Descoperiți; dieta care promovează vindecarea; Tendinita zero durere
Ai dureri la nivelul articulațiilor și verdictul medicului este tendinita. Vi s-a recomandat să vă odihniți câteva săptămâni, dar când reluați activitatea sportivă, tendinita revine de parcă ar fi adormit. Ai încercat totul. talpă adaptată de un podiat, șocuri cu ultrasunete, medicamente antiinflamatoare, nimic de făcut încă mai ai durere. Problema poate fi legată de dieta ta.
Care este dieta ta? Ești mai mult un fan al junk food-ului sau ești atent la ceea ce mănânci? Tendinita și dieta sunt strâns legate.
Vă voi explica cum să vă protejați articulațiile împotriva tendonitei cele mai încăpățânate cu puterea alimentelor.
Ai spus tendinite ?
Tendinita este o formă dureroasă de inflamație a tendoanelor. Tendoanele sunt ca niște frânghii care leagă mușchii de oase. Tendinita nu se întâmplă întâmplător. Acestea se întâmplă din cauza mișcărilor repetitive în sport sau la locul de muncă sau pur și simplu pentru că ați stat întotdeauna în aceeași poziție de ore întregi. Inflamația tendonului se acumulează în timp și poate provoca dureri severe dacă nu este tratată.
Indiferent de vârsta pe care o ai, oricine poate avea tendinită. Cu toate acestea, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a avea tendinită, deoarece corpul lor îmbătrânește și slăbește în timp. Vei simți mai multă durere decât când erai tânăr. De asemenea, găsim o mulțime de tendinite la sportivi, din cauza mișcărilor repetitive și violente.
Tendinita necesită tratament specific în funcție de articulația implicată, de activitatea fizică a persoanei și de severitatea tendinitei.
Cauzele
Tendinita apare din cauza mișcărilor repetitive și nu numai la sportivi. Dacă lucrați pe computer câteva ore pe zi, poate provoca și tendinită. Curățenie, de asemenea, în special pentru persoanele pentru care este profesia lor.
Tendinita se poate dezvolta ca urmare a unei leziuni, dar de obicei sarcinile de zi cu zi sunt cele care dezvoltă tendinite.
Un exemplu simplu, nu ați făcut jogging de câteva luni și acum doriți să reveniți la el. Decizi să începi sprinturile, dar corpul tău nu mai este pregătit pentru asta. Drept urmare, vă veți tensiona articulațiile, ceea ce va provoca ulterior apariția tendinitei. Când vă recuperați din sport, reluați treptat. Nu începeți să doriți să depășiți performanța de la început.
Ce activități pot provoca tendinite ?
Mai simplu spus, majoritatea.
Poziție slabă la birou
Faceți sprinturi fără a fi făcut o încălzire în prealabil
Lucrări manuale (curățare, zidărie etc.)
Bine, majoritatea lucrurilor pe care le faceți riscă să dezvoltați tendinite, dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă opriți practicile. În acest caz, nu luăm mașina cu riscul de a avea un accident ...
În plus, unele boli pot provoca tendinite, cum ar fi artrita, guta, deoarece pun stres pe tendoane.
Dacă aveți o postură slabă atunci când mergeți sau stați la birou, aceasta poate declanșa și tendinită.
Tendoanele sunt corzi de țesut fibros și orice tip de mișcare stresantă sau infecție le poate obosi până la rănirea lor.
Feriți-vă de stres și de lipsa somnului, care joacă un rol major în riscul tendinitei.
Chiar dacă corpul uman are o sută de tendoane, doar o mică parte provoacă majoritatea tendinitei. La fel ca mușchii, tendoanele sunt slab vascularizate. Dacă circulația sângelui este slabă, furnizarea de substanțe nutritive către tendoane nu este ușoară. Și asta promovează inflamația și deteriorarea țesuturilor? Acesta este motivul pentru care ar trebui să faceți totul pentru a îmbunătăți circulația, aportul de nutrienți și pentru a reduce inflamația.
Simptome
Cu tendinite, va trebui să aveți răbdare. Pot fi vindecate după câteva săptămâni sau pot dura câteva luni. Totul va depinde de gravitatea leziunii și de cantitatea de inflamație care trebuie tratată. Primul lucru de făcut atunci când aveți o problemă cu articulația este odihna și tratamentul. Cu cât o faceți mai repede, cu atât simptomele vor dispărea mai repede.
Principalele articulații care sunt afectate sunt:
Cotul, care poate provoca epicondilită.
Umărul care determină tendinopatia manșetei rotatorilor
Tendonul lui Ahile
Genunchiul cu sindrom ștergător
Sindromul tunelului carpian, încheietura mâinii
Care sunt durerile asociate cu tendinita
Semnele că aveți tendinită sunt:
Durere la nivelul articulațiilor sau mușchilor
Durere crescută la mișcare sau sport
Tratarea tendinitei începe cu o alimentație bună
Ultima dată când ai fost la medic, ce ți-a recomandat pentru a-ți vindeca tendinita? ?
O mulțime de odihnă și oprirea activităților sportive și, dacă durerea dvs. devine mai severă, a trebuit să luați un antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul ?