devine mult mai probabil să fie stocată ca glicogen decât ca grăsime. Amintiți-vă că insensibilitatea la insulină este una dintre cauzele diabetului! Am tratat acest lucru în articolul Adevăruri pe care ar trebui să le știe toată lumea despre insulină.