Descrierea lecției
Formarea corpului
Antrenament cardiovascular, întărire musculară, coordonare, flexibilitate, întindere și relaxare. Toate aceste componente au ca rezultat o lecție benefică de formare a corpului, în care întregul corp este mișcat.
Cu combinații simple de pași ne pregătim corpul pentru o parte întăritoare cu sau fără Theraband/gantere și încheiem lecția cu întindere și relaxare și toate acestea cu muzică adecvată și motivantă. Potrivit pentru bărbați și femei și ca antrenament de bază pentru sportivi!
yoga
Yoga îmbunătățește forța și flexibilitatea, precum și echilibrul și concentrarea. Ceea ce distinge yoga de alte lecții de fitness este fluxul armonios prin întreaga serie de exerciții, un exercițiu curge în următorul. Exercițiile sunt puternice și puternice, dar procesul calm, muzica și relaxarea finală au un efect calmant asupra corpului și minții. Într-o lecție de yoga puteți alege variante mai ușoare și mai dificile, astfel încât fiecare să își poată alege individual nivelul de dificultate în timpul antrenamentului.
Pompa
Pompa este antrenamentul de forță și rezistență cu bile. Întărește, modelează și definește mușchii. Participanții cu diferite niveluri de fitness se pot antrena simultan în aceeași oră. Participanții au posibilitatea de a varia intensitatea utilizând plăci de greutate de diferite greutăți. La final facem exerciții de stabilitate și o întindere. Un antrenament motivant pentru femei și bărbați, fără coregrafii complicate. Cel mai rapid mod de a intra și de a rămâne în formă.
Pilates
Antrenarea mușchilor din mijlocul corpului, așa-numita „putere”. Podeaua pelviană și mușchii miezului profund sunt abordate în mod specific. Mobilitatea și forța sunt dezvoltate într-o interacțiune armonioasă.
Zumba
Noua modalitate de a vă menține corpul în formă. Dansează-te în formă! Lasă-te purtat de mixul muzical fierbinte! Antrenamentul de dans cu pași latino ușor de învățat! Nu trebuie să poți dansa Zumba se bazează pe principiul: AMUZANT ȘI UȘOR DE FĂCUT! Accentul este pus pe distracție și trecerea la muzică. Face o bună dispoziție și energizează întregul corp și ardem multe calorii.
Piloxing
Piloxing este un program de fitness din SUA care constă în Pilates, box și dans. Exercițiile de forță, rezistență și echilibru sunt împachetate într-un antrenament intensiv pe intervale.
Piloxingul este alegerea potrivită pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea, tensiunea corporală și rezistența și totuși ard multe calorii.
Fit & Funky
O lecție Fit & Funky ™ cuprinde toate disciplinele care sunt importante pentru antrenamentul echilibrat: o încălzire scurtă, dar cuprinzătoare, antrenament intensiv de forță, un antrenament de dans intermitent și întindere extinsă.
Beneficiați de arderea grăsimilor și de întărirea mușchilor din zona aerobă și găsiți-vă forma cu o mulțime de muzică distractivă și trepidantă.
Dansul scaunului
Dansul scaunului este o nouă opțiune de performanță care a găsit deja mulți fani. Dansul pe, lângă și sub un scaun este baza acestei minunate forme de dans.
Vei fi uimit de ceea ce poți face cu un scaun.
Barre Workout & Hiit
Două tipuri diferite de fitness sunt ambalate în această lecție. După o încălzire devine intensă. Timp de 4 - 12 minute oferiți clapeta completă și aprindeți turbo-ul cu grăsime. Cu HIIT vă îmbunătățiți rezistența la forță, instruiți sistemul cardiovascular și creșteți absorbția maximă de oxigen. Antrenamentul la intervale de intensitate mare - HIIT pe scurt - te împinge la limitele tale fizice și topeste excesul de grăsime corporală. După această scurtă sesiune HIIT, este timpul să mergi la „barre”, adică barul de balet. Antrenamentul este cea mai recentă nebunie de la Hollywood și este derivat din balet și, de fapt, are puțin de-a face cu dansul. Elementele din exercițiile Pilates, yoga și balet clasic promovează flexibilitatea și definesc mușchii. Pe „bare”, vițeii, coapsele și fesele sunt utilizate în principal în ipostaze de balet. O întindere plăcută completează această lecție versatilă.
STRONG Nation ™
STRONG Nation ™ combină exercițiile de greutate corporală, antrenamentul muscular și cardio și pliometria. Punct culminant: Toate exercițiile se desfășoară sincronizate cu o muzică specială. Fiecare mișcare are un ritm. Muzica din STRONG Nation ™ a fost special concepută pentru fiecare ghemuit, lovitură și mișcare pentru a vă face antrenamentul și mai eficient.
Programul vă oferă o modalitate provocatoare și totuși sigură de a vă îmbunătăți starea, cu metode inovatoare și de înaltă intensitate pentru întregul corp - totul sincronizat cu muzica!
Step & Tone
Step & Tone este antrenament cardiovascular pe o treaptă reglabilă pe înălțime. Cu combinații simple de pași pentru muzică trepidantă, vă vom face cu adevărat să transpirați. Aceasta este urmată de exerciții de întărire la pas și lângă acesta. Închei lecția cu exerciții de echilibru și stretching relaxant.
Box de fitness
Antrenăm abilitățile motorii, forța și diverse tehnici de box pe sacul de nisip, cu gheare, box umbre și lupte relaxate. Viteza, forța și rezistența sunt special antrenate în aceste exerciții. Dar acordăm cea mai mare atenție condiției, deoarece acesta este cel mai important lucru în box.
După antrenament, nu trebuie să uităm să ne întindem, ceea ce facem în ultimele 10 minute.