Descrieri curs - FFS-Wallenhorst
Aroha
Acest curs de sănătate eficient și fără complicații în 3/4 de timp te face să transpiri într-un mod plăcut.
În acest amestec de elemente HAKA (dansul de război din Noua Zeelandă al maorilor), Kung-Fu și elemente de Tai Chi vă întăriți fesele, coapsele, mușchii de bază și partea superioară a corpului și, de asemenea, vă antrenați rezistența. Aroha este un agent de combatere a grăsimilor și a caloriilor, optim pentru articulații. Lasă-te dus în acest ceas extraordinar!
Stomac-picioare-fese
După cum sugerează și numele, acest antrenament este special conceput pentru fese, picioare și mușchii abdominali. Exercițiile sunt cu ritm rapid și muzică intensă până la rapidă, motivantă. Secvențe rapide de pași și diferite combinații de mișcări asigură o oră variată în care sunt instruiți rezistența, forța și coordonarea corpului. De asemenea, metabolismul grăsimilor este stimulat în mod optim de acest antrenament.
BodyFit
Acest antrenament de fitness vă garantează un program transpirat. Antrenează-ți sistemul cardiovascular, mărește metabolismul grăsimilor și oricum ai brațe puternice, stomac - picioare, fese și spate! Niciun mușchi nu este neglijat. Sunt utilizate diferite dispozitive manuale și vă oferă un program divers.
Fapte
FACTs este un concept de antrenament funcțional în trei părți și combină mișcarea, intervalul și antrenamentul fascia. Îți conduce corpul la mobilitate și stabilitate în articulații care au uitat acest lucru și arată cum modelele de mișcare la diferite niveluri pot fi realizate foarte eficient cu mijloace simple. Vă pregătește țesutul conjunctiv pentru încărcările viitoare și reduce astfel riscul de rănire. Puterea, rezistența și distracția cresc într-un final palpitant.
Arzător de grăsimi
Acest curs este un antrenament extrem de eficient care constă în antrenament cardio și antrenament de forță. După o încălzire extinsă, „zonele cu probleme” sunt apoi tratate prin exerciții de întărire. Alternanța constantă între antrenamentul cardiovascular și antrenamentul de forță înseamnă că arderea grăsimilor este în plină desfășurare. În cele din urmă, se întinde, pulsul scade încet din nou și ora se termină cu relaxare activă.
Potrivit pentru weekend
Acest program de arzător de grăsimi vă antrenează sistemul cardiovascular și vă stimulează metabolismul. Cu ajutorul diferitelor opțiuni de antrenament din zonele de interval, TaeBo, Tabata și munca profundă, nu există plictiseală. Lecția este completată cu elemente scurte Pilates.
Gimnastica de fitness
Cursul este întotdeauna variat, de la stomac, picioare și fese, precum și la întărirea întregului corp, gimnastică funcțională, fitness înapoi la aerobic și step aerobic. Accentul principal este pe antrenamentul general de fitness. Deseori sunt folosite diverse dispozitive precum mingi, gantere, benzi Thera etc. Ora este completată cu exerciții pentru flexibilitate și relaxare. Oricine poate lua parte, indiferent dacă este vorba de femei sau bărbați!
Fitness YOGA
Este un program holistic de formare care combină în mod conștient puterea și flexibilitatea într-un antrenament dinamic. Corpul tău devine puternic și flexibil ca unitate, deoarece toate grupele musculare din corpul tău sunt abordate. Funcționează deosebit de adânc în mușchi și te conduce la o relaxare și o postură complet diferite a corpului în viața de zi cu zi. Mai ales amestecul metodelor culturii din Orientul Îndepărtat în mișcări curgătoare, controlate, cu antrenamentul de stabilizare a culturii occidentale vă conduc corpul și mintea prin tensiune spre relaxare.
Gimnastica pentru sănătate
Un amestec de antrenament cardiovascular ușor sub formă de aerobic ușor, exerciții de stabilitate, întărirea mușchilor nucleului, precum și exerciții de întindere și relaxare. Pentru cei mai buni vârstnici, dar și pentru oricine caută un antrenament ușor.
Fier fierbinte
Fierul fierbinte este un antrenament de forță complet al corpului cu ajutorul bilelor. Combină exerciții de forță și rezistență și, prin urmare, duce la pierderea în greutate și la formarea musculară în același timp. Mișcările simple cu greutăți libere întăresc mușchii de la umeri până la picioare. Începători și avansați, tineri și bătrâni, se antrenează împreună într-un grup la Hot Iron. Acest lucru este posibil datorită greutății reglabile individual a bilei. Așadar, toată lumea determină singuri intensitatea antrenamentului. Muzica care se potrivește în mod optim cu mișcările face antrenamentul și mai energic - așa este sportul distractiv!
Ciclism în interior
Antrenament cardiovascular în grup sub formă de ciclism pe bicicleta de stand. Așezat sau în picioare în ritmul muzicii, rezistența și coordonarea sunt îmbunătățite. Toată lumea decide singur la ce nivel ar dori să călătorească, deoarece nivelul de dificultate personal de pe bicicletă poate fi întotdeauna setat individual și, de asemenea, adaptat pe drum! Acest curs este potrivit și pentru începători. Simțiți spiritul!
lift
Antrenament de rezistență la forță cu bara și gantere pentru a tonifica mușchii întregului corp la ritmul muzicii. Puneți corpul în formă cu liftul. Principalele grupe musculare sunt întărite și arderea grăsimilor este stimulată. Greutatea poate fi reglată individual. Potrivit pentru începători și utilizatori avansați.
Pilates
Pilates este un antrenament delicat și holistic pentru mușchii de bază ai corpului (mușchii abdominali, ai spatelui și ai pelvisului). Ajută la îmbunătățirea posturii, corectează erorile posturale și întărește conștientizarea corpului. Prin exerciții de întindere și întărire direcționate, echilibrul muscular este restabilit și corpul este strâns de sus în jos, ceea ce face ca zonele cu probleme ale abdomenului, picioarelor și feselor să fie flexibile și ferme. Un antrenament pentru corp, minte și suflet. Vino cu noi și găsește-ți echilibrul!
Qigong
Qigong este utilizat în principal pentru prevenirea și menținerea sănătății. Oferă o minunată senzație de calm, favorizează relaxarea și seninătatea și are un efect benefic asupra sistemului nervos și circulator. Mușchii, tendoanele și articulațiile sunt activate de mișcări ușoare, armonioase, astfel încât energia să poată curge liber din nou în corp.
Spate activ
Aici vă așteaptă un program variat de cursuri pentru toate vârstele. Cu o mulțime de distracție și muzică puteți preveni problemele de spate și vă puteți îmbunătăți starea generală de fitness.
Consolidați-vă mușchii de bază (spate, stomac, umăr, gât) cu antrenamente de rezistență și rezistență folosind diferite dispozitive (gantere, minge Pezzi, bară flexibilă etc.).
Spatele activ promovează o postură mai bună și contracarează tensiunea. Alăturați-vă și rămâneți FIT!
Aerobic pas I
Un antrenament de fitness dinamic pe pas, prin care o secvență de pași este reunită într-o coregrafie. Promovează rezistența și coordonarea și este foarte distractiv.
Aerobic pas II
Pas pentru studenții avansați cărora le place muzica plină de viață și multă energie. Coregrafiile simetrice și asimetrice, ritmul și diferitele schimbări de direcție vă vor face să transpirați. Bucurați-vă de clasă!