Descoperiți yoga fierbinte
Acest stil de yoga foarte solicitant, care include numeroase variante, se practică într-o cameră încălzită. Citiți sfaturile de mai jos pentru a afla tot ce trebuie să știți despre această formă transpirată de yoga.
DESPRE CE E VORBA?
Există numeroase tipuri de yoga fierbinte, cum ar fi: B. Bikram Yoga și secvențele curgătoare Vinyasa, care au totuși o caracteristică specială: toate sunt practicate într-o cameră încălzită (între 30 ° C și 40 ° C, în funcție de disciplină și studio). În general, acest tip de yoga se concentrează pe posturi (asane) și respirație (pranayama). În unele forme de yoga fierbinte, cum ar fi Bikram, există aceeași succesiune de posturi în fiecare lecție, fără nicio abatere. Cu toate acestea, multe studiouri oferă alte stiluri de yoga în camere încălzite, de exemplu Vinyasa sau Moksha, astfel încât yoghinii își pot face antrenamentul mai variat. În anii 1970, Bikram Choudhury a fost primul profesor de yoga care a încercat yoga într-o cameră încălzită. De atunci, au apărut numeroase stiluri pe baza ideilor sale. Un lucru este sigur: acest stil de yoga vă va accelera bătăile inimii și vă va face să transpirați.
BENEFICII
Exercitarea regulată are numeroase beneficii fizice și mentale!
Pentru corp:
Benefic pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii
Crește flexibilitatea
Crește puterea și îmbunătățește echilibrul
Îmbunătățește circulația sângelui
Contribuie la detoxifierea organismului
Pentru minte:
Reduce stresul și anxietatea
Crește senzația de calm
Îmbunătățește concentrarea
Acesta este modul în care funcționează prima dvs. clasă de yoga:
Există numeroase variante ale acestei discipline de yoga. Așa că încearcă să fii acolo devreme și întreabă profesorul dacă se practică o anumită secvență sau secvențe curgătoare. Păstrați-vă corpul hidratat înainte și în timpul lecției. Studiourile Bikram chiar explică când trebuie să bei apă în timp ce faci mișcare. Este recomandabil să nu mâncați excesiv înainte de cursul de yoga pentru a evita gazele și disconfortul cu posturile. Deoarece sesiunea de yoga are loc într-o cameră încălzită, igiena este importantă. Multe studiouri de yoga interzic și parfumurile pentru a evita mirosurile puternice care pot deveni penetrante din cauza căldurii. În primul rând, ar trebui să-ți asculți corpul pentru a nu-ți depăși limitele și a fi umil și respectuos față de tine. Hot Yoga este solicitant și mulți yoghini spun că a fost nevoie de câteva lecții de yoga pentru a se obișnui cu această disciplină. Prin urmare, este recomandat de profesori să urmeze mai întâi câteva lecții de încercare pentru a decide dacă acest stil de yoga vi se potrivește.
De ce aveți nevoie pentru cursul de yoga:
Mat: Alegeți un covor stabil și nu prea gros.
Prosop: Deoarece vei transpira mult, se recomandă un prosop din microfibră pentru a acoperi salteaua și a preveni alunecarea acesteia.
Pantaloni scurți sport sau pantaloni 3/4: Pentru a suporta mai bine căldura, este recomandabil să purtați pantaloni scurți sau pantaloni 3/4 din material respirabil, care să vă însoțească mișcările și să elimine efectiv umezeala.
Top potrivit: Se recomandă un sutien sportiv ușor și respirabil pentru yoga. Puteți începe cu un top sau tricou, pe care îl puteți scoate în timpul sesiunii de yoga pentru a vă simți mai confortabil.
Echipament: În unele stiluri de yoga fierbinte, yoghinii folosesc accesorii precum blocuri de yoga și curele de yoga pentru a efectua anumite posturi fără a sacrifica tehnica.
Pregătește-te să transpiri cu yoga fierbinte!